老话说“末伏吃3宝, 医生不用找”, 是哪3宝?

今天进入三伏的最后一伏“末伏”，也是冬病夏治的末班车, 同时迎来干燥、凉意十足的秋天。饮食上, 多吃养脾胃、润燥养肺的食物。

1⃣️银耳。 “外行吃燕窝,内行吃银耳”。银耳含有丰富的银耳多糖，味甘性平，一直以来就是滋阴润燥、养胃生津、养颜减脂（降血糖）的好物。

以前吃一碗银耳羹特别麻烦，现在有了破壁银耳（金燕耳），只要焖烧罐焖30-40分钟，就能出一碗胶质满满的银耳。随心搭配红枣、枸杞、莲子、藜麦，超级养生，还养心。

2⃣️、莲藕。
“荷莲一身宝，秋藕最补人”。莲藕口感较脆，味道鲜美，营养成分也是特别丰富，它含有膳食纤维、碳水化合物，以及钾、磷、钠等微量元素。

入秋后吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

3⃣️、山药。
“山药是个宝，家家少不了”，“立秋吃三根,身子扎稳根”。小孩子经过一个暑假，吃生冷脾胃弱了，就给孩子煮山药小米粥，非常养脾胃。出锅时，再放几粒枸杞，明目又滋阴。

其实，末伏适合吃的东西，远不止这三样。还有：
羊肉：“伏羊一碗汤，不用神医开药方”；
烙饼：头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋；
鸭肉：七月半吃只鸭，万事不用怕；
梨子：立秋要吃梨；
南瓜：秋天到，南瓜俏；
红薯叶、芥蓝、菠菜……。

总之：忌生冷，多滋阴健脾养胃，多吃白色的食物，让脾胃和肺顺畅工作，就是末伏、立秋，对身体最好的滋养。
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#全民知识节##女性健康#

#全民养生[超话]#如何通过中医来调养五脏？
1、心脏
每天晚上睡觉前对劳宫穴和涌泉穴按摩，能让心肾相交，改善睡眠。同时应保持心平气和，避免大喜大悲，不可因为小事而斤斤计较。坚持喝西洋参茶，着重吃具有益气养心功效的食物，包括黑木耳、百合、大枣和莲子以及桂圆。中午有30~40分钟的时间午休，能帮助养心气。
2、肺脏
每天早晨醒来后选择空气清新的地方做深呼吸，减慢呼吸速度，呼吸做到伸长，能帮助养肺；也可以做闭气法，具体的方法是深吸一口气后闭住，忍不住时再呼出，反复多次能增强肺功能。中医认为，白色能入肺经，因此应多吃白色食物来养肺，如雪梨、枇杷、莲子和银耳等。
3、肝脏
合理安排工作和作息，不能让自己过度劳累；23点之前进入深睡眠状态，每天睡够7~8个小时，能让肝细胞得到足够血液、氧气和营养滋养，有助于养肝。多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、瘦肉、奶类和豆类以及鱼肉等，有利于促进肝细胞修复；多吃含维生素的新鲜蔬果，能增加肝脏解毒和代谢能力。
4、脾脏
每天晚上睡觉前和起床时对腹部按摩，以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向分别按摩36圈，再用手拍打和按摩膻中穴、丹田120下。保持一日三餐规律，一顿饭吃7~8分饱就行，远离生冷寒凉食物；着重吃山药、香菜、冬瓜和海带等，具有健脾和养脾效果。
5、肾脏
经常对丹田穴、腰阳关穴和命门穴按摩，能帮助养肾。中医认为黑色食物能入肾经，因此应多吃黑米，因此应多吃黑米、黑豆、桑葚和黑芝麻等能起到滋肾壮阳效果。
温馨提示：
偶尔一两次做没有任何效果，必须坚持下去才能达到养生保健功效。除了调整饮食和按摩相关穴位外，还需保持适度运动，保证每天的运动量达到30分钟以上，一个星期坚持4~5次，能改善全身血液循环，使得各个组织器官得到血液滋养，促使器官功能正常发挥。

