[玉兔捣药][玉兔捣药]如何帮助孩子化解强迫症
[中国赞]首先，淡化粉色大象。
在心理学上，有个很著名的心理学实验——不要去想一只粉色的大象。
实验要求被试者可以在脑海里想象任何动物，但是唯独不能想一只粉色的大象。
世界上真的存在粉色大象吗？显然并没有，这是一种被虚构出来的动物。
但是无一例外，每一个被试者都报告自己脑海里出现了粉色大象。
要求明明是禁止我们去想那只粉色的大象——完全被虚构出来，不存在的动物，为什么结果却恰恰相反呢？ 在一定程度上，我们的意识可以成功地压制一些不该有的想法。
但是这些想法不会凭空消失，当意识稍有松懈，被压制的想法就会反击，如幽灵般充斥着我们的脑海。
我们看见孩子在啃指甲的时候，不要刻意去提醒他禁止这样做，虽然眼前他确实停止了啃指甲，在某一个不经意的瞬间，这种被制止的未完成事件，终会被孩子加倍地完成。
[中国赞]其次，丰富生活，转移孩子的注意力。
看见孩子啃指甲，可以邀请他到户外走一走，开展一些运动项目，在喜欢的运动中，孩子会奋力投入到运动，暂时忘却啃指甲的事情。
也可以与孩子聊聊感兴趣的事情，把他的注意力从眼前的事情中抽离出来，大脑在快速运转中，尤其是轻松愉快的话题，孩子也会放弃啃指甲。
不妨也可以试试邀请孩子一起玩电子游戏，尤其是需要双手投入的游戏，孩子怎肯放弃游戏的晋级而继续啃指甲呢？
[中国赞]最后，培养孩子的情绪管理能力。
[微风]第一步，认识情绪。
当孩子出现某种情绪的时候，不要急着付诸行动，不妨和他一起探讨当下是怎样的一种感受，身体有怎么样的变化，看看这个情绪，来自于哪里。
[微风]第二步，理解情绪。
识别出情绪后，要帮助孩子厘清两个问题：为什么会有这样的情绪？这个情绪想告诉我们什么？
积极情绪是需要获得满足的情绪体验，消极情绪是需要未被满足的情绪体验，孩子的这个情绪，是哪些需要获得了满足，又是哪些需要被忽略甚至扼杀。
[微风]第三步，将情绪表达出来。
情绪的表达可以有多种形式，向父母、老师、同龄人倾诉，将内在的情绪通过语言表达出来，也可以通过冥想、绘画、舞蹈等形式，将内在的情绪外化。
这样的情绪外化，可以给孩子这样一种感觉——我和情绪是两个可以分离的课题，我完全有能力看见和管理情绪。
当孩子的不良情绪可以有更好的发泄通道时，他们就会放弃这种伤害自己的行为。
[中国赞]首先，淡化粉色大象。
在心理学上，有个很著名的心理学实验——不要去想一只粉色的大象。
实验要求被试者可以在脑海里想象任何动物，但是唯独不能想一只粉色的大象。
世界上真的存在粉色大象吗？显然并没有，这是一种被虚构出来的动物。
但是无一例外，每一个被试者都报告自己脑海里出现了粉色大象。
要求明明是禁止我们去想那只粉色的大象——完全被虚构出来，不存在的动物，为什么结果却恰恰相反呢？ 在一定程度上，我们的意识可以成功地压制一些不该有的想法。
但是这些想法不会凭空消失，当意识稍有松懈，被压制的想法就会反击，如幽灵般充斥着我们的脑海。
