哈喽！大家好啊~
最近听到很多小伙伴们吐槽说，工作压力太大，生活太累了。
这让我想起《马男波杰克》里的一句话：不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。
是啊，我们一定要调整好自己的心态。接下来让我给大家分享一些中医小知识，一份保持好状态的清单，注意查收~
1.睡觉
晚上22点到早上7点，中午补 30分钟。
每个人节律不同，保持自己 “ 精力充沛稳定输出”的节律，尽量不要为其他事熬夜。
2.睡前助眠
洗澡，泡脚，做骨盆操和全身拉伸。听助眠的有声故事或者直接冥想10分钟。
睡前用按摩梳按头皮，把今天的酸胀感释放出来。
先睡心再睡眼，不妨先和黑色的光静呆一会。
3.早C晚A饮
肤色暗沉、皮肤粗糙的姐妹喝
早C饮:人参+桂圆+枸杞+红枣+玫瑰花
晚A饮:桑葚+玫瑰花+百合+茯苓+红枣
4.一些养生茶
蒲公英+玫瑰花+茯苓，有乳腺结节的喝。
炒酸枣仁+百合+甘草，安神助眠睡香香。
炒白扁豆+陈皮+茯苓，脾虚祛湿气大肚子。
5.养心神
休息，散步，和现实生活的每一件小事建立真实的连接。
减少看手机的次数，经常看手机的人，气浮于外，心神涣散，入睡困难 。
6.补正气
不要吃太多凉物，放松精神，多多健脾,让身体变的暖和。注意肩颈、 小腹、后腰、腿部的保暖。
7.扶阳气
物理防晒遮脸，再去正常晒背。适当晒太阳可以补阳，补阳可以升血色， 脸上会出现若隐若现的健康红润感，腮红都省了。
8.关于运动
一周慢跑3次，一次半小时。白天跑步，尽量不要晚上锻炼出汗。体质弱的，可以练太极拳、八段锦、或者快走，慢慢增强 。
9.自然香气
床边放置有香味的水果，如芒果、 柑橘 、香蕉等，闻着开心，也比化工香水健康。带着香气又通透的空气，代表了这个空间的洁净，磁场能量积极向上。
10.关于洗头
先用按摩梳梳头5分钟，然后清水洗发2分钟充分浸湿，再第1遍洗发水→第2遍洗发水→护发素→发膜→发帽包5分钟→头发丝
擦精油→热风吹7成干→冷风吹全干→头发丝擦精油→梳子顺着毛鳞片梳，坚持下去，收获厚发量、头发黑亮顺滑。
11.关于洗澡
干刷-沐浴油-湿刷-身体乳-洗好，再去泡脚/泡澡(可以加入艾叶、姜、红花等扶阳材料)。女生要暖养! !
之后穿上袜子， 做好保暖， 直接钻进被窝，看两页书静心，大睡一场，重来!每天都睡饱饱，皮肤好好，人显年轻漂亮。
大家如果需要了解更多，可以咨询专业医生
最近听到很多小伙伴们吐槽说，工作压力太大，生活太累了。
这让我想起《马男波杰克》里的一句话：不要停止奔跑，不要回顾来路，来路无可眷恋，值得期待的只有前方。
是啊，我们一定要调整好自己的心态。接下来让我给大家分享一些中医小知识，一份保持好状态的清单，注意查收~
1.睡觉
晚上22点到早上7点，中午补 30分钟。
每个人节律不同，保持自己 “ 精力充沛稳定输出”的节律，尽量不要为其他事熬夜。
2.睡前助眠
洗澡，泡脚，做骨盆操和全身拉伸。听助眠的有声故事或者直接冥想10分钟。
睡前用按摩梳按头皮，把今天的酸胀感释放出来。
先睡心再睡眼，不妨先和黑色的光静呆一会。
3.早C晚A饮
肤色暗沉、皮肤粗糙的姐妹喝
早C饮:人参+桂圆+枸杞+红枣+玫瑰花
晚A饮:桑葚+玫瑰花+百合+茯苓+红枣
4.一些养生茶
蒲公英+玫瑰花+茯苓，有乳腺结节的喝。
炒酸枣仁+百合+甘草，安神助眠睡香香。
炒白扁豆+陈皮+茯苓，脾虚祛湿气大肚子。
5.养心神
休息，散步，和现实生活的每一件小事建立真实的连接。
减少看手机的次数，经常看手机的人，气浮于外，心神涣散，入睡困难 。
6.补正气
不要吃太多凉物，放松精神，多多健脾,让身体变的暖和。注意肩颈、 小腹、后腰、腿部的保暖。
7.扶阳气
物理防晒遮脸，再去正常晒背。适当晒太阳可以补阳，补阳可以升血色， 脸上会出现若隐若现的健康红润感，腮红都省了。
8.关于运动
一周慢跑3次，一次半小时。白天跑步，尽量不要晚上锻炼出汗。体质弱的，可以练太极拳、八段锦、或者快走，慢慢增强 。
9.自然香气
床边放置有香味的水果，如芒果、 柑橘 、香蕉等，闻着开心，也比化工香水健康。带着香气又通透的空气，代表了这个空间的洁净，磁场能量积极向上。
10.关于洗头
先用按摩梳梳头5分钟，然后清水洗发2分钟充分浸湿，再第1遍洗发水→第2遍洗发水→护发素→发膜→发帽包5分钟→头发丝
擦精油→热风吹7成干→冷风吹全干→头发丝擦精油→梳子顺着毛鳞片梳，坚持下去，收获厚发量、头发黑亮顺滑。
11.关于洗澡
干刷-沐浴油-湿刷-身体乳-洗好，再去泡脚/泡澡(可以加入艾叶、姜、红花等扶阳材料)。女生要暖养! !
