[爱心]每日一课|健康小妙招

【一天一个养生小妙招】

寒咳≡热咳，

用这两种水果搞定！

搞定蒸橙子缓解热咳

●食材:
橙子1只、食盐适量。
●做法:
1⃣取一只橙子洗净，用盐水浸泡半小时。
2⃣橙子的盖子切下来，用一根筷子在橙子的当中戳几下，放入少许盐。
3⃣盖好橙子的另一半，放入蒸锅隔水蒸15分钟。
4⃣️用小勺子把果肉舀出，趁热吃。

橙子蒸熟后健脾养胃的同时，更加平和，哪怕是阳虚质也可以吃些。

♨而加盐有两个好处
1⃣是咸入肾，引入肾经，
2⃣是这会让嗓子更加舒服，对热咳有效，大大缓解咽痛困扰。
橙子性凉、味甘酸，可养阴清热、生津止渴、健脾养胃，尤其适合阴虚、痰湿、湿热体质。
▄但橙子下气，气虚者不宜多食。
┅而蒸过后，下气的力道变弱，又可免寒凉伤胃，秋冬时节吃些也是极好的。

烤橘子缓解寒咳

◆食材:橘子1只做法:
1⃣将橘子洗净擦干，用叉子或铁签儿穿好。
2⃣放在炭火上直接烤(没有炭火用煤气炉烤也可以)，边烤边翻滚把橘皮烤得均匀发黑。
3⃣把橘皮剥开，趁热吃掉橘子肉就好。
✅每天早、晚饭后各吃1个，对动脉硬化、咳嗽哮喘、消化不良等有改善作用。
✅对秋冬季着凉后的寒咳更是效果奇佳。

图1⃣️：城阳最好吃 不接受反驳
图2⃣️：从今天开始我要泡jio养生了
图3⃣️：健康饮食
图4⃣️：记录少有的英一阅读全✅的happy 时刻
图5⃣️：我能不能叫他猪猪 都胖的撑不开啦！
and 又是在日历上划✅的一天 收获满满 充实又开心的日子以后也要这样
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警惕❗熬夜的代价，年轻人出来混迟早要还的
宝贝们，熬夜的代价实在太大啦⚠️⚠️

你的身体和大脑都需要休息，你劳累一天的身体需要时间为自己修修补补、恢复能量。无论你是为了工作、为了消遣、为了考学还是什么，都不值得你透支身体、牺牲睡眠。

想要摆脱失眠，拥有好睡眠，你可以：

⭕️1.洗个温水澡

⭕️2.喝杯热牛奶

⭕️3.睡前泡个脚

⭕️4.窗帘拉严实

⭕️5.放首轻音乐

⭕️6.拉伸身体四肢

⭕️7.睡前远离电子产品

⭕️8.睡前先上个厕所，避免起夜

⭕️9.给自己脑补一场玛丽苏大戏，想着想着就睡着了

⭕️10.果睡yyds~

有个健康的睡眠才是✅非常适合我这种需要创作的焦虑狂，还有考研党、焦虑狂、睡不着星人必备。

百漾祝愿大家：夜夜好眠，身体健康棒棒的~
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