我们看见孩子在啃指甲的时候，不要刻意去提醒他禁止这样做，虽然眼前他确实停止了啃指甲，在某一个不经意的瞬间，这种被制止的未完成事件，终会被孩子加倍地完成。
[中国赞]其次，丰富生活，转移孩子的注意力。
看见孩子啃指甲，可以邀请他到户外走一走，开展一些运动项目，在喜欢的运动中，孩子会奋力投入到运动，暂时忘却啃指甲的事情。
也可以与孩子聊聊感兴趣的事情，把他的注意力从眼前的事情中抽离出来，大脑在快速运转中，尤其是轻松愉快的话题，孩子也会放弃啃指甲。
不妨也可以试试邀请孩子一起玩电子游戏，尤其是需要双手投入的游戏，孩子怎肯放弃游戏的晋级而继续啃指甲呢？
[中国赞]最后，培养孩子的情绪管理能力。
[微风]第一步，认识情绪。
当孩子出现某种情绪的时候，不要急着付诸行动，不妨和他一起探讨当下是怎样的一种感受，身体有怎么样的变化，看看这个情绪，来自于哪里。
[微风]第二步，理解情绪。
识别出情绪后，要帮助孩子厘清两个问题：为什么会有这样的情绪？这个情绪想告诉我们什么？
积极情绪是需要获得满足的情绪体验，消极情绪是需要未被满足的情绪体验，孩子的这个情绪，是哪些需要获得了满足，又是哪些需要被忽略甚至扼杀。
[微风]第三步，将情绪表达出来。
情绪的表达可以有多种形式，向父母、老师、同龄人倾诉，将内在的情绪通过语言表达出来，也可以通过冥想、绘画、舞蹈等形式，将内在的情绪外化。
这样的情绪外化，可以给孩子这样一种感觉——我和情绪是两个可以分离的课题，我完全有能力看见和管理情绪。
当孩子的不良情绪可以有更好的发泄通道时，他们就会放弃这种伤害自己的行为。
#抠头日话##丧而不骚# 兴许是精神的匮乏吧！加之没有一个准确的目标，最近看电影都不那么积极，似乎忘了钟情的恐怖片，也淡漠了种种新片。
也大概是外面吃饭也不怎么洒脱的缘故！最近的时间大多是用在做饭上，学着做饭团、海苔包饭。7、8点到家，磨磨蹭蹭琢磨明天中午吃什么，买来一点食材简简单单的做，倒也没那么有目的性的去想啥好吃，要做啥。一切都是为了果腹而刻意为之。久而久之电影似乎在生活中抽离，整个精神少了寄托和渴望。看不到美好的希冀，也找不到刺激恐惧后的思索。
但好在，上班的时候装模作样还可以记几个单词，半个月内在地铁上翻完了一本书。也有幸认识并想了解一个人。看起来也没那么颓靡。
接下来的日子，多看几本书、几部电影，学几道家常菜（其实我想学包包子），还有试着去爱！
也大概是外面吃饭也不怎么洒脱的缘故！最近的时间大多是用在做饭上，学着做饭团、海苔包饭。7、8点到家，磨磨蹭蹭琢磨明天中午吃什么，买来一点食材简简单单的做，倒也没那么有目的性的去想啥好吃，要做啥。一切都是为了果腹而刻意为之。久而久之电影似乎在生活中抽离，整个精神少了寄托和渴望。看不到美好的希冀，也找不到刺激恐惧后的思索。
但好在，上班的时候装模作样还可以记几个单词，半个月内在地铁上翻完了一本书。也有幸认识并想了解一个人。看起来也没那么颓靡。
接下来的日子，多看几本书、几部电影，学几道家常菜（其实我想学包包子），还有试着去爱！
｜校园PLOG 015
今天做了什么?
