世间上最好的养生，就两个字！
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。
这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！
有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。
世间上最好的养生，就两个字：心态。
01
你和长寿只差一个好心态
山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。
101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。
江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。
这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。
02
心态，是长寿的第一秘诀
现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。
心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，
生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；
忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；
恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。
焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。
心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。
03
药疗不如食疗，食疗不如心疗
“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！
1、笑是营养素
爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。
2、“话疗”是特效药
美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！
3、朋友是“不老丹”
研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。
4、宽容是调节阀
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！
5、淡泊是免疫剂
做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。
在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。
愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。
【最新！#曲靖市调整疫情防控有关措施#】
关于调整曲靖市疫情防控有关措施的通告
近期，国内多地发生本土疫情，多地发生疫情外溢，省外入滇人员中报告了多起新冠肺炎疫情，市内疫情输入风险明显增大。为巩固我市疫情防控成果，更好保护广大市民生命安全和身体健康，根据省指挥部有关要求，现就曲靖市疫情防控有关措施调整通告如下：
一、来（返）曲人员疫情防控要求
（一）所有来（返）曲人员须提前48小时通过“曲靖防疫小程序”或电话方式向目的地社区报备。
（二）货车司机到曲后进行“落地检”，在曲期间严格闭环管理，每天开展1次核酸检测。
（三）即日起，有重庆市、河南省郑州市、内蒙古自治区呼和浩特市旅居史的来（返）曲人员，以及有红河州泸西县、昭通市鲁甸县旅居史的人员，实行“3+4”防控措施，即3天集中隔离医学观察、4天居家健康监测，第1、2、3、5、7天进行核酸检测。有新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市、西藏自治区拉萨市、甘肃省兰州市、广东省广州市、山东省和河北省旅居史的来（返）曲人员实行3天居家健康监测，第1、3天进行核酸检测。不具备居家健康监测条件的，实行相应天数的集中隔离医学观察。
（四）对来自全国高中风险地区、红黄码人员，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》管控。
（五）除上述地区外，所有市外来（返）曲人员，入曲后实行3天2检，已做“落地检”的来（返）曲人员，间隔24小时再进行1次核酸检测，在此期间减少外出、不聚餐、不聚会、不前往人群密集场所，并做好个人健康监测。
二、重点场所疫情防控要求
（一）物流城、货运场站、客运场站、农贸市场、批发市场、海鲜市场、宾馆酒店、旅店民宿、旅游景点景区、出租车、网约车等与外来人员、货物接触较多且人员密集的重点场所、行业，所有工作人员（包括保安、保洁、食堂等），须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗，有异常情况的应及时报告属地指挥部或社区。
（二）商场超市、餐馆、单位食堂、学校食堂（送餐企业）、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、公园等人员密集场所的所有工作人员（包括保安、保洁、商户和其他在场内销售、帮忙等的人员），以及快递外卖、跑腿、代驾、送水送气站点、公交等重点行业工作人员，须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗。
（三）除工作人员外，其他人员进入农贸市场、批发市场、海鲜市场、商场超市、宾馆酒店、旅店民宿、物流城、货运场站、客运场站、餐馆、单位食堂、学校食堂、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、旅游景点景区、公园等人员密集的重点公共场所，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。
