【#快乐的人免疫系统更强大#】多巴胺、血清素、内啡肽和催产素，是目前已知的与“快乐”密切相关的4种“情绪激素”，下面这9件事可以帮你触发快乐激素：

1.坚持运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。
2.睡个好觉。睡眠时，多巴胺消耗量会变得很少，使得第二天充满活力。
3.和谐的ooxx。高潮虽然只有几分钟甚至几秒钟，但它带来的愉悦感最多可以持续两周。
4.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。
5.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。
6.突破挑战。当你打算培养一项爱好、学会某种技能，并且每天朝它迈出一小步时，大脑就会用多巴胺奖励你。
7.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。
8.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。
9.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

水元原创，城市建筑里的花园餐厅茶室。

设计与商业逻辑：

郊游、露营越来越受到都市人的青睐，因为能放松身心，呼吸新鲜空气。让都市人的这份需求，在餐厅实现，让餐、茶成为盈利的载体。

本项目定位主流客人年龄为25至45岁，满足朋友、情侣、商务人士品茗、休憩、商务简餐的需求。除了菜品口感本身，室内设计也会让客人感觉印象深刻。

刷dy刷到这样一个视频，女孩子崩溃大哭，文案写了一大段话。我仔细看了看她的文案，和每一个被困在大学校园里的人一样，渴望自由，想念从前的自由日子，还想念从前有目标并且可以为之努力的高中，想念家人和朋友，想呼吸新鲜空气。看到结尾，我都很能共情她，但这时候还没有觉得因为共情而想哭，直到打开了评论区。

她被说是巨婴，说无法理解不能旅游而哭，说这点小事还要哭，说她矫情。评论区以一种过来人的姿态，居高临下地教训她：以后还有更多苦难呢？不能因为这点小事就要崩溃，就哭成这样。真是爹味十足，但我真的不想浪费时间在评论区和他们争辩。

看到这些评论让与她共情的我都觉得崩溃。
人在难过的时候需要你在这讲你的大道理吗？
这种时候需要你来说风凉话吗？
你可以不理解，反正你也没法理解，但为什么要留下你对当事人“不公的评判”呢？
人难道连宣泄情绪还要分大事小事吗？
你经历过更苦难的事就能对别人相对来说没那么苦难的事指指点点，甚至轻贱别人的苦难吗？
况且评论区的人是否经历过更苦难的还不得而知。再者说，一件一件小事积压在心底最终也能变成压垮一个人的一座大山，这些小事也是这个人生阶段难以跨越的一个大关。

哭，就是要哭，凭什么不能哭，有情绪就是要宣泄，想哭就哭，哭不是矫情，不是软弱，哭只是宣泄，再也不要把哭和崩溃放在坚强的对立面。人追求情绪稳定是没有问题的，可是有情绪无法化解的时候，还得告诉自己我是成年人了我得情绪稳定吗？当然是要宣泄出来。

最后还想再说一句：不要随意轻视别人的苦难。