#阳光信用[超话]##阳光信用##每日一善[超话]#身‎材­‌火‎爆‎不­‌输‎青­‌春‎少­‌女‎！身‎材‎高­‌挑‎、­‌细­‌腰‎直­‌肩­‌，­‌身­‌上‎没­‌一­‌丝‎赘­‌肉‎，­‌皮­‌肤­‌细­‌腻­‌紧­‌致­‌，­‌气­‌质‎干­‌净‎又­‌少­‌女‎…‎…网‎友­‌直‎呼­‌王‎菲­‌宛‎如­‌不­‌食‎人‎间­‌烟‎火­‌的­‌气‎质‎仙‎女‎。

可­‌曾­‌经­‌她­‌惨­‌遭­‌中‎年‎离­‌异‎，­‌独‎自­‌抚‎养‎孩‎子­‌，‎要‎拼‎事‎业­‌，‎还­‌要‎拼‎颜‎值‎。各­‌种‎焦‎虑­‌像‎洪­‌水‎勐­‌兽­‌一­‌样­‌袭‎来‎，­‌让‎她‎身‎心‎俱‎疲­‌，‎让­‌她­‌一‎夜­‌之­‌间­‌仿­‌佛­‌老­‌了‎1­‌0­‌岁­‌：

皮‎肤­‌松­‌弛‎：眼‎袋‎变­‌大­‌，‎色­‌斑­‌皱‎纹‎满‎脸‎爬­‌，­‌气‎色‎蜡‎黄­‌苍­‌白‎；

体‎虚‎多‎病­‌：常­‌常‎腰‎酸­‌背­‌疼­‌，‎手‎脚‎冰­‌凉‎，­‌月‎经‎白‎带‎紊‎乱‎，‎失‎眠‎心‎烦‎；

#花样滑冰# [2022-11-6][俄罗斯大奖赛][22-23赛季][冰协采访]德米特里·阿利耶夫——成年组男单自由滑后采访

你问我对成绩不满意吗？也许你把我和别人搞混了吧？

为什么亲吻冰面？在最后一场大奖赛分站赛上，我认为你需要感谢你工作的地方，你为之努力的地方，也对你有所帮助。冰是滑的，小伙子们滑完之后，冰面上留下了许多洞，某种程度上也可以帮到你。比如今天。不能说我不满意。相反。我很高兴自己坚持下来，进行到底，因为我今天早上在训练中受伤了。在赛季开始的时候，我的脚有问题。我今天早上训练，最后，在离开冰面前五分钟，一瘸一拐地下冰。心凉了。而在自由滑前的热身，我明白，我们要么退赛，要么去拼，事实也确实如此……这是教练告诉我的：如果我们出场，那么就只有用战斗的状态。

在我看来，这一刻给了我很多帮助，分散了我应该做这个或者哪个的其他想法。我可能更加专注在如何确保没伤病。当我跳了三个四周跳时，我内心得到了如此巨大的快乐。我明白了自己可以拼一把。我努力坚持到底，传达某些情感，这是最后阶段开始的步法所要表现的。我自己感受到了如何进行到底，自我激励，一直滑到底……

养生日历(2022.11.07)

⛄立冬养生如何防寒？
——您要注意这5点！

医认为，立冬应温补养阳，少吃生冷，不宜干燥，更要把保暖防寒划上重点！

1⃣防鼻寒
立冬后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎不错的办法。

2⃣防颈寒
秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

3⃣防肺寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。

3⃣防腰寒
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

5⃣️防脚寒
常做暖足浴。水温适中，每次浸泡20~30分钟，不时加热水保持水温，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

推荐：山药百合枸杞粥

立冬这天一定要试一试这款养生粥，山药补肾养元，百合平心静气，枸杞驱寒提神，适当放一些冰糖或蜂蜜，味道会更好。

✅想要立冬后仍温暖如初，不妨试试【后愛暖参茶】