十年很短也很长，足以让年少变成沧桑，足以让人从开怀大笑到寂寞满场；十年很近也很远，足以让人失去梦想，变成曾经自己讨厌的模样。十年有多长，你独自走过那些籍籍无名的时光，有多少艰辛，黯然神伤，也曾崩溃大哭，在无尽黑夜里徘徊，找不到方向。看不到未来的道路能有多长，有多少次想放弃的念想，坚持要失去多少体谅，又有几人真的支持你的疯狂。有多少寂寥伴随你走过夏阳炽热冬日寒凉，你还是那个你，日日夜夜熬满了一分一秒的希望。是幸运还是回赠，经历无数次落败和失望，你终于等来了那只金色鸟儿，默默停在你的肩膀，静静渗透人的心房，慢慢发光。如果假设如果，人生可以往返，我坚信，这条路，你依然义无返顾，我心中的那个少年，逐梦前行，乘风破浪。

就最近发生的事情，总想写点什么
想说说疫情
因为疫情，医务人员没日没夜地忙碌着，好多人都是利用下班时间加班做核酸，但尽管如此，有到核酸点赶不上做核酸骂骂咧咧的人们，有被每天做核酸烦扰着的人们；有些辅导员家的孩子被邻居，爷爷奶奶照看着，还因为孩子成绩下滑被孩子的班主任约谈；有些孩子对身为老师的妈妈说“我想做你的学生”，好让人心疼；一些居民不满隔离政策对社区工作人员破口大骂，要看政府文件，一言不合打政府热线；有些人在排队做核酸因为插队，争得面红耳赤，甚至是老师也不甘退让；一些人因为鸡毛蒜皮的小事，也会大打出手……
因为疫情，多了太多的工作，往日的小事也会复杂化。但是太多人在舍小家为大家，日日夜夜忙碌着，是工作，也是奉献。我们少些戾气，多些宽容体谅吧，共同守得云开见月明，期盼自由自在的日子。

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《一招止咳》的更新版本（三）

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原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。

动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。

注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
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随喜缘打赏，善初心绵绵！