中秋节健康饮食的6大原则！
1、空腹喝酒伤身，酒兑饮料需谨慎
佳节团聚，有时避免不了喝酒助兴，切记不可空腹喝酒或甜饮料。空腹喝酒不仅容易醉，而且对胃肠道损伤很大，容易引起胃出血、胃溃疡等。空腹喝甜饮料会影响人体对蛋白质的吸收功能，也会造成血糖忽然升高。
同样的饮酒速度，用不含酒精的饮料勾兑过的酒由于降低了酒精的浓度，能减慢酒精的吸收。
但碳酸饮料需要当心，由于富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积；且二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，所以用碳酸饮料勾兑使人更容易醉酒。
建议喝酒前，最好提前进食一点高蛋白的食物或者喝点汤，喝酒不宜过快，应小口喝酒或间隔喝酒，并且控制饮酒量。
2、饮食有度，暴饮暴食易得病
节日聚餐总是最热闹的时候，但千万别被丰富可口的菜肴给诱惑了，暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠不适、腹泻或者便秘等，严重者还会诱发急性胃肠炎、胃出血。
建议大家需适量、适度进食，切忌吃得太多太快，应少食多餐！
3、均衡饮食，合理搭配更健康
满桌好菜要搭配主食，粗粮豆类不能少。挑食容易造成营养不良，而摄入过多的油脂、脂肪、盐和糖等，容易引起肥胖症、脂肪肝、胃癌、糖尿病等疾病。
建议尽可能广泛地选择各种食物，荤菜多选鱼、虾等，少吃红肉，菜宜清淡，少辛辣，少油炸，多食蔬菜水果，控制零食的摄入量。
4、海鲜美味，脾胃虚寒尽量少吃
秋季正是海鲜出产丰富的季节。海鲜味道鲜美、品种繁多，让人忍不住想多吃几顿。海鲜虽美味，但不能贪嘴哦～有高尿酸血症、痛风病史的患者，过量食用海鲜容易诱发或加重痛风，严重的甚至会出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。还有海鲜过敏者、脾胃虚寒容易腹泻的人不建议吃海鲜。
海鲜必须选择新鲜的，烹饪时要洗干净煮熟，可加入生姜、紫苏等性味偏温的食材。海鲜也不宜与啤酒、浓茶、性味寒凉的食物等搭配食用。
5、茶饮配月饼，搭配有讲究
月饼含较多的油、淀粉等，热量较高，所以月饼虽然好吃但是一定不能多吃。
建议正常人一天最多可食用100g月饼，而有心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、肥胖的人，孕妇、儿童、老人尽量少吃月饼。此外，月饼不能当早餐和宵夜食用，切开和吃过的月饼需在一天内食用完。品尝月饼时最好搭配一杯热茶或一杯白开水，但不应一口月饼一口茶，这样反而会冲淡胃酸，影响食物的消化吸收。
6、饮食以防秋燥滋补为主
最后提醒，中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。#忆果缘1971##健康管理##中秋你家有哪些保留节目#
1、空腹喝酒伤身，酒兑饮料需谨慎
佳节团聚，有时避免不了喝酒助兴，切记不可空腹喝酒或甜饮料。空腹喝酒不仅容易醉，而且对胃肠道损伤很大，容易引起胃出血、胃溃疡等。空腹喝甜饮料会影响人体对蛋白质的吸收功能，也会造成血糖忽然升高。
同样的饮酒速度，用不含酒精的饮料勾兑过的酒由于降低了酒精的浓度，能减慢酒精的吸收。
但碳酸饮料需要当心，由于富含二氧化碳气体，能使胃部迅速膨胀，增加胃吸收酒精的面积；且二氧化碳还能促进酒精进入小肠的速度，增加酒精在小肠中的吸收，所以用碳酸饮料勾兑使人更容易醉酒。
建议喝酒前，最好提前进食一点高蛋白的食物或者喝点汤，喝酒不宜过快，应小口喝酒或间隔喝酒，并且控制饮酒量。
2、饮食有度，暴饮暴食易得病
节日聚餐总是最热闹的时候，但千万别被丰富可口的菜肴给诱惑了，暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠不适、腹泻或者便秘等，严重者还会诱发急性胃肠炎、胃出血。
建议大家需适量、适度进食，切忌吃得太多太快，应少食多餐！
3、均衡饮食，合理搭配更健康
满桌好菜要搭配主食，粗粮豆类不能少。挑食容易造成营养不良，而摄入过多的油脂、脂肪、盐和糖等，容易引起肥胖症、脂肪肝、胃癌、糖尿病等疾病。
建议尽可能广泛地选择各种食物，荤菜多选鱼、虾等，少吃红肉，菜宜清淡，少辛辣，少油炸，多食蔬菜水果，控制零食的摄入量。
4、海鲜美味，脾胃虚寒尽量少吃
秋季正是海鲜出产丰富的季节。海鲜味道鲜美、品种繁多，让人忍不住想多吃几顿。海鲜虽美味，但不能贪嘴哦～有高尿酸血症、痛风病史的患者，过量食用海鲜容易诱发或加重痛风，严重的甚至会出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。还有海鲜过敏者、脾胃虚寒容易腹泻的人不建议吃海鲜。
海鲜必须选择新鲜的，烹饪时要洗干净煮熟，可加入生姜、紫苏等性味偏温的食材。海鲜也不宜与啤酒、浓茶、性味寒凉的食物等搭配食用。
5、茶饮配月饼，搭配有讲究
月饼含较多的油、淀粉等，热量较高，所以月饼虽然好吃但是一定不能多吃。
建议正常人一天最多可食用100g月饼，而有心脑血管疾病、糖尿病、高脂血症、肥胖的人，孕妇、儿童、老人尽量少吃月饼。此外，月饼不能当早餐和宵夜食用，切开和吃过的月饼需在一天内食用完。品尝月饼时最好搭配一杯热茶或一杯白开水，但不应一口月饼一口茶，这样反而会冲淡胃酸，影响食物的消化吸收。
