#我的健身日常##星巴克##自己做早餐##星巴克下午茶#
今天周六，又是美好的一天。
早晨披星戴月地奔到森林公园跑个六公里，昨天一天的雨让空气格外清新湿润。
上午室友去医院招呼他妈，我自己在家先是炖了一锅番茄牛肉，又开始包饺子，西葫芦胡萝卜木耳鸡蛋虾仁馅和西芹猪肉馅各包了50个，给自己大大的赞。
下午叫了星巴克下午茶，抹茶星冰乐+司康，星巴克的茶点最喜欢司康和纽约重芝士蛋糕了。
就着新更新的脱口秀大会瘫在沙发上晒太阳，还能要求什么呢？感谢生活的美好。

分享给大家一些可以缓解焦虑的办法

1.睡眠很重要。

2.不要过度自省。

3.多晒太阳，简单却很管用。

4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。

5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。

6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。

7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。

8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。

9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。

10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。

12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。

13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。

在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。

14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。

16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。

每天中午到车里躲避寒冷，家里真是冷得不行。最近在看爱的迫降，这部剧在播出那会我就尝试去看了，看到第一集就弃了，感觉太无脑，这段时间小红书天天给我推孙仙，感觉又还可以再试试看，只是看美女我也OK的，现在看到第6集了，只要忽略一些奇怪的情节，还是可以单纯地看别人谈甜甜的恋爱的。不知道我在说什么。在车里坐一会就热得可以把外套脱了，长时间待在寒冷的环境里，一旦温暖起来会想感谢太阳。