#减肥记录# 一个月的围度变化
初始体重是早148 晚150
现体重是早141 晚142（前两天本来下140了，结果这两天来大姨妈，涨了两斤）

日常生活中看，还是虎背熊腰的，谈不上是个胖子，但绝对是个壮汉，因为我169 如果想看上去比较正常的体重应该是控制在130以内，但是我现在还是超过了10斤。而且我腿比较细，感觉主要是上半身胖，所以现在虽然瘦了一点，但实际上还是虎背熊腰的。

运动变化最大的是肚子，感觉瘦下去的肉都拿来瘦肚子了，同样尺码的裤子，一个月前是撑开的，现在都变宽松了。

其它变化：肉变结实了，感觉如果单靠结实不运动，因为肚子变化没有这么大。
而且感觉人精神了一些，精气神好了很多。

还是纪念一下 朋友圈删了就发在这里吧
其实回到理想体重挺久了 前些天看到评论才想起来去年5月做过减肥记录 再想想最早暴饮暴食的那半年都不敢信
20年10月份 又一次晚上火锅吃到撑还喝了酒 自虐似的带着肚子上称就想看那个数 巅峰58公斤 虽然第二天醒了一代谢就下了3斤 但还是被敲到脑壳一懵 也有点醒悟为什么要用报复自己的方式发泄情绪 恶性循环心情只会越来越差
然后 58-42.6 30斤

起得来我就回得去

减肥记录晚上运动打卡完成✅
（身高153 体重130 肩宽42 胸围85 腰围77 臀围97 大腿59 小腿37）

新买的运动背心到了，感觉很不错哦[爱你]喜欢，穿这个运动更轻盈[春游家族]

今天老妈说我怎么一下子变瘦了，我才发现今天水肿消了。姨妈前水肿，全身都变重了，运动自然也就感觉到累，今天不一样，运动起来舒服多了，也比较容易坚持下来了[羞嗒嗒]

今天晚间锻炼：

1️⃣刘畊宏练腿热身动作——今天依然是热身开始

2️⃣十组《本草纲目》毽子操——今天十组下来都感觉很轻松，水肿消下去了，意味着姨妈就快来啦[awsl]

3️⃣两组刘畊宏假胯宽动作——还是那么舒爽呀

4️⃣三分钟的《龙拳》——全程五分多钟，今天做不完[苦涩]但是做到这个动作的时候心率升高的很快，明天继续加油[求关注]

趁着做完《龙拳》这会儿心率高，不敢偷懒，好好把握接下来的燃脂时间，麻溜儿的做接下来的动作，休息的时间都没有，但是暴汗[羞嗒嗒]

5️⃣张钧甯的开肩动作——肩膀、背部、手臂三个地方都能拉伸到，很舒服

6️⃣颖儿瘦腿动作——特意去感受脚背、脚踝的拉伸感，舒服

7️⃣薄背瘦手臂——坚持一段时间，你的背和手臂真的会肉眼可见的瘦下去了，拜拜肉在慢慢消失，更紧实

6️⃣扁平臀型翘臀训练——最近好像感觉不是特别明显了，可能得加练点别的啥配合着了

7️⃣刘畊宏改善斜方肌动作——其实没事的时候都可以做做，比如工作间隙休息一下，玩手机累了动一下

8️⃣刘畊宏腰部训练——今天了点强度，一组25个，一组30个，也不是很累，开心

9️⃣陈妍希瑜伽拉伸——一整个舒服到了

其他简单拉伸

我们的身体是处于变化的状态，也不必要求自己每天的运动、饮食一成不变，灵活一些，适当满足，再努力去锻炼，这本身就应该是漫漫人生路的常态。人生要健康，也要丰富。我今天努力了，继续加油[羞嗒嗒]

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