【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素,是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”,下面这9件事可以帮你触发快乐激素:
1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌,散步半小时到1小时,能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳,促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌,散步半小时到1小时,能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳,促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素,是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”,下面这9件事可以帮你触发快乐激素:
1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌,散步半小时到1小时,能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳,促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌,散步半小时到1小时,能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时,多巴胺消耗量会变得很少,使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟,但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果,适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌,养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能,并且每天朝它迈出一小步时,大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳,促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。
很开心,为自己下定决心去剪短发的开心。
也是真的很喜欢自己的短发。
做自己太快乐了,不用为了考虑会不会结婚而去留从小到大都不怎么喜欢的长发。
每天都在鼓起勇气去上班又放弃这种反复中心安理得的在家摆烂
今天去看了发小的儿子,他要叫我姥姥。
开着脏兮兮的车在浓雾里穿梭(又因为疫情把车开到无路可走的糟糕局面)
路过一小段路,黄灿灿的树叶混在浓密的雾中真的真的很好看。
我的短发和好看的风景都没人分享,心里很失落。
就这样[可爱]
也是真的很喜欢自己的短发。
做自己太快乐了,不用为了考虑会不会结婚而去留从小到大都不怎么喜欢的长发。
每天都在鼓起勇气去上班又放弃这种反复中心安理得的在家摆烂
今天去看了发小的儿子,他要叫我姥姥。
开着脏兮兮的车在浓雾里穿梭(又因为疫情把车开到无路可走的糟糕局面)
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我的短发和好看的风景都没人分享,心里很失落。
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