今儿立冬，如果秋天有很多心愿没有完成，那么冬天就要继续了。小虫子还在疯狂的储粮，最后一片秋叶还没有掉落，银杏还没有更加金黄，枫叶还没有更加深红，世间万物都在深深地储备能量，我们也要开始深深地藏起来了。
立冬有三候，一侯水始冰，二侯地始冻，三侯雉入大水为蜃。河水开始结冰，地温下降，天寒地冻，有一种像鸡的鸟，变成了可以幻化海市蜃楼的海怪，这真是个无法想象的奇妙传说。内经讲，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
春夏养阳，秋冬养阴，冬天嘛，当然是冬眠最重要，早卧晚起，必待日光。睡得美美的，又藏精，又养阴，睡补是冬季养生第一原则，有太阳的时候，要快乐的去拥抱冬日暖阳。冬天是不适合吃太多的哈，每一顿都不要吃的太多太饱，吃到重点就好。正所谓，冬不藏精，春必病温，补肾精的食物备起来，像黑芝麻丸，黄精，桑椹，枸杞，怀山，覆盆子，芡实等，冬三月都可以隔三差五不间断食用。
去寒就温，也不单单指穿衣盖被，饮食也要少吃寒凉，出去戴好口罩，不要呵了凉气。温柔而缓和的与爱人交谈，拥抱，也是避寒就温。姑娘们切记，冬三月，夫妻禁止冷战，外面已经很冷了，家里再冷下去，就要冻死了。古人讲，一心钟爱之人，可以当药。被爱人拥在怀里，被爱人捧在手心里，本身就是可以治愈身心的良药，他不抱你，你就去抱他吧。猫儿狗儿到了冬天，都知道寻一处温暖的地方过冬，我们也要暖暖哒，你恩我爱，相互取暖。
使志若伏若匿，也是讲情志养生方面，意志和心神也要藏起来了，所有的心意和计划，都要埋伏藏匿起来，不要轻易外露。尽量减少思虑，不要让脾气外散，允许自己懒一点，接受自己的不完美，养精蓄锐，以待来年。
冬月避世，为了春天的明亮与欢喜。祝我的姑娘们都能在冬三月里，安守静寂，简出深居。[抱一抱][抱一抱]
#今天立冬##节气养生#
立冬有三候，一侯水始冰，二侯地始冻，三侯雉入大水为蜃。河水开始结冰，地温下降，天寒地冻，有一种像鸡的鸟，变成了可以幻化海市蜃楼的海怪，这真是个无法想象的奇妙传说。内经讲，冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
春夏养阳，秋冬养阴，冬天嘛，当然是冬眠最重要，早卧晚起，必待日光。睡得美美的，又藏精，又养阴，睡补是冬季养生第一原则，有太阳的时候，要快乐的去拥抱冬日暖阳。冬天是不适合吃太多的哈，每一顿都不要吃的太多太饱，吃到重点就好。正所谓，冬不藏精，春必病温，补肾精的食物备起来，像黑芝麻丸，黄精，桑椹，枸杞，怀山，覆盆子，芡实等，冬三月都可以隔三差五不间断食用。
去寒就温，也不单单指穿衣盖被，饮食也要少吃寒凉，出去戴好口罩，不要呵了凉气。温柔而缓和的与爱人交谈，拥抱，也是避寒就温。姑娘们切记，冬三月，夫妻禁止冷战，外面已经很冷了，家里再冷下去，就要冻死了。古人讲，一心钟爱之人，可以当药。被爱人拥在怀里，被爱人捧在手心里，本身就是可以治愈身心的良药，他不抱你，你就去抱他吧。猫儿狗儿到了冬天，都知道寻一处温暖的地方过冬，我们也要暖暖哒，你恩我爱，相互取暖。
使志若伏若匿，也是讲情志养生方面，意志和心神也要藏起来了，所有的心意和计划，都要埋伏藏匿起来，不要轻易外露。尽量减少思虑，不要让脾气外散，允许自己懒一点，接受自己的不完美，养精蓄锐，以待来年。
冬月避世，为了春天的明亮与欢喜。祝我的姑娘们都能在冬三月里，安守静寂，简出深居。[抱一抱][抱一抱]
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【观察/西甲】塞蒂恩做好复出准备了么？
