中国大运河包括隋唐大运河、京杭大运河和浙东大运河三部分，全长近3200公里，地跨北京、天津、河北、山东、河南、安徽、江苏、浙江8个省、直辖市，纵贯在中国华北大平原上，通达海河、黄河、淮河、长江、钱塘江五大水系，是中国古代南北交通的大动脉。资料显示，大运河始建于公元486年，至公元1293年建造完毕，开始通航。大运河经历了如此长的开凿时间，可见，它是我国历史上的瑰宝。大运河在历史上主要经历了三次较大的兴修过程。第一次在春秋战国时期，地处长江下游的吴国想要北上去征伐齐国，争夺中原霸主地位，为了使交通更为方便，吴王夫差调集民夫挖通了今天的里运河，因为途中经过邗城，所以得名“邗沟”。全长170公里，这成为京杭大运河最早修建的一段。第二次是在公元七世纪初隋朝统一全国后，建都长安，为了控制江南广大地区，使长江三角洲地区的丰富物资能运往洛阳，再次兴建了大运河。此次修建使大运河有拓延了1000多公里。第三次是在元朝定都北京后，为了使南北相连，不在绕道洛阳，又修建了大运河。这样，新的京杭大运河比绕道洛阳的大运河缩短了900多公里。它的开通堪称我国工程史上的一个重要里程碑。大运河两岸都是一些古楼古镇，房子都建在水中，错落有致的连成一排，黑色的屋瓦，格式的窗户，整齐的砖墙，以及被墙下水波拍打了无数年所留下的白色水痕，这些岁月的印记，弥漫着古色古香的味道。身处河北水利电力学院，我更了解到了到了河北水利电力学院大运河研究院。河北水利电力学院大运河研究院依托我校水利工程系而设立，是多学科、跨学院、多中心的研究机构。主要职责是为河北省大运河发展建言献策，成为大运河保护、利用和传承体系化研究的“智库”。研究院是集研究、转化、推广和交流等功能于一体的开放型研究基地和产学研协同平台，集聚高校、科研机构、企业和社会各界资源，致力于研究挖掘大运河河北段的丰富内涵与区域特色，推动政产学研有机融合，为河北大运河文化带和国家文化公园建设提供坚实有力的智力支撑，助力创建与时俱进的运河文化、生态、产业、区域共同发展的新格局。@河北水利电力学院大运河研究院
【#育心好康# |下雨天睡得更香？揭秘大自然的影响力】#健康# #睡眠#
秋分已至，除了挥之不去的热，还有说来就来的雨令人防不胜防，给大家来个措手不及。
这也就限制了很多人的户外活动，只能呆在室内，时间一长就有了困意，不睡不知道，一睡吓一跳，到最后就成了越睡越想睡，根本起不来的地步。
你有没有好奇过，为什么一到下雨天就特别想睡觉呢？
育心好康就带大家，一探究竟。
>>>白噪音制造了遮蔽效应
我们都有这样的感受，在特别安静与特别嘈杂的环境下都会很难睡着，但是在相对舒缓、有规律的声音环境下却很容易入睡。
很明显，这主要与我们的听觉系统有关。当我们睡觉时，我们的听觉系统处于一个类似于待机的警报状态，对突然出现的声音会产生注意力，从而发出信号让我们惊醒。
下雨的声音就是一种白噪音，相当于屏蔽了很多细小的外界声音变化，也就达到了一定的噪音消除的作用。
比如有两个房间：一间漆黑无光和一间有些光的，你突然打开手电筒，在哪个房间里手电筒的光线不会太明显呢？当然是在那间有些光的房间。
把光换为声音，在一间完全静音的房间里和一间有白噪音的房间里冲马桶，在哪个房间里声音会更明显？
白噪音具有均匀覆盖其它外界噪音的功能，由此便产生了一种“屏蔽效应”，使我们安然入睡。
利用这类原理，有人还专门在办公区域制造一些类似于雨声的白噪音、粉色噪音，用来隔绝声音，起着一定的隐私保护和减少干扰的作用。
>>>交感神经活跃度降低
下雨天气压降低，导致空气中的含氧量减少，这时人的交感神经就会处于不活跃状态，而由副交感神经主导者机体，因而容易犯困。
除此，由于雨天湿气重，人身体内的湿气此时也不容易排出体外，因此除了困倦也会感到四肢沉重、无精打采。
而且，本身冷色调会给人极强的心理暗示，营造一种较为悲伤无力的情绪氛围。据统计，世界上有15%~20%的人群会在下雨天心情不佳，出现疲惫、烦躁等情绪。所以工作的劲头不足，更容易产生睡觉的情绪。
当然也有部分人会因为下雨天而处于放松状态，这是因为雨天带来的不仅仅是潮湿的空气和沙沙的雨声，还有空气中的负离子。研究表明，负离子对人体循环系统、呼吸系统、神经系统相关疾病都有一定的治疗作用，被誉为“空气中的维生素”。
>>>单一节奏的刺激
雨滴落在地面、建筑物等物体上时都会产生声音，通常雨声不会很大，并呈现出一个小—大—小的变化过程。
当人的大脑皮层受到单一的、有节奏的长期刺激后，会造成深度的抑制，并降低身体各部分的兴奋性，使抑制的影响由大脑皮层扩散到皮质下部位，从而引起困倦，从而使人进入睡眠状态。
这样的场景很多见。
比如母亲会轻柔有节奏地拍打着小baby哄其睡觉；
坐火车欣赏外面风景时，当听到火车在钢轨上有节奏地呼啸也会逐渐感到倦意；
还有我们睡前听音乐助眠，可能有人会说越听越兴奋，那只是选的歌曲风格过于欢快激扬或者自己沉浸到歌曲中了，换做听枯燥的英语单词朗读试试……
>>>神奇的褪黑素
褪黑素是哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，因此也被称作松果腺素。
褪黑素具有抗衰老、调节免疫、抗肿瘤、调节时差等多项生理功能，其中有一个重要功能就是促进睡眠，因此它也被开发出来成为一种新型催眠药物。
雨天总是伴随着阴天，人体大脑的松果体在黑暗环境中会分泌褪黑素。
研究表明，褪黑素具有减少入睡时间、提高睡眠质量、减少角醒次数等作用，对睡眠的调节有重要的影响。褪黑素活动增强，深睡眠状态持久，睡眠就会格外香甜。
所以，下雨天睡得香并不是毫无根据的，自然环境影响人体的身体状态，下雨天时不妨在家中大睡一场。
育心好康专门研究和实践身心健康的整体解决方案，已经形成一套规范化、标准化、系统化、科学性、可落地的解决方案。
尤其在睡眠调理这一块，育心好康致力于帮助大众解决睡眠问题，通过研究睡眠的科学原理和各方面影响因素，帮助人们掌握快速入眠的技巧，拥有香甜高质的好睡眠。
用好睡眠提高自身免疫力，抵挡外界的病毒侵袭，为自己和家人的身心保驾护航。
-END-
以上内容原创，未经允许禁止商用
更多健康疗愈好文尽在#育心好康# 公众号
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