6、饮食以防秋燥滋补为主
最后提醒，中秋节前后，气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以妨燥摄阴，滋肾润肺，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。#忆果缘1971##健康管理##中秋你家有哪些保留节目#
倒了十八辈子霉了，怎么遇到成都味道串串香这一家子缺德的大恶人，都快半夜12点了，还弄一屋子客人聊天，你们是扯着嗓子在说话吗？？大半夜非要扒着别人耳朵听你们的恶心言语呗？？
都半夜了还排放油烟味害人，弄得我的卧室一屋子辛辣味，想开窗放味，结果窗外从你家放出的辛辣味臭气熏天！！从我的卧室飘窗到卧室门口一屋子都是你成都味道串串香的恶臭辛辣味，在卧室根本没法呼吸，被熏的嗓子又干又燥的！！你们这是要逼着我半夜三更拄着拐去睡马路吗？？
本来被你们家油烟味呛的干咳了将近半年，到哪都怕被当成新冠患者抓起来，花了上千元治病都没彻底治好，中心医院的呼吸科专家都没辙了。这么缺德的人开的饭店还有人去吃，你们昧着良心，加诛在我身上的苦难厄运，即使诅咒你邓刚、杨千和你们一家死无全尸都不为过！！
从此刻开始，即使我变成鬼，也日日夜夜祈祷你们一家老小日后病魔缠身，厄运连连！！也让你尝尝身心受折磨的绝望滋味！！！
都半夜了还排放油烟味害人，弄得我的卧室一屋子辛辣味，想开窗放味，结果窗外从你家放出的辛辣味臭气熏天！！从我的卧室飘窗到卧室门口一屋子都是你成都味道串串香的恶臭辛辣味，在卧室根本没法呼吸，被熏的嗓子又干又燥的！！你们这是要逼着我半夜三更拄着拐去睡马路吗？？
本来被你们家油烟味呛的干咳了将近半年，到哪都怕被当成新冠患者抓起来，花了上千元治病都没彻底治好，中心医院的呼吸科专家都没辙了。这么缺德的人开的饭店还有人去吃，你们昧着良心，加诛在我身上的苦难厄运，即使诅咒你邓刚、杨千和你们一家死无全尸都不为过！！
从此刻开始，即使我变成鬼，也日日夜夜祈祷你们一家老小日后病魔缠身，厄运连连！！也让你尝尝身心受折磨的绝望滋味！！！
处暑过后气候要，慢慢过渡到秋季，这时你需要了解秋季养生小知识了!秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲。
秋季气温由热转寒，早晚温差较大，阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之收敛。因此，秋季养生保健需要遵循自然的规律，以适应气候变化，平稳度过秋冬。
那么，秋季该如何养生呢?满满的干货接住了!
1、多补水
2、一天八杯水安排
3、少吃辛辣多吃酸
4早睡早起解秋乏
有这4点过秋还不容易嘛！
1、多补水，喝水也有讲究
秋季干燥，日常要多补水，可以多次少量的喝水，要以温水为主，尽量少贪喝凉水和冰水。除此之外，皮肤也要补水，保持身体内外的水润
2、一天八杯水安排
①起床时喝——排毒养颜
②早上9:00喝——补充水分
③上午11: 30喝——增加饱腹感
④午饭后半小时喝——促进消化
⑤下午15:30喝——提神解乏
⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳
⑦晚上19:00喝——清理肠 胃
⑧睡前1小时或半小时喝——降低血液粘稠度
3、少吃辛多吃酸
秋季饮食以清淡、滋润为主，注重养肝养肺，肺主辛辣肝主酸味。
少吃辛辣食品，如辣椒、葱姜蒜等。
多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。
4、早睡早起解秋乏
俗话说"春困秋乏"，经过了昼长夜短的夏季，秋天容易有疲惫感。秋天尽量早睡早起，顺应季节变化，比平时多睡一个小时，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展，然后保持充足的睡眠时间。
秋季气温由热转寒，早晚温差较大，阳气渐收，阴气渐长，人体的阳气随之收敛。因此，秋季养生保健需要遵循自然的规律，以适应气候变化，平稳度过秋冬。
那么，秋季该如何养生呢?满满的干货接住了!
1、多补水
2、一天八杯水安排
3、少吃辛辣多吃酸
4早睡早起解秋乏
有这4点过秋还不容易嘛！
1、多补水，喝水也有讲究
秋季干燥，日常要多补水，可以多次少量的喝水，要以温水为主，尽量少贪喝凉水和冰水。除此之外，皮肤也要补水，保持身体内外的水润
2、一天八杯水安排
①起床时喝——排毒养颜
②早上9:00喝——补充水分
③上午11: 30喝——增加饱腹感
④午饭后半小时喝——促进消化
⑤下午15:30喝——提神解乏
⑥傍晚五六点喝——减轻疲劳
⑦晚上19:00喝——清理肠 胃
⑧睡前1小时或半小时喝——降低血液粘稠度
3、少吃辛多吃酸
秋季饮食以清淡、滋润为主，注重养肝养肺，肺主辛辣肝主酸味。
少吃辛辣食品，如辣椒、葱姜蒜等。
多吃酸味，如山楂、山药、大枣等。
4、早睡早起解秋乏
俗话说"春困秋乏"，经过了昼长夜短的夏季，秋天容易有疲惫感。秋天尽量早睡早起，顺应季节变化，比平时多睡一个小时，早睡是为了养精蓄锐，早起是为了肺气得以舒展，然后保持充足的睡眠时间。
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