感情里最重要的，就是情绪价值。提升自己情绪价值，必须先反思自己是否有令人不悦的行为，就是多做让别人高兴的事，少说让别人不高兴的话。减少自己的情绪内耗，变被动为主动，变消极为积极，不仅能让自己更好地生活，还能降低他人和你在一起时的情绪成本。提升情绪价值的低成本方法无非就是：关心、赞美、慷慨大度...#什么是低成本情绪价值#

大抵是年纪大了，对年轻人有些无法理解。
但反思一下当时的自己可能也会这样，所以经历很重要、格局也很重要。提前比同龄人看远一些，会让自己减少很多不必要的麻烦。少很多压力，因为压力往往是自己给自己的，年纪小就越容易把那些不重要的事情看得太重反而让自己过得压抑辛苦。

对于放下助人情节的想法
很多时候会过多的关心认识或不认识的人的心理，会过度担心别人发生的一些事情。为什么要这么做呢？这样自己会很累，试图开导解决别人问题困难的时间和精力，不良情绪的接收。但有时候又会想去关注这些事，总是会联想到很多需要帮助的人在垂死边缘不起眼的求助，如果有些人发现了他们结局就不一样。或者担心出什么事情自己会很内疚。倒来倒去好像没办法说服自己，无果。。

《范志红·吃的选择》#我与饮食#笔记㈢

＞＞减少内脏脂肪

＞＞认真吃饭/抗炎饮食（痤疮）
利于控制炎症反应的饮食模式:
1．甜食、甜饮料很少；
2．较少的精白谷物，较丰富的全谷物和杂豆类；
3．品种丰富的水果和蔬菜；
4．少吃红肉及其制品，常吃水产品；
5．在食物的烹调方法中，尽量不选择煎、炸、熏制的方法；
6．使用ω-6脂肪酸比例低的烹调油，比如茶籽油、橄榄油；
7．食物的总热量不要过高，脂肪不要过多，避免肥胖。

＞＞蔬菜种类

老师的书把我目前的状态讲的清清楚楚...我说自己饮食不当这件事反省的真棒啊！！
读到目前为止对“健康”产生了很多问题的兴趣，反思自己做的很差，尤其是一段健康之后的又一段的放纵极其的不好。