#卤水二妹姐[超话]#
4/21
日期 |4.14
目标 | 54kg
运动 |晨练一小时（跳绳60次/组✖️16➕胯下击掌20个✖14➕跳绳80次/组✖️14➕开合跳40个/组✖️14➕ 跳绳100次/组✖️15➕跳绳120次/组✖️5）➕泡沫轴放松➕韩小四13分钟瘦大腿➕改善假胯宽➕
玛丽12分钟维多利亚的秘密臀部训练➕韩小四10分钟矫正小腿外翻➕韩小四12分钟瘦小腿➕韩小四10分钟瘦大腿➕韩小四瘦腿➕叔贵直腿➕安小雨3000跳绳✖️2➕帕梅拉10分钟Hitt
饮食 |早：脱脂牛奶200ml➕。 午餐：鸡胸肉➕香菇➕金针菇➕上海青
今日总结 |今天降温了，但运动完之后我的衣服湿透了；上午跟医院签了合同，晚上大夜班呐[泪][泪]

#辣酱吃喝日记[超话]#
4/21
日期 |4.14
目标 | 54kg
运动 |晨练一小时（跳绳60次/组✖️16➕胯下击掌20个✖14➕跳绳80次/组✖️14➕开合跳40个/组✖️14➕ 跳绳100次/组✖️15➕跳绳120次/组✖️5）➕泡沫轴放松➕韩小四13分钟瘦大腿➕改善假胯宽➕
玛丽12分钟维多利亚的秘密臀部训练➕韩小四10分钟矫正小腿外翻➕韩小四12分钟瘦小腿➕韩小四10分钟瘦大腿➕韩小四瘦腿➕叔贵直腿➕安小雨3000跳绳✖️2➕帕梅拉10分钟Hitt
饮食 |早：脱脂牛奶200ml➕。 午餐：鸡胸肉➕香菇➕金针菇➕上海青
今日总结 |今天降温了，但运动完之后我的衣服湿透了；上午跟医院签了合同，晚上大夜班呐[泪][泪]

打卡DAY1⃣️7⃣️2⃣️
1.观影一部《不能说的秘密》
弹曲子时空穿越，看结局是女主顺利毕业了，叶湘伦是选择永远留在她身边了。这部演技有比上一部长进些，没那么稚嫩，戳酒窝真的太可爱了！还有他两次都是被女孩子偷亲诶！狠狠地学到了一些撩男套路了。
2.阅读《身份的疲倦》
3.运动
林芊妤瘦大腿20分钟
海洋饼干瘦侧腰（希望明天别太痛！）
帕姐15分钟夏日有氧操
韩小四瘦小腿
泡沫轴滚腿➕拉伸
今天依旧是搞笑女的一天
一天不搞笑就难受
今天是网课不小心开麦唱歌了
全班听到了 无数人私戳我闭麦我没看到
还一首歌唱了两遍……可恶 纯纯社死