“头条文章”发几次屏蔽几次，这样发试一试
塞蒂恩接掌比利亚雷亚尔3场比赛，1平2负的成绩较之埃梅里可谓是一落千丈，带给球迷很强的落差感。
鄙人前些日子对塞蒂恩教练组更迭情况有过一番粗述，今天就此将该话题做一些延展。
1.塞蒂恩做好回归主流联赛的准备了么？
我们知道，随时准备复出的主教练一定会携带成熟班底。塞蒂恩在举足轻重的助教职位选择的是毫无成年足球执教经验的沙滩足球传奇拉米罗-阿马雷列。更离谱的是，阿马雷列是在得到塞蒂恩召唤旋即辞去阿联酋的沙滩足球工作前来投奔，时间之仓促可见一斑。
为什么是阿马雷列？听我娓娓道来。
塞蒂恩的理念成型是在卢戈，此刻他的助教是年龄与之相仿的胡安-佩翁（Juan Peón），两人一并在这家加利西亚小球会协作六年。需要指明的是《转会市场》显示胡安-佩翁于2013年前往阿尔瓦塞特充任助教是错误的，2015年4月10日，鄙人找到一篇明确是由助教胡安-佩翁出兮的发布会足以佐证（图1）。
图1：2015年4月10日，胡安-佩翁出兮发布会
离开卢戈，塞蒂恩告别老友佩翁，吸纳了比自己年轻20余岁的埃德尔-萨拉维亚。两人联手5年，一同执教了拉斯帕尔马斯、皇家贝蒂斯与巴塞罗那。2021年1月，萨拉维亚选择单飞，挂帅安道尔直至今日。
巴塞罗那的失败令塞蒂恩自此消沉，推掉无数聘其复出的邀约，人们一度认为年过六旬的他就此告别教练兮。
由于埃梅里离任事发突然，比利亚雷亚尔高层只能从权，是以阔别足球圈2年有余的基克-塞蒂恩在64岁的年纪火线复出，亟待重组教练团队的他拨通了老友电话——远在阿联酋充任沙滩足球教练的阿马雷列。两人在桑坦德、卢戈过从甚密，彼时的阿马雷列长期负责青训工程。这里我提出一个假说，但凡另有人选，塞蒂恩断然不会求助于一个毫无助教经验、阔别西班牙足球甚至专业足球10余年的沙滩足球教练。
塞蒂恩此前团队长期伴随的另一个重要成员是门将教练帕斯夸，我们可以从社交简介中看到如今帕斯夸供职于马赛，早已与塞蒂恩团队脱钩（图2）。
图2：帕斯夸的社交资料简介中得知其目前是马赛教练组成员
一个以复出为目标的主帅，定不会以临时拼凑的团队入驻。我上面引用资料也有介绍，塞蒂恩带到比利亚雷亚尔的团队仅有两人：助理教练阿马雷列与体能教练弗兰-索托。
健全的教练组才能保证训练质量，质量得以保障方可传达战术意旨，球员会意于心乃可付诸于行。我们经常把绿茵场比作没有硝烟的战场，倘若你的指挥系统与后勤保障都不能整齐划一，纵使兵精将勇在正规部队面前亦不过插标卖首的土鸡瓦犬耳。
2.塞蒂恩的足球适合半途上任么？
我们这里先列举去季一个经典救火案例作为参照。2021-22赛季，赫塔费在米切尔-冈萨雷斯治下8场联赛取得1平7负的糟糕战绩，形势危如累卵。球员时代身居皇马“五鹰”之一的米切尔试图带领一队糙汉踢出自后向前层层推进的技术足球，显然脱离现实。基克-桑切斯-弗洛雷斯继任，第一项工作就是拨乱反正，化繁为简，保留米切尔的三中卫体系，将风格调整为更加适合球员技术结构的反击、对抗、简洁、干练，球队面貌旋即焕然一新。必须注明的一点是：基克执教及今，一直以技术球风见长。换句话说，为了激发球队潜力，基克并未将自己的理念强加于球员。
熟悉塞蒂恩的朋友一定知道此公在技战术层面是以我为中心的倔老头，任何球员都要如同棋子一般服从与他的布局。救火巴塞罗那的第二场联赛，塞蒂恩即祭出安苏-法蒂踢右翼卫的惊人之举（图3），该思路承袭于贝蒂斯时代以特略为翼卫的成功，然而二者的身体素质、爆发力全然不可同日而语，改造失败是可以预知的。
图3：这是一场经典的塞蒂恩式的排兵布阵，巴萨最终0-2完败巴伦西亚
