这周，绝对是超高浓度一周❤️‍
五天完成了一个月的工作量

周一周二把次卧/主卧改造完成，换了新墙色/新窗帘。
周三，家里杂物清理了80%，全方位打扫，家里瞬间感觉大了一倍不止。
周四去异地出差开庭，当天往返。
间歇着完成日常工作和今年双幺幺合作。
周五和朋友✈️去阿那亚，享受周末时光☕️
马不停蹄，累并快乐着

经常会有朋友说，感觉我过的特轻松快乐，每次见面我都是干劲十足活力满满。
害，成年人谁不是关上门自己哭呢？
累不累？当然。
太多累和痛苦不足以为外人道也，只能自己消化，但，能熬过去的坎就不是问题‼️
我人生信条一直都是：
与其指责他人，不如改变自己。做到你能做的，对自己问心无愧，其他的交给老天爷。

重新收拾好家心情大好，小小立个吧，全都收拾完了来个roomtour吧，嘻嘻。
亲爱的友友们，周末愉快⛱，俺滴又加满了，等我31号回去继续来分享

#软软的plog##plog博主日记#

减肥计划第11天已瘦4.2斤
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初始体重114.5
今早体重110.3
10.21周五减肥打卡✨
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早饭：4个蒸枣

2瓣柚子
午饭：4小块蒜香鸡胸

2个鸡蛋
晚饭：陨石拿铁（冰）☕️
加餐：1个阿华田魔力方（室友投喂）
饮水：金骏眉

柠檬玫瑰甘草茶
运动：yanafit走步运动40min

女神操3遍
早体重：110.3
晚体重：111.4
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例假第4天❤️
没吃薯片✅
没吃栗子✅
早起✅
运动✅

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下午四五点真的要饿到死，就是钥匙都掉了好几次，因为着急想回去喝瑞幸……买了一盒冬枣，但我只吃了三个并且一点都不好吃[苦涩]又小又不甜我好想回家了回家吃冬枣[委屈]
水果超市卖了栗子，看起来很好吃的样子，但我忍住了没有买。明天或许可以浅买一点点。
但是因为很饿，四点左右我还是把室友给我的阿华田魔力方小蛋糕吃掉了，并且把最后五个蒸枣也吃了。以至于，到了七点左右，我的胃开始胀气……哎都是报应啊就是不消化了，所以下来开始运动。做了yana的五千步走步运动，动完了感觉胃胀气好多了，于是又跳了三遍女神操。现在感觉比七点多好太多了。但是今天真的不缺能量，因为还很有力气能运动。刚刚还有一点饿的，现在不饿了。可能运动真的能在一定程度上抑制饥饿感。
早上看了《减肥、节食与长寿》BBC的纪录片，感觉还是有收获的。知道了断食的好处。
饥饿感不是一直增强的，而是一阵阵袭来然后消失。
间歇性饥饿可以促使大脑灰质产生更多神经元。
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✨断食的不同阶段fasting
12+12分泌更多生长激素
18+6修复受损蛋白质
23+1改善发炎生病
72/week活化干细胞（确保餐食营养充足）
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我觉得比较适合我的方式是18+6，顶多偶尔23+1。
我日常大概差不多18+6吧，10-16点进食。

明天还是基本上鸡蛋液断。
早上喝黑咖啡和抹茶，中午吃柚子冬枣和一点米饭。下午吃鸡蛋，喝丝绒拿铁。
差不多了。栗子明天不太行，明天有米饭，后天吧。后天的聚餐取消了，所以我看看要不要轻蔬盒或者牛排之类的，要不就是九食堂的麻辣烫摄入一些蔬菜试试。
今天吃东西有很认真地咀嚼，我觉得挺好的，尤其是吃鸡胸肉的时候，嚼起来很香。

好像上小学前后，住一栋楼的小朋友，那时我俩经常一起玩耍～她妈妈好像受到惊吓患有间歇性精神疾病，平时很安静，但偶尔受刺激就会胡言乱语疯癫。因为那样的妈妈吧，她性格有点内向，很小心翼翼的样子～有一次她妈妈在街口又发病了，她紧紧拉着我的手一起躲在墙角，偷偷地看着不远处的她妈妈，我贴着她的耳朵细声的问“你是不是也怕”，她大大的眼睛满是泪水狠狠的点着头～其实我从小就胆子很小，从不敢去她家，只在楼下喊她的名字。后来，搬家了断了联系。再后来，工作了办事情偶遇，那种有点熟悉的陌生人的感觉，简单聊了彼此的生活聊到她妈妈，她说妈妈已经好了好多年了，去了哥哥留校任教的城市，和哥哥在一起生活很舒心，她笑了很明快的样子，我也笑着说“真好”～☕️