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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#中国诗词大会[超话]##我为你思量#

非宁静无以致远，非淡泊无以明志。一个人只有内心宁静，才能从容淡定的看待人生。活在这个物质浮躁的世上，宁静的心尤其难得，它是风雨历练后的一种安详，也是执着前行的动力。

普通人过日子，无非就是复制粘贴，不惊不喜，万事只要尽心尽力了，顺其自然有何不好！

人以群分，物以类聚。人与人之间又难免勾心斗角。人心的自私是难以言喻的，无论你多热情大方，总有人觉得你虚伪。只有能量相等的才会欣赏鼓励你，但都是相互的。能量比你高的人，也许会理解你，支持或成就你，但一切还得靠自己，顺境中不骄横，逆境中不妥协！

如果有人肯为你付出，也许是你身上有别人喜欢的东西。如果你肯为别人付出，那就心甘情愿吧，事过无悔！能打动别人的永远不是语言，而是实际行动！真诚的付出，也永远胜过虚伪的热情！

做人，实实在在最好。别拿什么都当回事，别去钻牛角尖，别太爱面子，别耍小心眼。不在意是一种豁达，一种洒脱。人到了一定年龄，就得学会温和处事，远离那些影响心情的人，学着删繁就简的生活。

每一个扎心的痛悟，其实都是曾经天真时受的教训。也许你认为我的沉默是在与你较劲，其实是失望后的慢慢疏远，不被重视的每一秒，我都在后退，人生从来没有相欠，只有真心换真心！

别人对你的欣赏只不过是锦上添花，其实孤芳自赏才是最好的安慰！以前总认为最美的是相遇，如今才明白最难得的是重逢！忽有故人心上过，回首山河已是秋！有些人际悠然领会，微妙从来难说！

活得明白未必活得很好，但我看淡一切，安份守己不去伤害别人，只想我行我素，不想讨好任何人……

思考了很久，这世界有那么多人，我又为何选择了他们

左右不过真诚二字

我始终觉得他们永远不是包装精美的礼品，他们是陈放已久带有些许伤痕的旧日唱片，是可以在这一切都是一场编织好的梦境中能够为数不多带有自己原本真挚的脸庞的那一个，是我可以在这华丽美艳的外表下得以窥见哪怕一丝丝他们原本破败辛酸的过往的那一个

众所周知我们岭是孤注一掷的结果，而我的两位正主也是真正意义上的一夜翻红。你说市面上的一人哪有不营销不炒作的呢，这点不很难不承认。但当你看到他们第一次站到更大的舞台上面对更多的聚光灯时，那种欣喜之余带有小小无措的眼神。在那刻你就会知道，是不一样的，他们不是被准备好送到我眼前的。

他们仍然带有那一份青涩，仍然带有第一次触碰到蓝色的天幕时纯真的雀跃。而你又能在他们身上发现岁月的痕迹，被训练过得老练，你透过那一点点磨损的破口便可以见到那过往的伤痛，你看得到他们在无人知晓的过去执着努力的样子。就是那一点点的笨拙，那一点点的辛苦，才更打动人。

所以你能够看到在人情世故的名利场上，他们是可以用时间带来的经验去应对自如，讲出更多的漂亮话的，但他们仍然愿意流露出那一点点真诚，那一丝丝真挚。这一刻你会发现，一切都是值得的，我爱上了两个活生生的人，并且我的爱有回应。