#今日贴纸打卡##周五奖励一下自己##plog#
日历提醒
小郭影像提醒您
今天是
2022年11月11日
农历壬寅虎年十月十八
星期五
兰考天气
天气状况:雾
温度:13℃ ~20℃
空气质量:重度污染 260
湿度:99%
风力:东北偏东风 3级
紫外线:很弱
气压:1012百帕
日出:06:51
日落:17:18
降水概率:9%
降水量:0.0毫米
雨伞指数:不带伞
体感温度:10℃
体感状态:舒适
湿度大，有点湿冷
能见度:0千米
生活气象指数
穿衣指数:薄外套（易穿外套）
建议着薄外套、开衫牛仔衫裤等服装。年老体弱者应适当添加衣物，宜着夹克衫、薄毛衣等。
温度适中，可随意搭配，建议穿着衬衫、薄外套等～
感冒指数:极易发（感冒易发）
天冷空气湿度大，易发生感冒，请注意适当增加衣服，加强自我防护避免感冒。
旅游指数:适宜（适易旅游）
温度适宜，又有较弱降水和微风作伴，会给您的旅行带来意想不到的景象，适宜旅游，可不要错过机会呦！
运动指数:不适宜 （适宜室内运动）
有扬沙或浮尘，建议适当停止户外运动，选择在室内进行运动，以避免吸入更多沙尘，有损健康。
交通指数:良好（不宜高速行驶）
有降水，能见度不太好且路面潮湿，不适宜高速行驶，司机应更加集中注意力，小心驾驶。
钓鱼指数:较适宜
洗车指数:较适宜（不宜洗车）
不宜洗车，未来24小时内有雨，如果在此期间洗车，雨水和路上的泥水可能会再次弄脏您的爱车。
化妆指数:保湿（脸部保湿）
风力不大，建议用中性保湿型霜类化妆品，无需选用防晒化妆品。
防晒指数:轻度防晒
属弱紫外辐射天气，长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。
空气污染扩散指数:良
息斯敏过敏指数:不易发
紫外线指数:最弱
预警信息
大雾黄色预警
兰考县气象台2022年11月10日21时10分发布大雾黄色预警信号：预计未来12小时，兰阳街道、桐乡街道、惠安街道、堌阳镇、南彰镇、考城镇、红庙镇、谷营镇、东坝头镇、小宋镇、仪封镇、三义寨乡、孟寨乡、许河乡、葡萄架乡、闫楼乡等全部乡镇和街道可能出现能见度小于500米的雾。各级党委政府、行业主管部门研判本地、本行业风险，启动预案。
发布时间: 2022-11-10 21:10
预警说明
12小时内可能出现能见度小于500米的雾，或者已经出现能见度小于500米、大于等于200米的雾并将持续。
防御指南
1.有关部门和单位按照职责做好防雾准备工作；
2.机场、高速公路、轮渡码头等单位加强交通管理，保障安全；
3.驾驶人员注意雾的变化，小心驾驶；
4.户外活动注意安全。
开启全新一天 https://t.cn/A6oBZMDp
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空气质量:重度污染 260
湿度:99%
风力:东北偏东风 3级
紫外线:很弱
气压:1012百帕
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降水概率:9%
降水量:0.0毫米
雨伞指数:不带伞
体感温度:10℃
体感状态:舒适
湿度大，有点湿冷
能见度:0千米
生活气象指数
穿衣指数:薄外套（易穿外套）
建议着薄外套、开衫牛仔衫裤等服装。年老体弱者应适当添加衣物，宜着夹克衫、薄毛衣等。
温度适中，可随意搭配，建议穿着衬衫、薄外套等～
感冒指数:极易发（感冒易发）
天冷空气湿度大，易发生感冒，请注意适当增加衣服，加强自我防护避免感冒。
旅游指数:适宜（适易旅游）
温度适宜，又有较弱降水和微风作伴，会给您的旅行带来意想不到的景象，适宜旅游，可不要错过机会呦！
运动指数:不适宜 （适宜室内运动）
有扬沙或浮尘，建议适当停止户外运动，选择在室内进行运动，以避免吸入更多沙尘，有损健康。
交通指数:良好（不宜高速行驶）