（四）乘坐高铁、火车、公交车、出租车、网约车等公共交通工具，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。其中，中小学校（幼儿园）学生乘车时不查验核酸检测报告。
（五）辖区内党政机关、企事业单位要认真落实疫情防控单位主体责任，主动排查进出人员涉疫风险地区旅居史，倡导工作人员持48小时内核酸检测阴性报告上岗。
（六）火车站、学校、医院、养老院、建筑工地等重点场所、重点行业人群，按照行业管理规定执行。
后续将根据疫情形势，适时动态调整防控措施。请广大市民和来（返）曲人员密切关注疫情动态和防控政策调整，不聚集、少外出、勤洗手，规范佩戴口罩。对不配合相关健康管理措施的人员，不落实疫情防控要求的单位和个人，将根据相关法律法规严肃追究法律责任。
曲靖市疫情防控工作指挥部
2022年11月11日
（曲靖市疫情防控工作指挥部、珠江网）
关于调整曲靖市疫情防控有关措施的通告
近期，国内多地发生本土疫情，多地发生疫情外溢，省外入滇人员中报告了多起新冠肺炎疫情，市内疫情输入风险明显增大。为巩固我市疫情防控成果，更好保护广大市民生命安全和身体健康，根据省指挥部有关要求，现就曲靖市疫情防控有关措施调整通告如下：
一、来（返）曲人员疫情防控要求
（一）所有来（返）曲人员须提前48小时通过“曲靖防疫小程序”或电话方式向目的地社区报备。
（二）货车司机到曲后进行“落地检”，在曲期间严格闭环管理，每天开展1次核酸检测。
（三）即日起，有重庆市、河南省郑州市、内蒙古自治区呼和浩特市旅居史的来（返）曲人员，以及有红河州泸西县、昭通市鲁甸县旅居史的人员，实行“3+4”防控措施，即3天集中隔离医学观察、4天居家健康监测，第1、2、3、5、7天进行核酸检测。有新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市、西藏自治区拉萨市、甘肃省兰州市、广东省广州市、山东省和河北省旅居史的来（返）曲人员实行3天居家健康监测，第1、3天进行核酸检测。不具备居家健康监测条件的，实行相应天数的集中隔离医学观察。
（四）对来自全国高中风险地区、红黄码人员，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》管控。
（五）除上述地区外，所有市外来（返）曲人员，入曲后实行3天2检，已做“落地检”的来（返）曲人员，间隔24小时再进行1次核酸检测，在此期间减少外出、不聚餐、不聚会、不前往人群密集场所，并做好个人健康监测。
二、重点场所疫情防控要求
（一）物流城、货运场站、客运场站、农贸市场、批发市场、海鲜市场、宾馆酒店、旅店民宿、旅游景点景区、出租车、网约车等与外来人员、货物接触较多且人员密集的重点场所、行业，所有工作人员（包括保安、保洁、食堂等），须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗，有异常情况的应及时报告属地指挥部或社区。
（二）商场超市、餐馆、单位食堂、学校食堂（送餐企业）、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、公园等人员密集场所的所有工作人员（包括保安、保洁、商户和其他在场内销售、帮忙等的人员），以及快递外卖、跑腿、代驾、送水送气站点、公交等重点行业工作人员，须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗。
（三）除工作人员外，其他人员进入农贸市场、批发市场、海鲜市场、商场超市、宾馆酒店、旅店民宿、物流城、货运场站、客运场站、餐馆、单位食堂、学校食堂、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、旅游景点景区、公园等人员密集的重点公共场所，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。
（四）乘坐高铁、火车、公交车、出租车、网约车等公共交通工具，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。其中，中小学校（幼儿园）学生乘车时不查验核酸检测报告。
（五）辖区内党政机关、企事业单位要认真落实疫情防控单位主体责任，主动排查进出人员涉疫风险地区旅居史，倡导工作人员持48小时内核酸检测阴性报告上岗。
（六）火车站、学校、医院、养老院、建筑工地等重点场所、重点行业人群，按照行业管理规定执行。
后续将根据疫情形势，适时动态调整防控措施。请广大市民和来（返）曲人员密切关注疫情动态和防控政策调整，不聚集、少外出、勤洗手，规范佩戴口罩。对不配合相关健康管理措施的人员，不落实疫情防控要求的单位和个人，将根据相关法律法规严肃追究法律责任。
曲靖市疫情防控工作指挥部
2022年11月11日
（曲靖市疫情防控工作指挥部、珠江网）
【最新！#曲靖市调整疫情防控有关措施#】
关于调整曲靖市疫情防控有关措施的通告
近期，国内多地发生本土疫情，多地发生疫情外溢，省外入滇人员中报告了多起新冠肺炎疫情，市内疫情输入风险明显增大。为巩固我市疫情防控成果，更好保护广大市民生命安全和身体健康，根据省指挥部有关要求，现就曲靖市疫情防控有关措施调整通告如下：
一、来（返）曲人员疫情防控要求
（一）所有来（返）曲人员须提前48小时通过“曲靖防疫小程序”或电话方式向目的地社区报备。
（二）货车司机到曲后进行“落地检”，在曲期间严格闭环管理，每天开展1次核酸检测。
（三）即日起，有重庆市、河南省郑州市、内蒙古自治区呼和浩特市旅居史的来（返）曲人员，以及有红河州泸西县、昭通市鲁甸县旅居史的人员，实行“3+4”防控措施，即3天集中隔离医学观察、4天居家健康监测，第1、2、3、5、7天进行核酸检测。有新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市、西藏自治区拉萨市、甘肃省兰州市、广东省广州市、山东省和河北省旅居史的来（返）曲人员实行3天居家健康监测，第1、3天进行核酸检测。不具备居家健康监测条件的，实行相应天数的集中隔离医学观察。
（四）对来自全国高中风险地区、红黄码人员，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》管控。
