生酮饮食：需要注意的隐形杀手
11月12日 生酮饮食第6天
今日体重：68.7公斤，比昨日高了0.1公斤
目标减重：8.7公斤
一定是昨天的 海带大骨汤 太补了，我把昨天当成放纵日，目的是想让身体知道，我没有在闹饥荒[偷笑R] ，这是我跟身体第一次尝试去建立沟通，哈哈哈，一大锅的大骨汤下去，还在68公斤内，没有过度反弹，就是直到现在，我还是不饿，手脚也不冰凉，心也不慌，胃也不难受，早起空腹测得血酮，数值也很完美的在营养性酮症范围内。所以，非常安心。但是因为大周末的实在是无事可做又精力充沛的很，所以，快速了解了下曼陀罗彩绘解压法，分散下自己注意力的同时，让自己的情绪更加稳定，哇塞，第一次画，时间消耗的很快，但内心却是得到了平和[赞R] 。其实，执行生酮饮食，我们需要注意的一个隐藏杀手，它就是皮质醇，皮质醇是查肾上腺皮质功能的指标。皮质醇是一种糖皮质激素，主要由肾上腺皮质的分泌。皮质醇AKA氢化可的松，是一种应激激素，只要我们身处压力之下，这种激素的水平就会升高，从而帮助我们平衡压力，若人体长期处于压力下，体内皮质醇就会长期大量分泌。皮质醇水平高，就会激发食欲，人就会感到饥饿，不吃东西就会心慌，形成不进食就恐慌的问题。所以，这里要提醒准备进入生酮饮食计划的朋友们，可以先去医院测试下自己的皮质醇指数是否过高，如果高，一定要找到缓解压力的方法，否则，盲目进入生酮减重，就会出现不容易掉秤，然后，压力更大，循环反复，结果越减越肥的问题。而且皮质醇过高的朋友是不适合使用断食快速生酮这个方法入酮的，非常不稳定，也非常难挨，比较适合温柔的生酮方法，比如：生酮六阶段饮食调整法，一点点的来，找到你身体的减脂开关，每天进步一点点，给身体一个适应的时间。避开这个隐形杀手，天天好心情，减肥才能突飞猛进呦！[嘻嘻]#生酮[超话]#

一年
​记得去年的这个时候，我已经“出门”了…
也是这样的秋日，没有寒冷。映入眼帘的，每一道风景，却都可以感动到我的灵魂！
​经过了两次关节手术，以及近三个月的术后康复期，我在那一年的十一月，术后第一次独自出门。
记得那段时间，我乐意把自己感受到的身体的点点滴滴，分享给我的家人们。那些摇摇摆摆的镜头，在今日看来还“真丑”，。但是迈出脚步时，不一样的觉知，给了我“献丑”的勇气！
​已经“不方便”了那么多年，很多我身体上的“道理”，我比任何人，都明白。
​早上听父亲的唠叨，其实我收获就是一句话“你要越走越好，和正常人，一样”，才对！
​只是没有我经历的人，怎么会理解——难道我不想好好走麽？
​我每一天都在尝试更好，更适合自己的脚步——但我知道:我永远不会和身边人迈出同等漂亮的步子——这是事实…
​只有接纳了自己的不完美，才可能在此心理依托上，迈上更高的一个台阶！
​回想父亲的那些“苦口婆心”——我感觉到丝丝幸福。这不就是“爱的表现”麽？
​每一天，当迎着朝日前行时，我都是开心的。虽然早起，很辛苦。但是每次秋风拂过脸颊，路边的风景，映入眼帘，知道自己在干什么…
​我，就会变得精神百倍。因为我知道自己迈出的每一步，都是我努力付出后的收获！
​
​许璟

群居人日记DAY25
今天也有在好好干饭！！！
1⃣️我的烤肠
今天很想喝维他的那个乌龙茶结果没有找到，就只能买个统一奶茶然后本来是下楼拿外卖的外卖一直不到，超市又有烤肠的香味实在是忍不住就买一根浅吃一下真的很香[淚][淚]
2⃣️我的午餐
手撕鸡饭，大一12到现在大四19真的涨价涨的太6了，不是好吃谁买啊[怒罵]
3⃣️我的溏心蛋
丞哥的溏心蛋被太阳晒熟了，哈哈哈哈哈lan人吃lan蛋[嘻嘻][嘻嘻]
4⃣️我和丞哥的奢华晚餐
煲仔饭，这家真的很牛，买煲仔饭，煲和勺子一起送的太牛了
5⃣️我的牛肉煲仔饭
牛肉很好吃！！就是酱汁少了些，如果酱汁能多点就更下饭了，就更好了[色]
6⃣️丞哥的肉饼煲仔饭
也好吃，很真实的煲仔饭，狠狠的爱了
7⃣️煲仔饭的锅巴
是真的很久没吃过煲仔饭的锅巴了，真的在学校附近第一家有锅巴的煲仔饭 馋！！
8⃣️今天的晚饭后甜点
有点多哈，猕猴桃汁，双皮奶，椰汁芒果西米露还有水果捞，吃的我饱坏了[跪了][跪了]
9⃣️还有很想吃的章鱼小丸子
学校附近最好吃的章鱼小丸子，今晚属实是开大荤了[二哈][二哈]
丞哥比赛喽
保险哥上线咯，哈哈哈哈哈哈哈哈哈就真的很像推销保险的哈哈哈哈哈哈，而且肥仔丞哥长胖好多肉眼可见的裤子变紧，谁是肥仔我不说[嘘]
1⃣️1⃣️为两个保险哥加油⛽️
两个保险哥比赛哈哈哈哈哈哈哈
1⃣️2⃣️烂仔丞哥
不好好穿衣服，烂仔烂仔烂仔
1⃣️3⃣️我的魔法棒
我的毛绒小镜子，奇奇怪怪但是又可可爱爱的东西又多了一件哈哈哈哈哈[二哈]我说它是我的魔法棒哈哈
1⃣️4⃣️ 1⃣️5⃣️蝴蝶兰
漂亮精致到都觉得是假的了[老師好][老師好]
1⃣️6⃣️拥有自惬意
终于买到全系列最爱的了！！！我最最最喜欢这个，但她不是最热的，但是我喜欢就好，我蹲了小红书一天都没蹲到位置，功夫不负有心人捏！！终于买到了！！还好眼疾手快，进去之后立马后面就排了n个人！火速下手！！
1⃣️7⃣️我的喵星人
今天还在和丞哥说羡慕别人有喵，现在不用羡慕了，刚好看到别人出位置立马拿下！我也拥有了！！好事多磨不能着急慢慢买！慢慢来迟早喜欢的都会拥有的～～～
1⃣️8⃣️520盒号里的“好东西”
今天密林宣布停产了，哈哈…看到0520的盒号立马去尝试一下，剩下大概8个还是9个盒子，有差不多一半排除了骷髅，按下去那一刻还觉得马上要看到黄光了，我的血爵要来了，立马弹出骷髅我真是[怒][怒]不过密林停产骷髅还大涨价，大家说因为它好改娃，哈哈我有两个了还有一个在丞哥宿舍[跪了][跪了]


今天也是快乐的一点，就是等核酸等的好烦，明早要早起混入第一批人里面做！
虽然今天比赛没有拿奖但是能和神仙打架就很不容易了！一点一点进步，为以后一点一点积累！！
晚安