#重生之我是小瘦子#1.7L水✅
学校的莴苣真的好好吃…
中午有那么一瞬间想买面包,但是忍住了,真不戳,夸夸[亲亲]中午点了炸鸡排,壁垒全是面包糠,没什么肉,下次不点了[嘘]
晚上还是吃了想吃的红烧肉,吃了皮没吃肥肉,有股子猪味[衰],不是很好吃。青菜也有点苦。
事实证明吃自己想吃的也可以瘦,只要控制量!没必要每天吃青菜![憧憬]
今天摄入热量比较少,就不跑步了,骑个车再做个无氧就好。
Fighting!
学校的莴苣真的好好吃…
中午有那么一瞬间想买面包,但是忍住了,真不戳,夸夸[亲亲]中午点了炸鸡排,壁垒全是面包糠,没什么肉,下次不点了[嘘]
晚上还是吃了想吃的红烧肉,吃了皮没吃肥肉,有股子猪味[衰],不是很好吃。青菜也有点苦。
事实证明吃自己想吃的也可以瘦,只要控制量!没必要每天吃青菜![憧憬]
今天摄入热量比较少,就不跑步了,骑个车再做个无氧就好。
Fighting!
激励自己减肥的文案
❶减肥的决心有多大 取决于你想睡的人有多帅
❷饿吗 饿就对了 饱是留给胖子的
❸不好奇自己瘦下来是什么样子吗
❹带着饥饿入睡是成为美女的开端
❺吃饭有当美女重要吗?
❻小减换衣服 大减换男人
❼希望下一次见到他可以不用自卑吧
❽还吃?封闭货车都不能让你上了
❾瘦了才会让人产生保护欲哦
❶⓿听见别人说你长的好看又瘦的不开心吗
❶❶每天多吃一粒米 都要说声对不起
❶❷瘦下来之后鸡穿什么我穿什么
❶❸只要每天跑一跑 千玺细腰随便抱
❶❹连肥肉都控制不住 你凭什么控制自己的人生?
❶❺少吃真的会瘦 瘦了真的好看 好看真的有用
❶❻她想模仿你 可她穿不了xs码
❶❼瘦了好看 好看有用
❶❽你情敌比你瘦
❶❾你拥有的太少是因为你吃得太多
❷⓿靠外表而活的女生不吃东西
❷❶每天少吃一粒米 小烊住进你心里
❷❷今天少吃一块肉 明天维秘你走秀
❷❸连体重都把握不了 如何把握自己的人生!
❷❹他前女友没你吃得多
❷❺巧克力冰淇淋鸡腿还会再有
可是你十八岁的夏天不会再重来
❷❻冰淇淋还会有 肯德基也不会倒闭 但是你20岁的青春不会再有了 你还没有穿可爱的小裙子 还没有穿好看的小吊带 你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇
整理:
「收集不易 搬运请标明出处」
图源:朋友圈文案 || 壁纸分享壁纸 || 减肥壁纸#朋友圈文案##文案##壁纸##手机壁纸##无水印壁纸##高清壁纸##可爱壁纸##背景图##朋友圈背景图#
❶减肥的决心有多大 取决于你想睡的人有多帅
❷饿吗 饿就对了 饱是留给胖子的
❸不好奇自己瘦下来是什么样子吗
❹带着饥饿入睡是成为美女的开端
❺吃饭有当美女重要吗?
❻小减换衣服 大减换男人
❼希望下一次见到他可以不用自卑吧
❽还吃?封闭货车都不能让你上了
❾瘦了才会让人产生保护欲哦
❶⓿听见别人说你长的好看又瘦的不开心吗
❶❶每天多吃一粒米 都要说声对不起
❶❷瘦下来之后鸡穿什么我穿什么
❶❸只要每天跑一跑 千玺细腰随便抱
❶❹连肥肉都控制不住 你凭什么控制自己的人生?
