昨天和大火花出去吃火锅了我俩吃了好多的我现在的胃还是撑得头发也是火锅味的
看了《无双》看得我好累我跟不上节奏看的迷迷糊糊但是发哥真的好帅哈哈哈

可是我好想让我的嘴变厉害，每次别人不开心的时候我都不知道怎么安慰别人简直笨死了

昨天有知道我考教资的同学和小伙伴问我考的怎么样有的问问我挺惊讶的可是我觉得我不能活的太邋遢了不能让关心我的人对我失望吧

前两天也总是梦到老同学高中的呀初中的呀梦总是很奇怪今天醒了也好想姥姥姥爷手机里面竟然都没有一张和他们的合照

其实吧昨天早上睡到自然醒然后肆无忌惮的使劲睡好久好久都没有这种幸福了超满足我大火花开始减肉肉了我要监督她她真的很可爱的真的想她快点快点找个一个男朋友那我也太开心了吧 https://t.cn/RkVJJpt

8.18我要减肉肉
DAY 1⃣8⃣
✔️早餐 无

✔️午餐 一杯豆浆➕半个苹果➕一个鸡蛋

✔️加餐 一根香蕉

运动腿部抗阻力➕20min快走➕卷腹20*5➕臀桥10*5➕平板支撑30s*2

今天腿部的抗阻力训练好虚，到后部分教练让我暂时先别做，好像膝盖还是不太行，平板支撑第一次做只能撑几秒钟，今天有进步，明天继续[加油](拯救我的粗腿)

昨天七夕节，麻麻做了好吃的，晚上又跟玮哥出去浪，喝了蛋糕奶茶，烤串，鸡排，今天就是救赎‼️

8.6我要减肉肉#减肥打卡#
DAY 6⃣
⏹早餐 荞麦馒头➕豆浆

⏹午餐 凉拌木耳➕鸡蛋➕鸡胸肉

⏹下午 葡萄➕枣子➕梨瓜

运动⏩40分有氧运动＋拉伸＋腿部训练

近期体会早上起来会头晕，肚子空空的，运动导致全身酸痛[困]
‼️最近体重下降其实更多是水分流失，并没有达到减脂效果，后期需要调整，不然很快会反弹

教练说需要先进行无氧运动，抗阻力运动，再进行有氧运动，不然我的腿会越来越粗[泪][泪][泪]