#张朝阳称躺着玩手机对颈椎更好# 这要看你用什么姿势躺着玩，躺得不对越躺越难受！
首先，不能趴着，除非床上有个洞
趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。
除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩（难度略大）。
侧躺的话，别拧巴
枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。
记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。
仰面躺，左右别偏
也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。
手机拿稳了，回头砸脸上。
靠坐着也行
相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。
另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。
注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。
——————
说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。
最后，姿势再科学也不能老躺着！#微博公开课#
首先，不能趴着，除非床上有个洞
趴着玩手机，胳膊肘撑起上半身，肩关节角度与肩胛骨位置偏离自然状态，很快肩背就会开始疼。腰椎颈椎也会过度伸展或屈曲，也不行。
除非床上有个洞可以把脸塞进去，手机放床底下玩（难度略大）。
侧躺的话，别拧巴
枕头高度合适、床垫软硬适中、腿中间夹个枕头，保证头和身体在一条直线上，臀部也不要扭转。不许拧巴，勤翻翻身，这样玩手机也挺好。
记得手机别离得太近，也别用单只眼睛看手机，对眼睛不好。
仰面躺，左右别偏
也是调整好枕头和床垫，保持脊柱的自然曲度，别歪别扭别偏。
手机拿稳了，回头砸脸上。
靠坐着也行
相对于直立坐着，半坐半躺时维持头部抬起的肌肉用力少，不容易疲劳。但不能一直低头看屏幕，容易头颈痛。要把手机举起来看，保证头部与身体在一条直线上。
另外，注意支撑腰部，保持腰椎稍向前凸的曲度。
注意别玩睡着了，这个姿势睡着了醒来可不好受，甚至可能有受伤的风险。
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说白了就是把全身骨骼肌肉都摆“正”，不让任何地方拉长、缩短或受压，就不容易出现酸痛和损伤。
最后，姿势再科学也不能老躺着！#微博公开课#
#吕严#【一年一度喜剧大赛第二季第七期：吕严忆青春遗憾两行泪】
刚刚看完，这期和上期不一样，上一期有的作品真的是七分钟憋出六个字，但这一期我觉得能说的还是很多的。
首先马丽能来还不错，从那英到舒淇到马丽，终于来了一位喜剧出身的演员了，而且和马东还有渊源（不是），至于复活，李逗逗和老师好上期我也说了，毋庸置疑复活，但是姐尽全力我没有料到，后来回看她们的作品，之所以前面不是很喜欢，主要被剧本限制了，演技是没有什么问题的，如果有好的本子，也会发挥的很不错。
好了，废话不多说。
这次的主题是：我们的故事
1.少爷和我+姐尽全力《德古拉和我》
剧情：7
节奏：6
表演：8
效果：7
这个作品对于南方朋友来说可能味很正，但对于我这个东北人来说，味是比较一般的，所以我这个土生土长的东北人和主线任务这个在东北上完大学的南方人看完后，综合考虑给了这个分，在我看来，这个作品最好的一点就是把东北小品的精华提炼出来了，不是东北话，而是热闹和喜庆，不管什么时候，东北的小品你总感觉到这帮人吵吵吧喊的很闹腾，但听起来又很有味道，尤其是配上村长那张笑脸，我觉得这不就是东北文艺作品和小品里的样子嘛。