如今回看拉斯帕尔马斯时代，塞蒂恩成功灭火或许带有一定的偶然因素。当时塞蒂恩的改良同样是大刀阔斧，加纳利球队也直到第三场联赛方收获塞蒂恩治下的首胜，第二场联赛胜利的间隔又是三场（图4）。所以说，适应塞蒂恩的足球会是一个缓慢的过程。
图4：2015-16赛季塞蒂恩执教拉斯帕尔马斯前期战绩
两相对照，缺乏变通的塞蒂恩似乎并不是一个善于救火的主帅。
结合以上两点，以向好的趋势看，塞蒂恩的比利亚雷亚尔捏合成型必是在世界杯之后。但对于这样一个拼凑的教练团队，大家真的有信心么？
“头条文章”发几次屏蔽几次，这样发试一试
塞蒂恩接掌比利亚雷亚尔3场比赛，1平2负的成绩较之埃梅里可谓是一落千丈，带给球迷很强的落差感。
鄙人前些日子对塞蒂恩教练组更迭情况有过一番粗述，今天就此将该话题做一些延展。
1.塞蒂恩做好回归主流联赛的准备了么？
我们知道，随时准备复出的主教练一定会携带成熟班底。塞蒂恩在举足轻重的助教职位选择的是毫无成年足球执教经验的沙滩足球传奇拉米罗-阿马雷列。更离谱的是，阿马雷列是在得到塞蒂恩召唤旋即辞去阿联酋的沙滩足球工作前来投奔，时间之仓促可见一斑。
为什么是阿马雷列？听我娓娓道来。
塞蒂恩的理念成型是在卢戈，此刻他的助教是年龄与之相仿的胡安-佩翁（Juan Peón），两人一并在这家加利西亚小球会协作六年。需要指明的是《转会市场》显示胡安-佩翁于2013年前往阿尔瓦塞特充任助教是错误的，2015年4月10日，鄙人找到一篇明确是由助教胡安-佩翁出兮的发布会足以佐证（图1）。
图1：2015年4月10日，胡安-佩翁出兮发布会
离开卢戈，塞蒂恩告别老友佩翁，吸纳了比自己年轻20余岁的埃德尔-萨拉维亚。两人联手5年，一同执教了拉斯帕尔马斯、皇家贝蒂斯与巴塞罗那。2021年1月，萨拉维亚选择单飞，挂帅安道尔直至今日。
巴塞罗那的失败令塞蒂恩自此消沉，推掉无数聘其复出的邀约，人们一度认为年过六旬的他就此告别教练兮。
由于埃梅里离任事发突然，比利亚雷亚尔高层只能从权，是以阔别足球圈2年有余的基克-塞蒂恩在64岁的年纪火线复出，亟待重组教练团队的他拨通了老友电话——远在阿联酋充任沙滩足球教练的阿马雷列。两人在桑坦德、卢戈过从甚密，彼时的阿马雷列长期负责青训工程。这里我提出一个假说，但凡另有人选，塞蒂恩断然不会求助于一个毫无助教经验、阔别西班牙足球甚至专业足球10余年的沙滩足球教练。
塞蒂恩此前团队长期伴随的另一个重要成员是门将教练帕斯夸，我们可以从社交简介中看到如今帕斯夸供职于马赛，早已与塞蒂恩团队脱钩（图2）。
图2：帕斯夸的社交资料简介中得知其目前是马赛教练组成员
一个以复出为目标的主帅，定不会以临时拼凑的团队入驻。我上面引用资料也有介绍，塞蒂恩带到比利亚雷亚尔的团队仅有两人：助理教练阿马雷列与体能教练弗兰-索托。
健全的教练组才能保证训练质量，质量得以保障方可传达战术意旨，球员会意于心乃可付诸于行。我们经常把绿茵场比作没有硝烟的战场，倘若你的指挥系统与后勤保障都不能整齐划一，纵使兵精将勇在正规部队面前亦不过插标卖首的土鸡瓦犬耳。
2.塞蒂恩的足球适合半途上任么？
我们这里先列举去季一个经典救火案例作为参照。2021-22赛季，赫塔费在米切尔-冈萨雷斯治下8场联赛取得1平7负的糟糕战绩，形势危如累卵。球员时代身居皇马“五鹰”之一的米切尔试图带领一队糙汉踢出自后向前层层推进的技术足球，显然脱离现实。基克-桑切斯-弗洛雷斯继任，第一项工作就是拨乱反正，化繁为简，保留米切尔的三中卫体系，将风格调整为更加适合球员技术结构的反击、对抗、简洁、干练，球队面貌旋即焕然一新。必须注明的一点是：基克执教及今，一直以技术球风见长。换句话说，为了激发球队潜力，基克并未将自己的理念强加于球员。
