[]每天一个苹果可以做到7件事:
1、排毒：身体会越来越好；[呲牙]
2、清肠 ：肠道会越来越顺；[害羞]
3、通便 ：宿便会越来越少；[愉快]
4、美容：脸蛋会越来越靓；[愉快]
5、减脂 ：身材会越来越美；[鼓掌]
6、调理 ：健康会越来越近；[抱拳]
7、开胃：肝脏会越来越好；[爱心]
嘿！阿克苏冰糖心苹果，今天你吃了么？https://t.cn/A6odp2UV https://t.cn/R2WxDBw

现代人生活节奏太快，工作压力大，可以尝试运动，舒缓压力。
坚持运动，将会收获这几大好处：
1、肺活量提高
通过运动能够逐步提高肺的扩张和收缩能力，从而使肺活量增加。
2、改善睡眠质量
科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以带来很好的睡眠质量。
3、控制体重，保持身体
经常运动的人身材都不会过胖，尤其是做一些有氧运动的人。运动的过程中，就是一个消耗热量，减脂的过程，运动可以促进新陈代谢，避免体内脂肪囤积。
4、延缓衰老
人的一生是一个逐渐衰老的过程，而坚持运动能让身体各系统衰退速度变慢，经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动时皮肤会分泌一些油脂，促进皮肤的新陈代谢。
5、提高记忆力
运动还可以促进大脑的发育，通过记忆运动时的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。
6、保护视力
走在路上，一眼望去，大多数都是戴眼镜的人。每日适当的运动可以让眼睛得到放松，也可以避免长时间盯着手机带给眼睛的伤害，减少用眼时间。
7、调整情绪
运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，远离负面情绪，可以舒缓工作压力，保持好心情。
8、坚持健身可以保持自律的作息
坚持运动需要很强的意志力，当意志力逐渐变强时，工作状态和生活作息也会跟着变得自律。
#坚持运动# #运动的好处# #运动就是坚持# #健身#

#韩国一列火车在首尔脱轨致31伤#土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#

??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。