（五）除上述地区外，所有市外来（返）曲人员，入曲后实行3天2检，已做“落地检”的来（返）曲人员，间隔24小时再进行1次核酸检测，在此期间减少外出、不聚餐、不聚会、不前往人群密集场所，并做好个人健康监测。
二、重点场所疫情防控要求
（一）物流城、货运场站、客运场站、农贸市场、批发市场、海鲜市场、宾馆酒店、旅店民宿、旅游景点景区、出租车、网约车等与外来人员、货物接触较多且人员密集的重点场所、行业，所有工作人员（包括保安、保洁、食堂等），须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗，有异常情况的应及时报告属地指挥部或社区。
（二）商场超市、餐馆、单位食堂、学校食堂（送餐企业）、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、公园等人员密集场所的所有工作人员（包括保安、保洁、商户和其他在场内销售、帮忙等的人员），以及快递外卖、跑腿、代驾、送水送气站点、公交等重点行业工作人员，须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗。
（三）除工作人员外，其他人员进入农贸市场、批发市场、海鲜市场、商场超市、宾馆酒店、旅店民宿、物流城、货运场站、客运场站、餐馆、单位食堂、学校食堂、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、旅游景点景区、公园等人员密集的重点公共场所，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。
（四）乘坐高铁、火车、公交车、出租车、网约车等公共交通工具，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。其中，中小学校（幼儿园）学生乘车时不查验核酸检测报告。
（五）辖区内党政机关、企事业单位要认真落实疫情防控单位主体责任，主动排查进出人员涉疫风险地区旅居史，倡导工作人员持48小时内核酸检测阴性报告上岗。
（六）火车站、学校、医院、养老院、建筑工地等重点场所、重点行业人群，按照行业管理规定执行。
后续将根据疫情形势，适时动态调整防控措施。请广大市民和来（返）曲人员密切关注疫情动态和防控政策调整，不聚集、少外出、勤洗手，规范佩戴口罩。对不配合相关健康管理措施的人员，不落实疫情防控要求的单位和个人，将根据相关法律法规严肃追究法律责任。
曲靖市疫情防控工作指挥部
2022年11月11日
（曲靖市疫情防控工作指挥部、珠江网）
关于调整曲靖市疫情防控有关措施的通告
近期，国内多地发生本土疫情，多地发生疫情外溢，省外入滇人员中报告了多起新冠肺炎疫情，市内疫情输入风险明显增大。为巩固我市疫情防控成果，更好保护广大市民生命安全和身体健康，根据省指挥部有关要求，现就曲靖市疫情防控有关措施调整通告如下：
一、来（返）曲人员疫情防控要求
（一）所有来（返）曲人员须提前48小时通过“曲靖防疫小程序”或电话方式向目的地社区报备。
（二）货车司机到曲后进行“落地检”，在曲期间严格闭环管理，每天开展1次核酸检测。
（三）即日起，有重庆市、河南省郑州市、内蒙古自治区呼和浩特市旅居史的来（返）曲人员，以及有红河州泸西县、昭通市鲁甸县旅居史的人员，实行“3+4”防控措施，即3天集中隔离医学观察、4天居家健康监测，第1、2、3、5、7天进行核酸检测。有新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市、西藏自治区拉萨市、甘肃省兰州市、广东省广州市、山东省和河北省旅居史的来（返）曲人员实行3天居家健康监测，第1、3天进行核酸检测。不具备居家健康监测条件的，实行相应天数的集中隔离医学观察。
（四）对来自全国高中风险地区、红黄码人员，按照《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》管控。
（五）除上述地区外，所有市外来（返）曲人员，入曲后实行3天2检，已做“落地检”的来（返）曲人员，间隔24小时再进行1次核酸检测，在此期间减少外出、不聚餐、不聚会、不前往人群密集场所，并做好个人健康监测。
二、重点场所疫情防控要求
（一）物流城、货运场站、客运场站、农贸市场、批发市场、海鲜市场、宾馆酒店、旅店民宿、旅游景点景区、出租车、网约车等与外来人员、货物接触较多且人员密集的重点场所、行业，所有工作人员（包括保安、保洁、食堂等），须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗，有异常情况的应及时报告属地指挥部或社区。
（二）商场超市、餐馆、单位食堂、学校食堂（送餐企业）、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、公园等人员密集场所的所有工作人员（包括保安、保洁、商户和其他在场内销售、帮忙等的人员），以及快递外卖、跑腿、代驾、送水送气站点、公交等重点行业工作人员，须持有24小时内核酸检测阴性报告方能上岗。
（三）除工作人员外，其他人员进入农贸市场、批发市场、海鲜市场、商场超市、宾馆酒店、旅店民宿、物流城、货运场站、客运场站、餐馆、单位食堂、学校食堂、电影院、歌舞剧院、酒吧、KTV、网吧、游戏室、剧本杀、密室逃脱、棋牌室、麻将室、公共浴室、旅游景点景区、公园等人员密集的重点公共场所，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。
（四）乘坐高铁、火车、公交车、出租车、网约车等公共交通工具，须持有48小时内核酸检测阴性报告，规范佩戴口罩。其中，中小学校（幼儿园）学生乘车时不查验核酸检测报告。
（五）辖区内党政机关、企事业单位要认真落实疫情防控单位主体责任，主动排查进出人员涉疫风险地区旅居史，倡导工作人员持48小时内核酸检测阴性报告上岗。
（六）火车站、学校、医院、养老院、建筑工地等重点场所、重点行业人群，按照行业管理规定执行。
后续将根据疫情形势，适时动态调整防控措施。请广大市民和来（返）曲人员密切关注疫情动态和防控政策调整，不聚集、少外出、勤洗手，规范佩戴口罩。对不配合相关健康管理措施的人员，不落实疫情防控要求的单位和个人，将根据相关法律法规严肃追究法律责任。
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