早上起床，吃早饭找出去玩的目的地（发现没什么地方好去），中午吃饭，午休，两点半出发去朱自清故居，顺便参观了南戏博物馆，参观完走路去五马街，买了逗号的饮品在店里坐着歇了会，找吃饭的地，吃饭，走出喧闹的人群打车回学校。
回来的时候内心有种怅然若失的感觉，回到学校仿佛来到了另外一个世界，有种抽离感，还未完全从刚刚的环境中脱离出来。但是学校才是我长期所处的环境，我是属于这里的。
这两天在外面接触到很多陌生人，简单聊聊一些给我印象比较深的陌生人吧。
1.昨天我们在排队吃饭的时候，在聊想喝喜茶但是要排队什么的，后面那个姐姐突然就和我们说“你可以让她们去帮忙拿的”，说着指了指刚刚离开的弟弟妹妹们，我们一下子愣住了，这突如其来的好意让我有些不适应，我说“不太好意思吧”，她说没有关系反正他们也是去逛的。不过我们还是没有麻烦他们，决定吃完饭再说。但是我还是有些感动，很久没有感受来自陌生人的温暖了。
2.今天吃饭的时候后桌的一个小女孩一直在转身看着我，我以为这是小朋友的贪玩亦或是好奇天性，就对她微微笑了一下。结果这个小女孩一直趴在沙发上看着我们，我看着她，她也看着我。她妈妈问我们是不是学生，我们回答说是的妈妈说这个妹妹有个姐姐和我们差不多大，所以可能看到我们就很有亲切感一直看着我们，想想或许也是这样的。这位小妹妹临走前还和我们挥手告别，我刚开始没有回应她，她就一直挥手，我意识到她是在等我回应，便举起了手(虽然这样有点蠢）。她很开心地和我们说“拜拜”，这或许是我们第一面也是最后一面吧，这样一想突然就有些遗憾。我和她只是一面之缘罢了，以后还会再相见吗？谁也说不准。这位很社牛的小妹妹也给我一种很亲切的感觉，果然这种感觉是相互的，仿佛她就是我的亲妹妹一样，于是我也想到了我的妹妹们，突然就感受到了家的感觉。
我在想过去自己是不是面对陌生人过于警惕了，有时候或许也可以稍微放开心一些试着去与他人交流会有不一样的感受与体会，并不是所有人都是坏人。
明天打算七点半起床去做核酸，本来是不想去做的但又担心不做会出什么问题还是做了比较保险一点吧。早点出发或许就不用排很长的队了吧，希望（我前面的人）人可以少一些。
那就早点睡觉吧，晚安
今天做了什么?
早上起床，吃早饭找出去玩的目的地（发现没什么地方好去），中午吃饭，午休，两点半出发去朱自清故居，顺便参观了南戏博物馆，参观完走路去五马街，买了逗号的饮品在店里坐着歇了会，找吃饭的地，吃饭，走出喧闹的人群打车回学校。
回来的时候内心有种怅然若失的感觉，回到学校仿佛来到了另外一个世界，有种抽离感，还未完全从刚刚的环境中脱离出来。但是学校才是我长期所处的环境，我是属于这里的。
这两天在外面接触到很多陌生人，简单聊聊一些给我印象比较深的陌生人吧。
1.昨天我们在排队吃饭的时候，在聊想喝喜茶但是要排队什么的，后面那个姐姐突然就和我们说“你可以让她们去帮忙拿的”，说着指了指刚刚离开的弟弟妹妹们，我们一下子愣住了，这突如其来的好意让我有些不适应，我说“不太好意思吧”，她说没有关系反正他们也是去逛的。不过我们还是没有麻烦他们，决定吃完饭再说。但是我还是有些感动，很久没有感受来自陌生人的温暖了。
2.今天吃饭的时候后桌的一个小女孩一直在转身看着我，我以为这是小朋友的贪玩亦或是好奇天性，就对她微微笑了一下。结果这个小女孩一直趴在沙发上看着我们，我看着她，她也看着我。她妈妈问我们是不是学生，我们回答说是的妈妈说这个妹妹有个姐姐和我们差不多大，所以可能看到我们就很有亲切感一直看着我们，想想或许也是这样的。这位小妹妹临走前还和我们挥手告别，我刚开始没有回应她，她就一直挥手，我意识到她是在等我回应，便举起了手(虽然这样有点蠢）。她很开心地和我们说“拜拜”，这或许是我们第一面也是最后一面吧，这样一想突然就有些遗憾。我和她只是一面之缘罢了，以后还会再相见吗？谁也说不准。这位很社牛的小妹妹也给我一种很亲切的感觉，果然这种感觉是相互的，仿佛她就是我的亲妹妹一样，于是我也想到了我的妹妹们，突然就感受到了家的感觉。
我在想过去自己是不是面对陌生人过于警惕了，有时候或许也可以稍微放开心一些试着去与他人交流会有不一样的感受与体会，并不是所有人都是坏人。
明天打算七点半起床去做核酸，本来是不想去做的但又担心不做会出什么问题还是做了比较保险一点吧。早点出发或许就不用排很长的队了吧，希望（我前面的人）人可以少一些。
那就早点睡觉吧，晚安
✋热门推荐