除去手术类方式吸脂，有一种不动刀的方式可以溶脂。

仪器叫酷塑，原理是冷冻溶脂，把皮下脂肪冷冻让他结晶后自然狗带，之后通过身体的新陈代谢自然排出体外，算的上是真的“躺着就能瘦”，做完了就可以回家，也不用穿塑身衣。

比较忌讳手术的，可以选择酷塑。美国FDA，中国CFDA都有认证，安全性可以放心。但是他也有缺陷，就是一次减脂有限，如果脂肪比较多的话，需要做多次，而且也不能马上看到效果，大概得等3个月，因为一次减脂幅度有限而且不能即刻看到效果，也会有人觉得，没有什么用。（术后反馈有些因人而异）

在省会城市大型机构大多有这类仪器，会比手术类会贵一些，介意手术但是想瘦的可以试试酷塑。

#减肥大作战[超话]##邱医瘦美说#
医生总结的10大减肥真相！
颠覆你对减肥的认知：

1，年龄越大，减肥越难，所以减肥要趁早。

2，减肥都是先快后慢，越减越慢。

3，就算不动，单靠吃也能瘦。

4，如果想瘦得有型，请加上运动。

5，减肥破功，往往在晚上，所以白天不要节食。

6，胖瘦看体重，更要看体脂。

7，胖子的吃饭速度，往往很快，所以吃饭请细嚼慢咽。

8，什么零食、水果，都不能代替正餐。

9，减肥期，不要让身体缺少了B族维生素。

10，减肥可以吃代餐，但是要选口味自己喜欢的，热量低的，饱腹感强的。

代餐不会选，推荐大家我自己研发的【轻卡餐包】，开水冲泡，代替午餐或者晚餐即可，热量≈4个苹果，饱腹感≈20个水饺，28天一周期，5-10斤，不难！

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22.10.19开始认真减肥的第一天
今天下午认真的看白白的视频做了笔记

终极目标：
维持体重两位数95+（90目前不敢想象）

因为在家不能出门，很多无法完全做到，只能根据现有情况。

比较适合自己的16+8减肥法，毕竟我现在的体重怎么说呢，很难瘦很多[允悲]也没有想要瘦到很瘦。
总结就是：
8小时吃，剩下16小时内不吃或只喝水。
根据我目前的作息，大概是下午一点到九点吃东西，其他时间不吃

具体
1.一天两顿，八分饱。米饭每次比平时少吃一点

（我是饱好快但可能很快又饿的人，有点难掌握这个度，但一定不会像之前吃到撑）

2.不吃宵夜。睡前三小时连水也不要喝

尽量不吃零食，下午可以吃一点面包（因为买的零食还有挺多，前期下午消化一下，吃完不买了）

3.可以什么都吃，但都少吃

4.每天运动
动功一遍20分钟/深蹲50个起步/晚上蹬自行车200个/少坐/站立的时候提醒自己夹紧屁股

5.每周给自己一次奖励（隔离期间就是允许自己可以肉多的时候饱餐一顿吧）

6.每次想吃东西的时候问问自己是真的饿了还是只是馋，想吃东西的时候5分钟运动或等半小时。

7.每天保持好心情

8.尽量早睡（哈哈哈哈好难比运动还难）

9.不想着可以坚持特别特别久，先一周，一个月，两个月。慢慢坚持。

虽然我说过我没有身材焦虑容貌焦虑这些，
但是，突然就想瘦下去这5斤，稳定的那种。

加油，哈哈哈哈，只是希望自己可以是能穿的下工装和现有衣服又挺好看的目光短浅的人
[打call][打call][打call]

如果解封的时候我真的瘦到两位数（在拉萨这样的城市，虽然只是5斤，但这是多么不容易的事啊），我一定要给自己买范范同款绿色airpods改色耳机奖励自己。哈哈哈哈哈
这绿色，我怎么顶得住呀[抱一抱][抱一抱][抱一抱]