【一年四季都应健脾胃】
中医经常强调养好脾胃， 究竟什么是脾胃呢？ 简单来说脾胃就是消化系统， 健康的脾胃可吸收食物中的营养， 滋养脏腑；小朋友发育长高、大病后康復或是秋冬要滋阴进补也要靠脾胃的。
胃主受纳，吸收食物中营养；脾主运化，负责人体内水分代谢和运输营养。人自出生后就要靠脾胃去吸收及运送营养至身体各部分，当人脾气不足，自然不可以把食物转化成身体能吸收的营养， 身体也会较虚弱。 所以养好脾胃， 就可好好吸收食物中的营养， 濡养身体。 [脾为气血生化之源] , 消化吸收好， 身体自然好。
[脾为后天之本] , 养好脾胃是要靠后天的努力。
【好脾胃小贴士】：
-每日饮用由红米、 白米及薏米煮成的米水
-避免进食生冷食物
-饮食宜清淡， 不宜过分进补
- 适量进食粗粮例如小米、 番薯、 薯仔等食物
-作息有规律， 进食不宜过饱
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今日健康分享
秋冬养生，牢记12个字

中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋冬养阴记住这12个字。

多静少动
中医讲“动则生阳，静则生阴”，秋冬时节应多静少动，注意避免过大的身体损耗，可适当延长睡眠时间，有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动，可选择散步等舒缓的运动方式。

酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食，比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用，有利于顾护人体阴液，减少阴液流失。甘味滋补和中，能够扶助体内正气，增强抵御病邪的能力。

偏荤偏细
与春夏相比，秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮，也更易被人体吸收，适合秋冬季食用。 https://t.cn/A6t9HpLR

常见五谷杂粮，今天一次性讲清楚！
多吃粗粮身体好
大鱼大肉“未必补，五谷杂粮最养人
⚠️⚠️《黄帝内经》中讲，“五谷为养”是的，五谷杂粮可不仅仅是芝麻绿豆的小事，既然被定义为“主食”它就是占你每日饮食最高比例的大事。

⏰⏰今天村民就带大家聊聊这五谷杂粮

五谷杂粮都有些什么
五谷指稻、黍、稷、麦、菽。现代认为五谷指水稻、小麦、玉米、大豆、薯类。
为了方便归类，我们还可以将五谷杂粮分为四类:谷物类、豆类、坚果类、其他类。
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