有降水，能见度不太好且路面潮湿，不适宜高速行驶，司机应更加集中注意力，小心驾驶。
钓鱼指数:较适宜
洗车指数:较适宜（不宜洗车）
不宜洗车，未来24小时内有雨，如果在此期间洗车，雨水和路上的泥水可能会再次弄脏您的爱车。
化妆指数:保湿（脸部保湿）
风力不大，建议用中性保湿型霜类化妆品，无需选用防晒化妆品。
防晒指数:轻度防晒
属弱紫外辐射天气，长期在户外，建议涂擦SPF在8-12之间的防晒护肤品。
空气污染扩散指数:良
息斯敏过敏指数:不易发
紫外线指数:最弱
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大雾黄色预警
兰考县气象台2022年11月10日21时10分发布大雾黄色预警信号：预计未来12小时，兰阳街道、桐乡街道、惠安街道、堌阳镇、南彰镇、考城镇、红庙镇、谷营镇、东坝头镇、小宋镇、仪封镇、三义寨乡、孟寨乡、许河乡、葡萄架乡、闫楼乡等全部乡镇和街道可能出现能见度小于500米的雾。各级党委政府、行业主管部门研判本地、本行业风险，启动预案。
发布时间: 2022-11-10 21:10
预警说明
12小时内可能出现能见度小于500米的雾，或者已经出现能见度小于500米、大于等于200米的雾并将持续。
防御指南
1.有关部门和单位按照职责做好防雾准备工作；
2.机场、高速公路、轮渡码头等单位加强交通管理，保障安全；
3.驾驶人员注意雾的变化，小心驾驶；
4.户外活动注意安全。
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刷到一个很赞的对话
有个小朋友问一位叔叔，人生的意义到底是什么？我相信有非常多的人，年纪小的时候会有这个困惑，人生的意义到底是什么？人活着到底是为什么？
哪位叔叔回答她说：人生的意义在经历，在体验。
这句话，忘记在某本书看过，很早之前因为各种事情迷茫，重度抑郁➕焦虑，让我思考这些问题，后来在书里看到这段话，开始放过自己哈哈哈，人生为什么一定要有一个意义呢？没有意义就是它的意义，意义在经过，在体验，在当下的每一分每一秒
现在的我，过得很开心，专注提升自我，对一切顺其自然，发生什么，我都能接受，接受一切，包括我性格的缺点，我的情绪，无论好坏，真是有觉得，22岁！我很开心！我的优点，我也能大大方方的说出来，我并不觉得，优点不能说，喜欢什么，就去做，不喜欢什么，就远离，起码22岁的我是这么觉得的
有个小朋友问一位叔叔，人生的意义到底是什么？我相信有非常多的人，年纪小的时候会有这个困惑，人生的意义到底是什么？人活着到底是为什么？
哪位叔叔回答她说：人生的意义在经历，在体验。
这句话，忘记在某本书看过，很早之前因为各种事情迷茫，重度抑郁➕焦虑，让我思考这些问题，后来在书里看到这段话，开始放过自己哈哈哈，人生为什么一定要有一个意义呢？没有意义就是它的意义，意义在经过，在体验，在当下的每一分每一秒
现在的我，过得很开心，专注提升自我，对一切顺其自然，发生什么，我都能接受，接受一切，包括我性格的缺点，我的情绪，无论好坏，真是有觉得，22岁！我很开心！我的优点，我也能大大方方的说出来，我并不觉得，优点不能说，喜欢什么，就去做，不喜欢什么，就远离，起码22岁的我是这么觉得的
#有趣的医学冷知识#
每天走8000步以上，就能显著降低患肥胖、重度抑郁等6种慢病风险！
已有研究表明，每天走路步数更少与全因死亡率和心血管疾病的较高风险相关。这些研究提高了公众对体育锻炼重要性的认识，但研究设计的局限性也留下了一些重要的问题没有回答。
首先，之前的研究通过自我报告的问卷调查，或让参与者佩戴研究级设备进行短暂的监测(通常是7天)来评估身体活动。因此，活动可能被低估或高估。此外，没有关于基线期和随访结果评估时(通常是多年后)之间的活动水平的报告。其次，之前的研究关注的是一组相对有针对性的结果，仅限于死亡率、糖尿病和心血管疾病。