之后穿上袜子， 做好保暖， 直接钻进被窝，看两页书静心，大睡一场，重来!每天都睡饱饱，皮肤好好，人显年轻漂亮。
大家如果需要了解更多，可以咨询专业医生
#王源[超话]##王源游响停云22岁##王源2022时和岁暖##王源1108二十二岁生日快乐#
不知不觉中又陪伴源源长大了一岁，21岁的源源给我们创造了一场《橘色天际线》，短短的30分钟但能感受到其中的诚意满满，海边的风和你的歌声一起伴随着思念在四月里来到了我们身边；你说其中有些许的遗憾，但对我们来说这真的是一场超棒的海边live。
21岁的你依旧在不断创作，今年又增添了两首新歌宝宝，生日的今天还会带来了2022年的新专辑《客厅狂欢》，据透露的讯息可以知道专辑里一共有六首曲目，所以总是经常感慨：喜欢你像是爱上了一个事业批，永远不用愁没有新歌听～在影视方面，源源分别拍了一部《灿烂灿烂》和一部电影，我已经迫不及待在等高远学长的到来；到时候电影必须是要去电影院给宝贝冲一波票房哒！
愿你在新的一岁里依旧被鲜花簇拥，看大海漫漫，热烈且自由，赤诚又勇敢。会继续陪伴源源奔赴在音乐的路上，保持热爱，继续飞翔，二十二岁的王源一定会创造更多的可能和奇迹，让我们一起回首来路，期待未来吧！
最后，祝亲爱的王源同学廿二岁生日快乐@TFBOYS-王源
不知不觉中又陪伴源源长大了一岁，21岁的源源给我们创造了一场《橘色天际线》，短短的30分钟但能感受到其中的诚意满满，海边的风和你的歌声一起伴随着思念在四月里来到了我们身边；你说其中有些许的遗憾，但对我们来说这真的是一场超棒的海边live。
21岁的你依旧在不断创作，今年又增添了两首新歌宝宝，生日的今天还会带来了2022年的新专辑《客厅狂欢》，据透露的讯息可以知道专辑里一共有六首曲目，所以总是经常感慨：喜欢你像是爱上了一个事业批，永远不用愁没有新歌听～在影视方面，源源分别拍了一部《灿烂灿烂》和一部电影，我已经迫不及待在等高远学长的到来；到时候电影必须是要去电影院给宝贝冲一波票房哒！
愿你在新的一岁里依旧被鲜花簇拥，看大海漫漫，热烈且自由，赤诚又勇敢。会继续陪伴源源奔赴在音乐的路上，保持热爱，继续飞翔，二十二岁的王源一定会创造更多的可能和奇迹，让我们一起回首来路，期待未来吧！
最后，祝亲爱的王源同学廿二岁生日快乐@TFBOYS-王源
下午吃完蛋撻趕緊回酒店，去做了付費核酸，離境時必備，需要打印出來，一大波騷操作的重複設置，也不知道誰不信任誰，進入酒店要提供健康碼，走了幾十米又要重新提供一下，去健身房還要提供，問題來了，沒有提供有效的核酸碼連酒店都不能進入，答案是精準防控⋯⋯
前天破天荒的晚上九點多出門，去協成吃火鍋宵夜，說是九點半，看了一下時間感覺要遲到，結果到了那裡大家都沒有到，等到十點一刻的時候，我有點睏了，打算離開，這是軍發來短信，他過來陪我，他知道我先到了，就先撤離那邊，等大家都到齊後坐下開吃，已經十一點多了⋯⋯
協成的火鍋吃過幾次，食材確實是好，小菜也做的不錯，我有問過澳門人經常回來吃嗎，答案是澳門還有其它很好吃的火鍋，價格相對也平民一些，但作為遊客來說，這個行業里的大多數人還是很喜歡來協成吃，比上海便宜多了，況且食材又好⋯⋯
回到酒店已經兩點多了，睡到了七點醒來，不足五小時，我睡的好不好，眼壓會提醒我，在酒店樓下吃好了英式早餐後，再去打印了核酸報告，打了一輛車去了路環走一圈⋯⋯
之所以要去，是前一晚身邊的譚師傅告訴我他們平時要去買乾貨基本上都是去「棠記魚舖」，他給我看了這家魚舖的照片後，才知道我去過好幾回了，最初是波子的澳門哥哥帶我們去的，後來和飛哥、王勇也一起去過，那邊的鹹魚和蝦乾都是非常好吃的，當然還有花膠魚翅等，記得當時王勇也特別買了⋯⋯
