浅说一下这几天吧，因为yq突然，所以这几天一直在忙，没时间更博，第一天还没事，把冰箱和抽油烟机都整好了，第二天我明显感觉到情势不对，赶紧弄了一天的行程，把天然气充上，把菜买好，忙忙叨叨一整天，没顾上吃饭，所以图一这炸鸡是我昨天吃的第一别说味道真挺不错的，还叫阿科给我弄了点纯净水，当然唯一笨蛋蠢猪的是把青菜放进。。。负三度的变温层？给冻死个屁了，换别人是笨蛋美人，而我是笨蛋蠢猪。。。。不过死亡青菜就死亡青菜，一样能吃，这有啥，紧急抢救了一下，活不活看它自己了，昨晚所有人都在抢鸡蛋，让我意识到，鸡蛋确实是很重要的东西，什么东西炒炒鸡蛋吧，就是一个菜，早中晚都能吃。不过我也还是太高估自己了，这其实我根本不怎么吃青菜，我这叽叽歪歪的说青菜冻死了？？？买回来我也吃不了多少？？？今天一天吃了不少东西也没吃什么东西，早上一个黄油菠萝包，这双十一没买空气炸锅或者微波炉确实是我大失策，中午康师傅煮一煮又是一顿，晚上吃5个速冻紫菜肉饺子，特别不错，这个真买对了但是数量不多也没得补货，且吃且珍惜，一块香脆片面包，因为摁下了暂停，所以突然时间有了大段的空闲，工作也因此暂停，让我有充足的时间去过自己的生活，今天什么都没做，做核酸就回家，回家了就吃饭吃了一两个小时，然后睡午觉睡到五点多，起来吃晚饭，舒坦，真的很舒坦。

臭宝的螺蛳粉竟然撼动了好欢Lo在我心中的地位！
酱汁很浓郁，怎么做到又臭又香的！哈哈哈
赶紧把我柳州姐妹安利的炒粉吃法安排一下！
食材：一包螺蛳粉、香肠、鸡蛋
做法：『米粉冷水下锅煮10分钟，焖2分钟过凉
水备用 ②锅热 下香肠、鸡蛋，放入青菜、酸笋包和菜包 ③再放入米粉、汤包、辣油包和腐竹花生包！！重点是：青菜还要加葱段！！！！很香!！1！喜欢螺蛳粉的姐妹一定要试试用臭宝做一次！

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帕梅拉15min性感美背负重训练
Eylem Abaci 15分钟臀线锻炼
8分钟肩背
growingannanas15min腹肌核心力量训练
30分钟跳绳刷脂跟练（1/3）
帕梅拉12分钟侧臀训练


Eylem Abaci训练巨酸爽
对我来讲不适合和帕梅拉的侧臀同一天练
这个跳绳跟练的节奏其实蛮好的
但是前两天我有点扭到脚 跳得久了会痛 只跳了1/3


早饭去做核酸的时候顺带买了香菇青菜包+豆浆，看到紫薯发糕真的巨想吃没有忍住，会有人不喜欢紫薯吗？反正我超爱！！！
午饭是虾仁清炒杂菜，因为发糕饱腹感很强，所以午饭只做了很少一点
晚饭是裙带菜豆腐汤 把昨天剩下的5个牛肉丸也加进去了，裙带菜我也真的好爱！可凉拌可炖汤，而且涮火锅还有麻辣烫也巨好吃，低脂平价，强推！

早起空腹称体重下百了！开心！

晚安吖#小宁健身日常('ᴗ' )و#