然而，长期活动对整个人类现象中慢性疾病发展的影响知之甚少，这些现象代表了一个群体中由遗传和行为变异引起的人类特征和状况的总和。
2022年10月10日，范德堡大学Evan L. Brittain课题组在Nature Medicine 杂志在线发表题为“Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program”的研究论文，该研究利用“全民研究项目”(All of Us Research Program)的电子健康记录数据。
“全民研究项目”(The All of Us Research Program, AoURP) 旨在收集100万或更多美国人的多项健康相关信息(例如，电子健康记录(electronic health records, EHRs)、基因组学、物理测量、参与者调查和Fitbit等可穿戴设备)，并重点关注迄今为止在生物医学研究中代表性不足的人群。AoURP内丰富的EHR数据可用于识别人类各种现象中慢性疾病的发生率。因此，AoURP数据集提供了一个独特的机会，可以使用可穿戴设备和临床数据直接检查长期体育活动对健康结果的影响。
这项研究的目的是检验长期的体育活动与偶然发生的慢性疾病之间的关系。研究人员使用与个人EHR相关的商业活动监测器，在整个人类疾病谱系中检查了步数、量和强度之间的关联。在参与研究的6042名参与者中，73%是女性，84%是白人，71%拥有大学学位，参与者的中位年龄为56.7岁(四分位区间为41.5-67.6岁)，体重指数为28.1 (24.3-32.9)kg m-2。在4.0年(2.2-5.6年)的活动监测中，参与者平均每天步行7,731.3步(5,866.8-9,826.8步)，共计监测590万人日。
研究表明，在肥胖(n = 368)、睡眠呼吸暂停(n = 348)、胃食管反流病(n = 432)和重度抑郁症(n = 467)中，每日步数与突发疾病之间呈反比线性关系，超过8,200步数与预防突发疾病有关。与糖尿病(n = 156)和高血压(n = 482)的关系是非线性的，在8000 - 9000步以上没有进一步降低风险。
进一步研究表明，每日行走更多步数与6种慢性病风险降低最为显著：阻塞性睡眠呼吸暂停，降低12%；肥胖症，降低11%；伴有神经系统症状的2型糖尿病，降低31%；高血压，降低8%；胃食管反流病，降低8%；重度抑郁症，降低8%。
在高风险人群(BMI 25-29 kg - 2)中，较多的步数与预防肥胖有关。步数与步数强度呈正相关，与回合节奏定义无关。即使调整步进强度，步数与糖尿病、胃食管反流症、重度睡眠障碍和睡眠呼吸暂停的疾病风险之间的关系仍然存在。步进强度也与这些结果显著相关。
总的来说，该研究利用来自AoURP的数据分析，表明较高的每日步数与几种常见慢性疾病的风险降低相关，包括糖尿病、高血压、胃食管反流症、重度抑郁、肥胖和睡眠呼吸暂停。即使在调整了潜在的协变量(包括每天的基线步数和步数强度)后，这种随时间推移的步数与发生的慢性疾病之间的关联也是一致的。迈步强度也与这些意外疾病显著相关，尽管这种关系不如步数一致。
这些发现为体育活动指南提供了新的、强有力的证据来源，以防止罹患慢性疾病的风险。如果得到验证，这些结果可能为根据个人风险情况改进活动建议提供证据基础。不仅如此，该研究为将商业可穿戴设备的数据连接到电子病历的潜在临床价值提供有效案例。（via i Medicines）
每天走8000步以上，就能显著降低患肥胖、重度抑郁等6种慢病风险！
已有研究表明，每天走路步数更少与全因死亡率和心血管疾病的较高风险相关。这些研究提高了公众对体育锻炼重要性的认识，但研究设计的局限性也留下了一些重要的问题没有回答。
