#方灿[超话]##万能cheatkey方灿#
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#运动打卡[超话]# 滴 腿
♂️深蹲60kg2*12个+80kg2*10个+100kg1*5个
♂️坐姿腿屈伸单边10kg4*12个
♂️腿弯举36kg4*12个
♂️1500m划船
♂️倒蹬110kg2*12个
♂️2*20kg（窄距深蹲10个+宽距深蹲10个）
♂️坐姿蹬腿50kg2*15个
♀️10min爬坡
今天的训练说是刺激下 拉拉上限
我发现一说蹲腿就ok 一站架子就觉得累哈哈哈
蹲腿口嗨型选手[二哈]
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