#健康生活# 你是否头晕头痛、心慌胸闷？你是否失眠耳鸣、健忘乏力？你是否视力模糊、手脚麻木？你周围是否有高血压的病人？脑梗！心梗！肾衰竭！

关于高血压你又知道多少呢？

先来看看高血压的这些危险因素吧！

缺乏运动
精神紧张压力大
肥胖
酗酒
吸烟
食盐过多口味过重
遗传

那如何预防高血压呢？

健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者，都是有效的治疗方法，可降低低血压，控制其他危险因素和临床情况。

主要措施包括：坚守钠盐摄入；控制体重；戒烟；不过量饮酒；体育运动；减轻精神压力；保持心理平衡。

具体标准如下：

1.减少钠盐摄入：目前世界卫生组织建议每日应少于6g尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺；减少味精、酱油等含钠盐的调味。

2.衡量超重和肥胖最简单和常用的生理测量指标是BMI计算公式。

3.吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一，被动吸烟也会明显增加心血管疾病风险。因此，医生强烈建议并督促高血压患者戒烟。

4. 长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低血压的发病风险。

5. 建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动，而每周则有一次以上的有氧体育锻炼。

6. 精神压力增加的主要原因包括过低的工作和生活压力及病态心理，包括抑郁症、焦虑症、A型性格。

【江西省发布普通中小学办学基本规范】#面向世界 赣出精彩# 记者从省教育厅了解到，我省印发《江西省普通中小学办学基本规范》。《规范》要求，江西省小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00，学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间，小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。保障学生每天睡眠时间，小学生不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中生不少于8个小时。

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