反复脱发的姐妹早餐这样吃头发会疯长！
有脱发烦恼的姐妹平时一定要吃早餐哦，只有给头发补充充足的营养，才能减少脱发，平时早餐不妨可以多吃下面几种食物！
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✅防脱发早餐这样吃
[一]喝豆浆
坚持饮用豆浆改善雄性脱发、强韧发丝
[二]吃玉米
玉米可以帮助改善头发出油，巩固发根
[三]吃杏仁
适当食用杏仁减少头皮出油，改善发质
[四]吃红薯
红薯能改善头皮健康，促进生发
[五]吃鸡蛋
鸡蛋营养丰富，可以促进头发正常生长
[六]吃苹果
苹果具有促进头发正常生长的作用
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防脱发日常要注意
健康作息，不要熬夜
日常要注意避免熬夜，早睡早起，⏰最好23点前入睡，保证每天至少7个小时的睡眠时间，有助于平衡身体内分泌，改善脱发
合理饮食，均衡搭配
清淡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高盐高糖的食物；均衡搭配，不要偏食挑食，会导致头发营养摄入不全面，导致脱发
保持心情舒畅
长时间处在精神压力过大、情绪低落中，人体激素水平就会失衡，这也是会导致易脱发的出现的。日常可以通过适当的放松娱乐或者运动‍♀️来调节情绪，缓解压力

高度近视的老阿姨护眼打卡第2⃣6⃣天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我会尝试，坏的也会提醒大家避免如果有不当的方式，辛苦姐妹们提出指正

总结今天我们这解封啦，忙着收拾才来打卡。11.10这一天还是正常工作，总体来说使用电子产品时间不超过6小时，保护了我的眼睛

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水或者祛湿茶）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果（尤其是对眼睛有益的蔬菜水果），少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊，可以帮助缓解眼干涩；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次），疫情期间可以选择在家散步，做家务等；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次，多眺望远方的绿植有机会迎着阳光☀闭目养神缓解眼干涩；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好，越大屏越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，我亲身经历过，本来想代替电子产品，结果悲剧了
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌尽可能的少佩戴隐形眼镜，还是戴框架眼镜吧[允悲]

2022年11月11日护眼打卡已完成，继续加油
#护眼

周六、少爷和他爸昨天半夜看电影、今早昏睡。
我不去，折腾不起。他们腐败，每次都看GC，还点套餐。又贵又难吃，现在电影院的电影没几个好看的。
我起来简单做点早餐，吃完又睡了一下。起来差不多吃午餐，图一开始，二三是昨天剩下的，酸辣汤我把勾芡用水冲掉了、实在难喝，蛋炒饭也是难吃，除了鼎泰丰的炒饭，我很少吃，还不如吃白饭。
图五六的包特别实用、旅行必备，也做了很好的示范。最近台湾周年庆，打折，我也没有兴趣、人生真的不一样了、很多东西买了就丧失兴趣。
还不如花在体验上。