#每日一餐分享#
10.15轻断食一日
早餐还没什么感觉,中午陪宝宝睡觉,没有吃份例的水果,结果饿得嗷嗷叫,下午四点左右宝宝睡醒了,赶紧起床去找吃的,150g奇异果和5颗阳光玫瑰葡萄吃下去,整个人都升华了。快五点的时候感觉还是很饿,就把前两天腌制的奥尔良鸡胸肉用空气炸锅烤了一下,放了点孜然粒,妈耶好好吃,多吃了一块,一共85g,一大盆拌菠菜200g,加了醋和一勺花生酱,太幸福了。
想到明天可以去吃海底捞,还可以吃香煎带鱼和炸藕合,就对明天充满了期待。
减肥,也要在合适的范围里,选择自己喜欢的食物,才能有幸福感去对抗欲望。
16号早上空腹165.4斤,比15号减轻2斤。当然我知道这是轻断食日饿出来的,后续还会浮动,但慢慢来,不着急。#plog#
10.15轻断食一日
早餐还没什么感觉,中午陪宝宝睡觉,没有吃份例的水果,结果饿得嗷嗷叫,下午四点左右宝宝睡醒了,赶紧起床去找吃的,150g奇异果和5颗阳光玫瑰葡萄吃下去,整个人都升华了。快五点的时候感觉还是很饿,就把前两天腌制的奥尔良鸡胸肉用空气炸锅烤了一下,放了点孜然粒,妈耶好好吃,多吃了一块,一共85g,一大盆拌菠菜200g,加了醋和一勺花生酱,太幸福了。
想到明天可以去吃海底捞,还可以吃香煎带鱼和炸藕合,就对明天充满了期待。
减肥,也要在合适的范围里,选择自己喜欢的食物,才能有幸福感去对抗欲望。
16号早上空腹165.4斤,比15号减轻2斤。当然我知道这是轻断食日饿出来的,后续还会浮动,但慢慢来,不着急。#plog#
#四格配餐法# 今日早餐
主食s:煮红薯
蛋白质p:煮蛋
蔬菜v:菠菜
补充食材x:花生酱
温馨提示:
每100克的花生酱所含有的热量为592大卡,一勺花生酱大约为10克,所以其所含有的热量是59大卡,需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看,花生酱的热量是比较高的,比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。所以减脂期间食用花生酱一定要控制好数量。
主食s:煮红薯
蛋白质p:煮蛋
蔬菜v:菠菜
补充食材x:花生酱
温馨提示:
每100克的花生酱所含有的热量为592大卡,一勺花生酱大约为10克,所以其所含有的热量是59大卡,需要我们散步四十分钟左右才能彻底消耗掉。从这个数值来看,花生酱的热量是比较高的,比我们平时吃的奶油、炸鸡腿的热量还要高出很多。所以减脂期间食用花生酱一定要控制好数量。
三姨牛杂的热干面不见得是天花板的存在,但是一定可以在我心中排名前二。吃热干面一定要有卤水和一点杂酱,再加一勺牛肉红油,不用花生酱充当芝麻酱,所以我更喜欢本地老板做的热干面。对于武汉吖来说,没有卤水杂酱的热干面,没有豆芽青菜的炒面,没有芝麻酱的杂酱面都是“不正宗”的。9.2分 https://t.cn/A6otDojX
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