❶❺少吃真的会瘦 瘦了真的好看 好看真的有用
❶❻她想模仿你 可她穿不了xs码
❶❼瘦了好看 好看有用
❶❽你情敌比你瘦
❶❾你拥有的太少是因为你吃得太多
❷⓿靠外表而活的女生不吃东西
❷❶每天少吃一粒米 小烊住进你心里
❷❷今天少吃一块肉 明天维秘你走秀
❷❸连体重都把握不了 如何把握自己的人生!
❷❹他前女友没你吃得多
❷❺巧克力冰淇淋鸡腿还会再有
可是你十八岁的夏天不会再重来
❷❻冰淇淋还会有 肯德基也不会倒闭 但是你20岁的青春不会再有了 你还没有穿可爱的小裙子 还没有穿好看的小吊带 你还没有在男朋友的坐在腿上对他撒娇
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【糖尿病患者在饮食方面应该注意什么?】
1.合理膳食,均衡营养
每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ~ 250克。
2. 定时定量
控制每日的总能量摄入,少食多餐,减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生,晚上睡前1小时加餐,可有效防治夜间低血糖发生。
3. 适量蛋白质
无合并其他疾病(如高尿酸血症、慢性肾病等)时,可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时,以白肉(禽类、海产品)为优,其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉,尽量不选择肥肉,肉汁,肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时,高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。
4. 清淡少盐,低脂低胆固醇
建议低盐饮食,做菜应少放盐,一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外,还应注意其他调味品,如酱油(15 毫升酱油 =3 克盐)、蚝油、鸡精等,这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量,一天油量控制在 20 ~ 25 克以下。坚果类食物(如瓜子、花生、杏仁、核桃等)用量控制在每天一小把,高脂血症病人酌情减量。
5. 多吃新鲜蔬菜,限量吃水果
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,每天 400 ~ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果,血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入,可用西红柿、黄瓜代替。
6. 适量多喝水
每天应饮水1200~2000毫升,少量多次,不要等口渴再喝水,宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。
7. 戒烟限酒
饮酒对身体的不良影响:诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。
1.合理膳食,均衡营养
每日应摄入谷薯类、菜果类、肉蛋类、乳豆类和油脂类食物。应该做到粗细搭配、荤素搭配。一般每天主食量控制在 200 ~ 250克。
2. 定时定量
控制每日的总能量摄入,少食多餐,减少餐后血糖大幅升高和低血糖的发生,晚上睡前1小时加餐,可有效防治夜间低血糖发生。
3. 适量蛋白质
无合并其他疾病(如高尿酸血症、慢性肾病等)时,可选用豆制品代替部分肉类。选择肉类时,以白肉(禽类、海产品)为优,其次为精瘦猪肉、牛肉、羊肉,尽量不选择肥肉,肉汁,肉汤等脂肪含量高的食物。乳制品选择时,高脂血症患者尽量选择脱脂或低脂牛奶或其他乳制品。高胆固醇血症患者鸡蛋摄入量控制在3~4个/周即可。
4. 清淡少盐,低脂低胆固醇
建议低盐饮食,做菜应少放盐,一般1天6~8克盐。尽量不选择腌制的食品,如榨菜、泡菜、酱豆腐、酱菜等。除了控制食盐用量之外,还应注意其他调味品,如酱油(15 毫升酱油 =3 克盐)、蚝油、鸡精等,这些调配品也应少用或不用。减少食用油用量,一天油量控制在 20 ~ 25 克以下。坚果类食物(如瓜子、花生、杏仁、核桃等)用量控制在每天一小把,高脂血症病人酌情减量。
5. 多吃新鲜蔬菜,限量吃水果
蔬菜是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源,每天 400 ~ 500 克。血糖控制较好的患者可在两餐之间限量吃水果,血糖控制不好的患者或血糖不稳定者建议控制水果摄入,可用西红柿、黄瓜代替。
6. 适量多喝水
每天应饮水1200~2000毫升,少量多次,不要等口渴再喝水,宜选用白开水、矿泉水或淡茶水。
7. 戒烟限酒
饮酒对身体的不良影响:诱发或加重高血压、增加体重、引起低血糖等。患有高血压、高脂血症以及体重超标的患者应尽量避免饮酒。
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