不过，这个作品不是用东北的梗来演的，在我看来更像是致敬东北小品来演的，这点是我个人考虑，因为我看过的东北小品和东北剧实在是有点多，这个作品对我来说，那几个梗，和家里人日常聊天没啥区别，真的，我在家里虽然我们的东北口音都很轻，但是这些话我们几乎每天都在说，这种“架”也经常都有吵。
我觉得不如把东北澡堂的事拿出来演演，虽然可能没什么共鸣了。
中间的节奏有点拖，我感觉村长的女儿是为了把姐组的人都加进去，不是很自然，而且他们之间的点对整体剧情有点弱了。
最后说个题外话，落幕的时候不知道大家有没有注意村长的姿势，我觉得那里非常还原。
分数也在预期，期待明天吧。
2.阿奇与阿成+酷酷的天放《开不了口》
剧情：9
节奏：8
表演：8
效果：8
这是一部很难评价的作品，成功的诠释的我们的父辈，包括我和我爸爸之间，虽然我爸爸在我长到一定年龄后，不会吝啬对我的夸奖，而且我也没有他们口中那么优秀，但是我始终都是，开不了口，或者说，我宁愿在行动上做点什么，偏偏想了1，做了1，说了只有0.1。
所以我看完整个作品的时候，久久不知道该说什么，中间笑的多开心，结尾就有多感触，甚至那片黑发下的白色发根，我都看到了我爸染完头的样子。
父母和孩子，都不要吝啬表达对彼此的爱吧。
可惜，人又总是含蓄的。
阿奇上次在《财神》里给我的感觉是用力过猛，导致表情管理很夸张，但也是那个本子的限制，他也不得不夸张增加喜剧效果，这样阿成就有点边缘化，没有第一期合作的那么好，不过这一期证明阿奇是能够做到收放自如的。
关于酷酷的天放，在我看来，他们的确不适合这个本子，可以说这期所有作品硬要找个本子可能是《天台》，所以他们的戏份甚至还不如助演，我还以为藤会演妈妈，但是后来觉得那样剧本太厚了，希望下个作品可以多多表现吧。
3. 老师好+李逗逗《胆小鬼》
剧情：3
节奏：3
表演：4
效果：3
老实说，我觉得这个作品也应该被剪，不如放出另一个被剪的作品，起码我觉得不会是一个套路的作品，李逗逗风格本子我觉得看一次还好，看两次算是极限了，不是说她一个人演不好，而是风格太受限了，独角戏可以演失恋，可以演社恐，但暗恋和失恋的风格是不是太像了一点，除了背景换了，其他的内容没有多大变化，正如马丽老师说的那样，从第一期看到现在的观众们，她的自问自答，心理活动，当你知道剧情，都能猜到她要怎么演的时候，那就是失败的，在我看来，这个作品唯一的亮点就是李逗逗走掉，老师好三个人的那不到一分钟的剧情。
至于另一个作品，暂不做回答。
4. 胖达人2+九口人《天台告白》
剧情：7
节奏：8
表演：8
效果：8
这个作品借用了天台告白的综艺节目，前几分钟我觉得平平无奇，我本来觉得要四个人一个个上天台告白，土豆…不是，吕严吐槽作为笑点输出，但真正好看的是从吕严…不是，土豆的返场开始。
青春遗憾吗？看你选择的是哪种青春，不过你想得到什么，注定会失去什么，所以选择的本身，就是有遗憾的，不管是他，还是你，还是我，可能当时我们会觉得无所谓，另一个选择更重要，如果另一个竭尽全力也是失败收尾呢。
土豆的那两行泪确实打动了我，但我还是要说，九口人的人存在，真的不像是晋级的组合，更像是助演，除了改个姓，我没有看到他们任何改变，这个赛制，很多组合都有进步，也有改变，唯独他们，就像是混在其中，借着剧本，拿到高分。
不信，把他们三个换成三个助演上来，甚至把他们三个删了，直接用声音，都不会有任何违和感。
我不想关注那些场外的东西，但是在舞台上，在比赛里，这样是不是过于糊弄了。
刚刚看完，这期和上期不一样，上一期有的作品真的是七分钟憋出六个字，但这一期我觉得能说的还是很多的。
首先马丽能来还不错，从那英到舒淇到马丽，终于来了一位喜剧出身的演员了，而且和马东还有渊源（不是），至于复活，李逗逗和老师好上期我也说了，毋庸置疑复活，但是姐尽全力我没有料到，后来回看她们的作品，之所以前面不是很喜欢，主要被剧本限制了，演技是没有什么问题的，如果有好的本子，也会发挥的很不错。