熟悉塞蒂恩的朋友一定知道此公在技战术层面是以我为中心的倔老头，任何球员都要如同棋子一般服从与他的布局。救火巴塞罗那的第二场联赛，塞蒂恩即祭出安苏-法蒂踢右翼卫的惊人之举（图3），该思路承袭于贝蒂斯时代以特略为翼卫的成功，然而二者的身体素质、爆发力全然不可同日而语，改造失败是可以预知的。
图3：这是一场经典的塞蒂恩式的排兵布阵，巴萨最终0-2完败巴伦西亚
如今回看拉斯帕尔马斯时代，塞蒂恩成功灭火或许带有一定的偶然因素。当时塞蒂恩的改良同样是大刀阔斧，加纳利球队也直到第三场联赛方收获塞蒂恩治下的首胜，第二场联赛胜利的间隔又是三场（图4）。所以说，适应塞蒂恩的足球会是一个缓慢的过程。
图4：2015-16赛季塞蒂恩执教拉斯帕尔马斯前期战绩
两相对照，缺乏变通的塞蒂恩似乎并不是一个善于救火的主帅。
结合以上两点，以向好的趋势看，塞蒂恩的比利亚雷亚尔捏合成型必是在世界杯之后。但对于这样一个拼凑的教练团队，大家真的有信心么？
111仁：文明之光[新鲜好柿]仁，在民心，万众之心。
《后汉书 -> 列传 -> 吴延史卢赵列传》
佑以光禄四行迁胶东侯相。时济北戴宏父为县丞，宏年十六，从在丞舍。佑每行园，常闻讽诵之音，奇而厚之，亦与为友，卒成儒宗，知名东夏，官至酒泉太守。佑政唯仁简，以身率物。民有争诉者，辄闭閤自责，然后断其讼，以道譬之。或身到闾里，重相和解。自是之后，争隙省息，吏人怀而不欺。啬夫孙性私赋民钱，市衣以进其父，父得而怒曰：“有君如是，何忍欺之！”促归伏罪。性惭惧，诣閤持衣自首。佑屏左右问其故，性具谈父言。佑曰：“掾以亲故，受污秽之名，所谓‘观过斯知人矣’。”使归谢其父，还以衣遗之。又安丘男子毋丘长与母俱行市，道遇醉客辱其母，长杀之而亡，安丘追踪于胶东得之。佑呼长谓曰：“子母见辱，人情所耻。然孝子忿必虑难，动不累亲。今若背亲逞怒，白日杀人，赦若非义，刑若不忍，将如之何？”长以械自系，曰：“国家制法，囚身犯之。明府虽加哀矜，恩无所施。”佑问长有妻子乎？对曰：“有妻未有子也。”即移安丘逮长妻，妻到，解其桎梏，使同宿狱中，妻遂怀孕。至冬尽行刑，长泣谓母曰：“负母应死，当何以报吴君乎？”乃啮指而吞之，含血言曰：“妻若生子，名之‘吴生’，言我临死吞指为誓，属儿以报吴君。”因投缳而死。
《后汉书 -> 列传 -> 吴延史卢赵列传》
佑以光禄四行迁胶东侯相。时济北戴宏父为县丞，宏年十六，从在丞舍。佑每行园，常闻讽诵之音，奇而厚之，亦与为友，卒成儒宗，知名东夏，官至酒泉太守。佑政唯仁简，以身率物。民有争诉者，辄闭閤自责，然后断其讼，以道譬之。或身到闾里，重相和解。自是之后，争隙省息，吏人怀而不欺。啬夫孙性私赋民钱，市衣以进其父，父得而怒曰：“有君如是，何忍欺之！”促归伏罪。性惭惧，诣閤持衣自首。佑屏左右问其故，性具谈父言。佑曰：“掾以亲故，受污秽之名，所谓‘观过斯知人矣’。”使归谢其父，还以衣遗之。又安丘男子毋丘长与母俱行市，道遇醉客辱其母，长杀之而亡，安丘追踪于胶东得之。佑呼长谓曰：“子母见辱，人情所耻。然孝子忿必虑难，动不累亲。今若背亲逞怒，白日杀人，赦若非义，刑若不忍，将如之何？”长以械自系，曰：“国家制法，囚身犯之。明府虽加哀矜，恩无所施。”佑问长有妻子乎？对曰：“有妻未有子也。”即移安丘逮长妻，妻到，解其桎梏，使同宿狱中，妻遂怀孕。至冬尽行刑，长泣谓母曰：“负母应死，当何以报吴君乎？”乃啮指而吞之，含血言曰：“妻若生子，名之‘吴生’，言我临死吞指为誓，属儿以报吴君。”因投缳而死。
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