波子澳門回來，也送了蝦乾給我，她告訴我用來做菜非常好吃，我第一想到的就是節瓜粉絲煲裡面的蝦乾，說起這道菜讓我想起朱姐的福記茶餐廳里的這道菜，相當長一段時間里點這道菜的頻率比較高，可惜的因為疫情，她把店關了，再想吃這道菜也不知道去哪裡吃了，以前只要朱姐在店裡，她就會介紹這道菜裡的蝦乾的來頭，現如今我有了蝦乾，卻不知道怎麼來做這道菜了⋯⋯
我蠻喜歡路環里走走，路過一家「張林記咖啡」走進去點了一杯即磨咖啡，老闆娘又向我說起她們家的蒜蓉麵包很好吃，要不要試試，她的介紹即得體又自信，她的笑容讓我瞬間產生了對她的信任感，咖啡不錯，可能和心情有關，當麵包上來後，一口熱烘烘的蒜香麵包吃下去，我的幸福感油然而生，這是我這次在澳門吃到最好吃最能讓我滿足的一餐，一邊吃又一邊覺得來路環兜兜轉轉來對了⋯⋯
一杯咖啡一份蒜香麵包，四十五澳門元，然而就在我準備計劃回酒店的時候，才發現我怎麼回去啊⋯⋯
出租車打不倒，又沒有約車軟件，看見公交車，身邊又沒有現金，於是又回到「張林記咖啡」和老闆娘說了情況，掃貓了二十元，她給了我現金，就在我回到車站等車的時候，一輛空車的出租停下了，運氣真好⋯⋯
澳門的幾天時間太短，打算再申請澳門簽注，現在正是去澳門的好時間，酒店便宜，遊客又少，若有當地人帶著走走，那是再好不過的了⋯⋯
前天破天荒的晚上九點多出門，去協成吃火鍋宵夜，說是九點半，看了一下時間感覺要遲到，結果到了那裡大家都沒有到，等到十點一刻的時候，我有點睏了，打算離開，這是軍發來短信，他過來陪我，他知道我先到了，就先撤離那邊，等大家都到齊後坐下開吃，已經十一點多了⋯⋯
協成的火鍋吃過幾次，食材確實是好，小菜也做的不錯，我有問過澳門人經常回來吃嗎，答案是澳門還有其它很好吃的火鍋，價格相對也平民一些，但作為遊客來說，這個行業里的大多數人還是很喜歡來協成吃，比上海便宜多了，況且食材又好⋯⋯
回到酒店已經兩點多了，睡到了七點醒來，不足五小時，我睡的好不好，眼壓會提醒我，在酒店樓下吃好了英式早餐後，再去打印了核酸報告，打了一輛車去了路環走一圈⋯⋯
之所以要去，是前一晚身邊的譚師傅告訴我他們平時要去買乾貨基本上都是去「棠記魚舖」，他給我看了這家魚舖的照片後，才知道我去過好幾回了，最初是波子的澳門哥哥帶我們去的，後來和飛哥、王勇也一起去過，那邊的鹹魚和蝦乾都是非常好吃的，當然還有花膠魚翅等，記得當時王勇也特別買了⋯⋯
波子澳門回來，也送了蝦乾給我，她告訴我用來做菜非常好吃，我第一想到的就是節瓜粉絲煲裡面的蝦乾，說起這道菜讓我想起朱姐的福記茶餐廳里的這道菜，相當長一段時間里點這道菜的頻率比較高，可惜的因為疫情，她把店關了，再想吃這道菜也不知道去哪裡吃了，以前只要朱姐在店裡，她就會介紹這道菜裡的蝦乾的來頭，現如今我有了蝦乾，卻不知道怎麼來做這道菜了⋯⋯
我蠻喜歡路環里走走，路過一家「張林記咖啡」走進去點了一杯即磨咖啡，老闆娘又向我說起她們家的蒜蓉麵包很好吃，要不要試試，她的介紹即得體又自信，她的笑容讓我瞬間產生了對她的信任感，咖啡不錯，可能和心情有關，當麵包上來後，一口熱烘烘的蒜香麵包吃下去，我的幸福感油然而生，這是我這次在澳門吃到最好吃最能讓我滿足的一餐，一邊吃又一邊覺得來路環兜兜轉轉來對了⋯⋯
一杯咖啡一份蒜香麵包，四十五澳門元，然而就在我準備計劃回酒店的時候，才發現我怎麼回去啊⋯⋯
出租車打不倒，又沒有約車軟件，看見公交車，身邊又沒有現金，於是又回到「張林記咖啡」和老闆娘說了情況，掃貓了二十元，她給了我現金，就在我回到車站等車的時候，一輛空車的出租停下了，運氣真好⋯⋯
澳門的幾天時間太短，打算再申請澳門簽注，現在正是去澳門的好時間，酒店便宜，遊客又少，若有當地人帶著走走，那是再好不過的了⋯⋯
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