#无限极##无限极[超话]# 8月5日清晨，伴随着发令旗的挥起，百余名跑者在井冈山挹翠湖公园开启“2022中国企业家井冈山论坛”健康跑活动。参加2022中国企业家井冈山论坛的百余位嘉宾参加活动，用实际行动倡导健康生活，传递全民健康理念。健康跑得到了无限极(中国)有限公司(以下简称无限极)的支持。
坚持与公益“同行” 支持全民健身运动
生命不息运动不止，健康无限极，快乐无限极。多年来，作为中国健康产业发展中重要的一员，无限极始终坚持与公益“同行”，支持全民健身运动的开展。
健康跑活动期间，无限极行政总裁黄健龙获得了“热心支持体育事业公益奖”。
在分享红色健康跑活动的感受时，无限极行政总裁黄健龙希望,“通过本次健康跑活动，使全民健身成为公众的一种健康生活方式，让每个人都能从中享受运动的快乐，在社会上营造更加积极向上、更加朝气蓬勃的精气神。”
“健康的体魄，是国家兴盛的根基;有氧健康跑，可以强身健体。”黄健龙进一步说，希望活动的举办，能够让大家在积极向上的氛围中感受到运动的快乐，在这挹翠映波风光旖旎的公园里放松身心、乐享健康。
多年来，无限极倡导健康理念，即饮食、起居、 运动、情志的合理。要想实现健康生活“四合理”，就要做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡。
推动高质量发展和科技创新 顺应品质化消费需求
随着经济，消费者对于高质量产品和服务的需求增强，品质产品、品质服务和品质生活都将成为消费升级的重要载体。
推动高质量发展和科技创新，顺应品质化消费需求。在8月4日举行的井冈山企业家论坛主论坛对话环节，黄健龙说，“严把质量关，不放过任何一个环节和细节，保证产品从田间到舌尖的品质安全。”
无限极为构建自主可控的产业链供应链， 提升日化产品自产能力，保障产品供应的稳定性，成立转产项目组，从产能、设备及产品质量等方面评估将日化产品由委托加工转为自产的可行性。自2021年至今，已有8款日化产品由委托加工调整为自产，另有7款产品正在转产过程中。
“无限极还坚持围绕健康养生，致力发展自主科研，并与国内外权威科研机构在如免疫调节、延缓衰老、肌骨健康等关键需求领域开展合作研究，加快产品敏捷迭代。”黄健龙进一步说。
适应年轻人的消费场景 提供健康解决方案
随着网络消费总量增加，保健食品的线上销售额也在大幅增长。保健食品消费群体的年轻化，也给线上消费带来新一轮的流量红利。无限极作为一家专注于中草药健康产品的企业，在保健食品市场已经扎根了30年。
无限极公关传播总监张前介绍，近年来，无限极开始给线上销售制定销售指标，这一比例在不断增加。今年，无限极上线了“纷享荟商城”，集合了在线购买，会员积分系统等，特别是增加了“极快测”在线测试系统，覆盖了肌肤测评、健康测评、体型测评，和智能试妆等功能。
从近几年的消费人群来看，保健食品消费更加年轻化和细分化，年轻人开始成为保健食品的消费主力军。张前表示，“无限极坚持尝试适应年轻人的消费场景，提供健康解决方案。”
今年，无限极细化了产品品类，陆续推出了全新中式体型管理品牌“乐姿乐言”，健康轻食品牌“轻意养”等。其中，轻意养使用药食同源的优质食材，让忙碌的年轻人，可以便利、有效地获得口感和营养的平衡。
张前说，在国民消费对健康需求增长的大趋势、大环境下，无限极将继续在品质、体验、渠道、文化等方面进行创新，将“产品+服务”的健康生解决方案提供给消费者，为国民经济的发展、提升人们的健康水平做出应有贡献。
为期三天的中国企业家井冈山论坛，由新华社民族品牌工程办公室、新华网、井冈山市人民政府主办，中国企业改革与发展研究会联合主办。论坛围绕“提振信心决心 厚植发展动力”主题，邀请有关单位领导、知名专家学者和企业家等，探讨企业如何迎难而上，坚持创新驱动发展，提振发展信心，壮大发展新动能。