肥中常见的几个误区以及扩展阅读：（扩展阅读发群里了）

1、减肥反弹还不如稳定胖
“过去40年，肥胖患病率增加了3倍左右，但减肥项目流行并没有阻止肥胖的趋势。（因为减了之后体重反弹，肥胖总人数不断累积增多）此外，反复减肥之后的体重反弹，让体重波动，这被称为减肥无效循环（weight loss futile cycle），全因死亡率增加，反而影响了健康。”
链接：越减越肥？是因为方向性错误！

2、意志坚定，大干快上，不尊重自然规律，仍然不能够取得想要的减肥效果
链接：人艰不拆：在减肥真人秀上甩掉100斤的人，后来怎样了？

3、合理的减肥速度 一月 1-4公斤
见 陈大夫抖音视频
提示：相对于这个一般的速度，从小胖，多次减肥反弹，腰疼腿疼运动能力受限，情绪化进食，喜欢投喂的老妈，出差加班生活不稳定，睡眠质量不好，之前已经在减重……这些都是减肥的不利因素，都可能降低减肥的速度

总结：
肥胖是一种复杂的、危害巨大的、慢性的疾病，是全球最大的公共卫生问题。咱们大中华超重肥胖人口已经超过50%，也就是说，走大街上，看着不瘦就是胖，需要减肥了。
“少吃，多动，减肥就是这么简单！”这是毒鸡汤！好比，“低进，高出，做生意就是这么简单！”几个人轻松完成一个亿小目标？
战略上是不是藐视肥胖，咱们评论不了，但是，战术上一定要重视肥胖。
减肥不反弹才是成功。多次减肥多次反弹，就是一次都没成功。[呲牙]
沉下心来，建立健康的生活方式，体重就会自然的下降。慢就是快，快就是慢，这是减肥的辩证法。

明天跟大家分享一位会员三个月的小结[抱拳][抱拳] 我原来跟说慢慢减，三年达标也比多次反弹要强，她就理解成三年，有点点进步就挺满意。[呲牙] 3个月，腰围达标了，体重距离正常还差一丢丢。[强][强] 而且，现在充满革命的乐观主义精神，估计这样的生活方式还能持续一段时间，短期不用担心反弹的问题。[呲牙]

“知道”不减肥，“做到”才减肥！
减肥教练，专治减肥做不到！[加油][呲牙]

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昨晚的直播又一次刷新了我对你的认知！心上任，你来之前我有想过你可能会有一点点皮有亿点点可爱，但我怎么也没想到你会可爱成那个样子！居然钻到画框里拍照了，自然合成了最美的风景画！果然说别人淘气的任自己才是最淘气的那个~~

“嘉伦如故，大生有约”，你说下次见，这个下次来得有点快，让人甚是欢喜！希望以后能常常保持这种频率！你说宣夜很快就杀青了，可他对我们来说还很神秘，今晚你能好好谈谈他吗？希望这一次的主持人能成功挖到你的“爆料”！那么，任嘉伦，我心心念念的小王子，一切等你来揭晓！晚上见~@任嘉伦Allen

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