好了，废话不多说。
这次的主题是：我们的故事
1.少爷和我+姐尽全力《德古拉和我》
剧情：7
节奏：6
表演：8
效果：7
这个作品对于南方朋友来说可能味很正，但对于我这个东北人来说，味是比较一般的，所以我这个土生土长的东北人和主线任务这个在东北上完大学的南方人看完后，综合考虑给了这个分，在我看来，这个作品最好的一点就是把东北小品的精华提炼出来了，不是东北话，而是热闹和喜庆，不管什么时候，东北的小品你总感觉到这帮人吵吵吧喊的很闹腾，但听起来又很有味道，尤其是配上村长那张笑脸，我觉得这不就是东北文艺作品和小品里的样子嘛。
不过，这个作品不是用东北的梗来演的，在我看来更像是致敬东北小品来演的，这点是我个人考虑，因为我看过的东北小品和东北剧实在是有点多，这个作品对我来说，那几个梗，和家里人日常聊天没啥区别，真的，我在家里虽然我们的东北口音都很轻，但是这些话我们几乎每天都在说，这种“架”也经常都有吵。
我觉得不如把东北澡堂的事拿出来演演，虽然可能没什么共鸣了。
中间的节奏有点拖，我感觉村长的女儿是为了把姐组的人都加进去，不是很自然，而且他们之间的点对整体剧情有点弱了。
最后说个题外话，落幕的时候不知道大家有没有注意村长的姿势，我觉得那里非常还原。
分数也在预期，期待明天吧。
2.阿奇与阿成+酷酷的天放《开不了口》
剧情：9
节奏：8
表演：8
效果：8
这是一部很难评价的作品，成功的诠释的我们的父辈，包括我和我爸爸之间，虽然我爸爸在我长到一定年龄后，不会吝啬对我的夸奖，而且我也没有他们口中那么优秀，但是我始终都是，开不了口，或者说，我宁愿在行动上做点什么，偏偏想了1，做了1，说了只有0.1。
所以我看完整个作品的时候，久久不知道该说什么，中间笑的多开心，结尾就有多感触，甚至那片黑发下的白色发根，我都看到了我爸染完头的样子。
父母和孩子，都不要吝啬表达对彼此的爱吧。
可惜，人又总是含蓄的。
阿奇上次在《财神》里给我的感觉是用力过猛，导致表情管理很夸张，但也是那个本子的限制，他也不得不夸张增加喜剧效果，这样阿成就有点边缘化，没有第一期合作的那么好，不过这一期证明阿奇是能够做到收放自如的。
关于酷酷的天放，在我看来，他们的确不适合这个本子，可以说这期所有作品硬要找个本子可能是《天台》，所以他们的戏份甚至还不如助演，我还以为藤会演妈妈，但是后来觉得那样剧本太厚了，希望下个作品可以多多表现吧。
3. 老师好+李逗逗《胆小鬼》
剧情：3
节奏：3
表演：4
效果：3
老实说，我觉得这个作品也应该被剪，不如放出另一个被剪的作品，起码我觉得不会是一个套路的作品，李逗逗风格本子我觉得看一次还好，看两次算是极限了，不是说她一个人演不好，而是风格太受限了，独角戏可以演失恋，可以演社恐，但暗恋和失恋的风格是不是太像了一点，除了背景换了，其他的内容没有多大变化，正如马丽老师说的那样，从第一期看到现在的观众们，她的自问自答，心理活动，当你知道剧情，都能猜到她要怎么演的时候，那就是失败的，在我看来，这个作品唯一的亮点就是李逗逗走掉，老师好三个人的那不到一分钟的剧情。
至于另一个作品，暂不做回答。
4. 胖达人2+九口人《天台告白》
剧情：7
节奏：8
表演：8
效果：8
这个作品借用了天台告白的综艺节目，前几分钟我觉得平平无奇，我本来觉得要四个人一个个上天台告白，土豆…不是，吕严吐槽作为笑点输出，但真正好看的是从吕严…不是，土豆的返场开始。
青春遗憾吗？看你选择的是哪种青春，不过你想得到什么，注定会失去什么，所以选择的本身，就是有遗憾的，不管是他，还是你，还是我，可能当时我们会觉得无所谓，另一个选择更重要，如果另一个竭尽全力也是失败收尾呢。
土豆的那两行泪确实打动了我，但我还是要说，九口人的人存在，真的不像是晋级的组合，更像是助演，除了改个姓，我没有看到他们任何改变，这个赛制，很多组合都有进步，也有改变，唯独他们，就像是混在其中，借着剧本，拿到高分。