首先，之前的研究通过自我报告的问卷调查，或让参与者佩戴研究级设备进行短暂的监测(通常是7天)来评估身体活动。因此，活动可能被低估或高估。此外，没有关于基线期和随访结果评估时(通常是多年后)之间的活动水平的报告。其次，之前的研究关注的是一组相对有针对性的结果，仅限于死亡率、糖尿病和心血管疾病。
然而，长期活动对整个人类现象中慢性疾病发展的影响知之甚少，这些现象代表了一个群体中由遗传和行为变异引起的人类特征和状况的总和。
2022年10月10日，范德堡大学Evan L. Brittain课题组在Nature Medicine 杂志在线发表题为“Association of step counts over time with the risk of chronic disease in the All of Us Research Program”的研究论文，该研究利用“全民研究项目”(All of Us Research Program)的电子健康记录数据。
“全民研究项目”(The All of Us Research Program, AoURP) 旨在收集100万或更多美国人的多项健康相关信息(例如，电子健康记录(electronic health records, EHRs)、基因组学、物理测量、参与者调查和Fitbit等可穿戴设备)，并重点关注迄今为止在生物医学研究中代表性不足的人群。AoURP内丰富的EHR数据可用于识别人类各种现象中慢性疾病的发生率。因此，AoURP数据集提供了一个独特的机会，可以使用可穿戴设备和临床数据直接检查长期体育活动对健康结果的影响。
这项研究的目的是检验长期的体育活动与偶然发生的慢性疾病之间的关系。研究人员使用与个人EHR相关的商业活动监测器，在整个人类疾病谱系中检查了步数、量和强度之间的关联。在参与研究的6042名参与者中，73%是女性，84%是白人，71%拥有大学学位，参与者的中位年龄为56.7岁(四分位区间为41.5-67.6岁)，体重指数为28.1 (24.3-32.9)kg m-2。在4.0年(2.2-5.6年)的活动监测中，参与者平均每天步行7,731.3步(5,866.8-9,826.8步)，共计监测590万人日。
研究表明，在肥胖(n = 368)、睡眠呼吸暂停(n = 348)、胃食管反流病(n = 432)和重度抑郁症(n = 467)中，每日步数与突发疾病之间呈反比线性关系，超过8,200步数与预防突发疾病有关。与糖尿病(n = 156)和高血压(n = 482)的关系是非线性的，在8000 - 9000步以上没有进一步降低风险。
进一步研究表明，每日行走更多步数与6种慢性病风险降低最为显著：阻塞性睡眠呼吸暂停，降低12%；肥胖症，降低11%；伴有神经系统症状的2型糖尿病，降低31%；高血压，降低8%；胃食管反流病，降低8%；重度抑郁症，降低8%。
在高风险人群(BMI 25-29 kg - 2)中，较多的步数与预防肥胖有关。步数与步数强度呈正相关，与回合节奏定义无关。即使调整步进强度，步数与糖尿病、胃食管反流症、重度睡眠障碍和睡眠呼吸暂停的疾病风险之间的关系仍然存在。步进强度也与这些结果显著相关。
总的来说，该研究利用来自AoURP的数据分析，表明较高的每日步数与几种常见慢性疾病的风险降低相关，包括糖尿病、高血压、胃食管反流症、重度抑郁、肥胖和睡眠呼吸暂停。即使在调整了潜在的协变量(包括每天的基线步数和步数强度)后，这种随时间推移的步数与发生的慢性疾病之间的关联也是一致的。迈步强度也与这些意外疾病显著相关，尽管这种关系不如步数一致。
这些发现为体育活动指南提供了新的、强有力的证据来源，以防止罹患慢性疾病的风险。如果得到验证，这些结果可能为根据个人风险情况改进活动建议提供证据基础。不仅如此，该研究为将商业可穿戴设备的数据连接到电子病历的潜在临床价值提供有效案例。（via i Medicines）
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