入冬后身体这个关节最“脆弱”！受伤后生活难自理！一定要保护好

01做好肩部保暖

关节受凉后会导致肌肉韧带挛缩硬化，关节黏滞，活动不利，容易导致损伤。

避免关节受凉，冬天可围围巾、穿高领毛衣来保护肩关节。

02抓取高处重物要小心

抓取高处重物时非常容易损伤肩关节，尤其是单手抓的时候，当物体重量超出肩关节的耐受程度时就会导致肩关节损伤。

因此日常抓取高处重物需要注意：

1.正确估计物品重量，做好充分准备；

2.改变拿重物的姿势，可以把单手提重物改为双肩背；

3.遇到特殊情况时要及时松开重物以防止肩关节损伤。

03选合适的活动方式

在运动时，要掌握正确的运动姿势，避免不必要的损伤。

尤其是在进行投铅球、棒球、网球、吊单杠、自由泳、羽毛球等运动时，要提前做好热身，避免过度用力。

04避免手提重物

手提重物时，压力会集中在上肢及肩部，正常情况下会引起自身肌肉对抗，抵消肩关节压力，但长时间就会导致肌肉劳损，这时就容易造成肩关节损伤。

在日常生活中，人们应尽量避免单手提重物，可改为用推车或多次搬运来减少重量。

05注意保护颈椎

颈椎和肩关节关系密切，非常多的肌肉同时连接颈椎和肩关节使其相互影响。

颈椎不好，肩关节也会连带出问题，反之肩关节问题也会牵连颈椎。

所以在日常生活中，在保护肩关节的同时也要注意保护颈椎。

06调整姿势减少拉伤

“低头族”和长时间伏案工作会使人体胸前肌肉短缩，背部肌肉拉长，出现圆肩驼背体型。

这种体型会使颈部、肩部出现酸痛、拉伤等不适，也容易加速肩关节劳损性损伤。

所以日常生活工作中要保持“站如松、坐如钟、行如风”的正确姿势，挺胸抬头，使肩关节回归正常位置，减少其损伤的可能。

07护肩药膳

白芍桃仁粥

材料：白芍15克，桃仁10克，粳米100克。

做法：先将白芍水煎取液，约500毫升；再把桃仁去皮，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎瘀血阻络者。

桑枝鸡汤

材料：桑枝10克，老母鸡1只，盐少许。

做法：二物共煮至烂熟汤浓，加盐即可。

功效：祛风湿、通经络、补气血，适用于肩周炎体虚风湿阻络者。

《山海经之再见怪兽》

国产动画电影

影片讲述了昆仑神医白泽与麒麟男孩羿，为解开黑灵的秘密，而共同踏上了一场救赎与冒险之旅的故事。

该电影于2022年8月13日全国上映。

剧情介绍：

昆仑之虚，掩于山海之中，滋养了无数生灵。这里的昆仑医馆医术精湛，但却有一种病千百年来无药可医——黑灵。

医师白泽致力对抗黑灵，却自以为是毁了整个大岛，被逐出医馆。

七年后，白泽的医术突飞猛进却受人白眼无法行医，想借医馆选举一雪前耻，却在阴差阳错之下，与自卑的麒麟男孩小羿一起踏上了荒芜的大岛，进行一场救赎之旅。

黑灵爆发危机在即，他们能否解开黑灵背后的秘密，拯救万物天地，又是否能点亮昆仑众生心中的那束光？

讲下寒热温凉的药性，就知道药物纠偏的意义了

热药——比如干姜，肉桂，附子，川乌，草乌等，热能去寒，通血脉，所以一般用于阳虚，风湿性关节炎等，但热多就伤阴，人就口干舌燥，失眠多梦呀

温药——比如红参，白术，黄芪，当归，仙灵脾，砂仁，人参等，温就是温通温补，是养人补益的，并不会吃多一点就过，或伤害到人呀

寒药——比如黄芩，黄连，栀子，龙胆草，夏枯草，黄柏等，寒就是泄下，有人说润下，也就是吃多了会拉肚子，或者便溏，让热从大小便排出，所以只用于有实证的人，一般人要少用，因为寒伤气呀

上次我们说过，火就是气，泻火就是泄气，气本来要升，人才有精神，被你泄下来了，人就会显得乏力，就是这个意思

凉药——凉比寒好一些，可以把滋阴药列到凉药里，比如麦冬，天冬，熟地，生地，玄参，白芍等，这些都是滋阴而凉的，凉就可以对抗虚热，所以又可以降虚火，还有的可以生血养血的

但滋阴的药，不用动，用时要搭配动药（比如热，温，行气）不然吃多了就腹胀，消化不良，甚至是腹泻等，这就是凉药的不好之处了

所以古人讲：一年到头，都是太阳多，下雨少，万物才能生长，所以人用药要多温热，少寒凉才是正道，因为寒凉无生发之气呀，这样大家就明白了

方中讲的是中药，请在医生指导下使用#健康养生##中医[超话]##中医中药#