最近身边个个亲朋好友都说我脸色气血好，问我用了什么护肤品化妆品和吃了什么，其实归根到底还是健身啦，我每天都会坚持30分钟跑步 偶尔会早起晨跑和上私教课塑形（一个星期3-4次）每次运动完后整个人就像被激活，暴汗后的身体就像做了个排毒的spa，真的好正～～～包括有时候心情低落的时候，就会听着歌去跑步排汗，所有不安的情绪随着深呼深吸都会排出去，所以心情不好时候去运动也是一种很好的发泄！
倒数d35)
腚门一紧[泪]
运动 跑步12km
早起跑步 一天心情大好，身体疲倦，许是太久没跑[干杯]
早 发面火烧➕萝卜炖大虾（我切的萝卜丝真的有够粗到。。。）➕蒸苹果
加 无糖酸奶➕圣女果
晚 两块地瓜➕一个芋头➕中午剩的虾➕牛奶➕卤鸡腿➕菠菜胡萝卜鸡蛋
今天下午去打了九价最后一针！终于完成了一件大事！[音乐][音乐]
今天我过得像周末，导致我现在有点迷离
腚门一紧[泪]
运动 跑步12km
早起跑步 一天心情大好，身体疲倦，许是太久没跑[干杯]
早 发面火烧➕萝卜炖大虾（我切的萝卜丝真的有够粗到。。。）➕蒸苹果
加 无糖酸奶➕圣女果
晚 两块地瓜➕一个芋头➕中午剩的虾➕牛奶➕卤鸡腿➕菠菜胡萝卜鸡蛋
今天下午去打了九价最后一针！终于完成了一件大事！[音乐][音乐]
今天我过得像周末，导致我现在有点迷离
#2022~2023年度冬训# 013：身体调整，减速跑～[挤眼]小溪队长很奇怪地问：队长，你有必要这么慢吗？[允悲]率先返回终点的折回来迎接“丁叔”的小溪队长很认真地说：队长，你回海岛多吃海参，回来陪我跑步哈……[笑cry][笑cry]早起静止脉搏57次/分，大连林海路1号线9.23公里，最大心率149次/分，平均心率130次/分，1小时03分31秒～[ok]
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