学会放下，有些东西，生不带来，死不带去，不过是世间的过眼烟云，何必要放在心上，那样只会给自己增添烦恼，损害了健康，焦躁了心情，那才是最大的损失。学会随缘，是你的东西，就是你的，谁也拿不走；不是你的东西，强求不来。生活本来就不易，何必执著，纠结与不甘缠绕的结果，只会让身体不堪负累，心情一落千丈。“不知道何时鬓角已染霜，不知道何时颜容已沧桑。”人生短暂，一晃就老，好好地活着，好好地珍惜自己所拥有的一切，好好地欣赏沿途所遇的风景，切莫自寻烦恼！

分享一些改善失眠的方法：

1、一般失眠的时候最容易有“我怎么还睡不着”的焦躁情绪，然后越焦躁越睡不着。最好的办法是不要把它当回事，不要因为“睡不着”给自己压力 不要去反复看时间，能几点睡着就几点睡着，只要每天上床时间比前一天早就行，慢慢会调过来的。

2、白天要运动。有一段时间生物钟彻底乱了，全靠运动调过来，白天运动完 晚上洗个澡因为白天体力已经消耗了很多 到点自己就困了。

3、减少食物的刺激。睡前不要吸yan不要吃甜的东西，根据我个人情况，每天过了中午我连咖啡和茶都不会喝。

4、不要睡前追长剧。经验之谈：如果睡前正在追剧，剩的时长刚好是你入睡时间 那可以继续看着入睡。但如果还剩个2、3集才能看完，建议放到第二天，不然你真的会舍不得放下一直追到凌晨三点。

5、睡前喝杯热牛奶。这点不一定适用任何人，但对我来说挺有用的。当然 也许是心理作用：我告诉自己热牛奶能助眠，于是好像真就能早点入睡了。

6、酒精不过敏且成年的话，可以喝点酒。酒可真是个好东西，快乐无边。

7、睡前敷个蒸汽眼罩。其实我觉得这个方法，一方面是蒸汽眼罩发热敷在眼部舒服缓解疲劳，另一方面 它可以让你没法玩手机（笑

8、听雨声。对我来说是有用的，好比每次雨天我都会睡的更舒服，所以就给自己模拟一个环境。我有个常用的雷雨天歌单，睡前点开外放，然后设置一个定时关闭就好。

9、睡前洗热水澡或者泡脚。如果是泡脚的话，买个泡脚桶，不是温水几分钟就完事，是泡一会加热水泡一会加热水，我泡一次差不多加四五次热水。

10、尽量把睡前读物从手机换成书本。手机是越刷越焦虑，而读书不仅能让心变平静，还能收获知识。为什么不选书呢 对吧。#浪北分享#

当某个时间段，焦躁不安时，放下手边的工作，去做自己喜欢的事。当你真正感受到那份简单的欢喜与幸福后，再回过头看到时的焦躁不安，你会觉得似乎都已经过去了，释怀了很多。清晨接到小D电话，感冒了。他说妈妈工作与他谁重要？挂了电话好想告诉他《原生母爱》一书中有这样一句话：" 妈妈之所以表现得不像妈妈，一定有其苦楚。我们作为子女，只有理解了妈妈的苦楚，才能化解自身的伤痛，并从伤痛中彻底走出。 "也快十天没有见到。上午去医院复诊拿来药，晚上地铁回去看见有人在小区给我拿着热腾腾番薯饼，我问，干嘛不打电话或是微信？只是笑着说就碰碰运气，小区我们走了会聊聊最近工作与新闻。各自回家！简单吃了点石榴与牛油果的晚餐。