不信，把他们三个换成三个助演上来，甚至把他们三个删了，直接用声音，都不会有任何违和感。
我不想关注那些场外的东西，但是在舞台上，在比赛里，这样是不是过于糊弄了。
#物业#【台州这种“忤逆”物业，在全国还有多少？】报道显示，据彭先生自述，他在台州租房居住，楼下一户漏水了（应该是房顶天花板漏水）。房东就带着楼下的住户来到彭先生家查看情况，没发现异常和问题。
过了20分钟，两名物业来到他家，用他的话说是，“敲门就冲进来了”。物业说话声音很大，彭先生觉得对方太凶，就要打电话报警。
哪里想得到，物业就马上冲出来抓住彭先生老婆，把她甩到了墙壁上。视频为证，老李觉得毫无争议，这样的物业还是物业吗？
对这样的物业，原谅就是纵容，千万不能惯着。这家伙究竟是送服务到家的还是送伤害到家的？
他们在彭先生家说了什么，咱不得而知，但是无论说了什么，物业都不能动手。不要说是物业了，即便是对业主没有服务义务的普通人，相互之间交流也不能这样，要有话好好说，不可动手。
一旦动手，有理就会变没理，比如南京的鲁某某大小孩。
更何况，物业还是为小区住户提供服务的，面对住户更应该尊重有加，彬彬有礼，即便生气也要克制。物业这是忤逆！良心坏了，人品碎了！
物业的忤逆不仅体现在对自己的服务对象大喊大叫上，还体现在明明是求人的心，却办出霸道的事。
人家要报警，你觉得没必要，或者知道自己错了，害怕承担警察来了之后的后果，那就好好说，甚至低三下四求人家不要报警。
你倒好，动起手来了。如果要动手，从道义上讲，那也应该是居民动手，哪有物业动手的份儿？
而且物业这还动手打人。那么用力，有点不计后果的样子，凶神恶煞一般。
突然有一种莫名的悲哀。
本来花钱买了一只猫咪，供它吃喝，希望他温柔对人，乖巧可爱，捉捉老鼠。哪知道，却是恶犬。对这样的猫咪要断粮、逐出家门。
当然，回到物业，这里是人类社会，还有法律。
这正是：
忤逆物业白眼狼，
竟对住户嗓门亮。
猛抓女子甩墙上，
应该吃药治癫狂。
犹如啃老弑父郎，
自砸饭碗蠢够呛，
手镯戴上泪两行！
过了20分钟，两名物业来到他家，用他的话说是，“敲门就冲进来了”。物业说话声音很大，彭先生觉得对方太凶，就要打电话报警。
哪里想得到，物业就马上冲出来抓住彭先生老婆，把她甩到了墙壁上。视频为证，老李觉得毫无争议，这样的物业还是物业吗？
对这样的物业，原谅就是纵容，千万不能惯着。这家伙究竟是送服务到家的还是送伤害到家的？
他们在彭先生家说了什么，咱不得而知，但是无论说了什么，物业都不能动手。不要说是物业了，即便是对业主没有服务义务的普通人，相互之间交流也不能这样，要有话好好说，不可动手。
一旦动手，有理就会变没理，比如南京的鲁某某大小孩。
更何况，物业还是为小区住户提供服务的，面对住户更应该尊重有加，彬彬有礼，即便生气也要克制。物业这是忤逆！良心坏了，人品碎了！
物业的忤逆不仅体现在对自己的服务对象大喊大叫上，还体现在明明是求人的心，却办出霸道的事。
人家要报警，你觉得没必要，或者知道自己错了，害怕承担警察来了之后的后果，那就好好说，甚至低三下四求人家不要报警。
你倒好，动起手来了。如果要动手，从道义上讲，那也应该是居民动手，哪有物业动手的份儿？
而且物业这还动手打人。那么用力，有点不计后果的样子，凶神恶煞一般。
突然有一种莫名的悲哀。
本来花钱买了一只猫咪，供它吃喝，希望他温柔对人，乖巧可爱，捉捉老鼠。哪知道，却是恶犬。对这样的猫咪要断粮、逐出家门。
当然，回到物业，这里是人类社会，还有法律。
这正是：
忤逆物业白眼狼，
竟对住户嗓门亮。
猛抓女子甩墙上，
应该吃药治癫狂。
犹如啃老弑父郎，
自砸饭碗蠢够呛，
手镯戴上泪两行！
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