#减肥[超话]# Day172！#减肥##健身#

今日体重:120.4斤/122.7斤

初始体重：85kg
昨日体重:119.6斤

与昨日相差:+0.8斤

睡眠：pm11:00~am5:00
午睡：️

今日饮食：
早餐：黑豆浆➕全面面包➕1芝麻丸➕➕坚果
午餐：鸡胸肉青菜荞麦面
晚餐：生菜➕土豆➕3块肉
加餐：月饼冰淇淋➕➕牛肉干
喝水:2000ml水➕1黑咖➕拿铁➕苹果醋

今日运动：
早上：1帕梅拉腹部训练12min✅

2动感单车35min✅

3帕梅拉拉伸10min✅

4运动后按摩10min✅
下午：1欧阳春晓沙漏腰20min✅

2手臂运动3组✅
现在做饭越来越难吃，都不想做了……

#美食[超话]##早餐##我的美食日记##美食分享##好好吃饭##分享#

饮食记录
2022.11.10
[笑cry]抹茶牛奶（拿铁）以前不喜欢 现在很喜欢1⃣️
[衰]一股怪味儿 一口yue2⃣️
[馋嘴]不用说 看就知道 非常好吃的面 香辣十足3⃣️
[酷]很明智点了这个配着4⃣️
[微笑]除了苦只有苦的澳白…白瞎了十万的l咖啡机5⃣️
[思考]➡️ 它家拿铁可以 杯子好看6⃣️
[挤眼]就想吃两块面包 不解冻 直接复烤也可以7⃣️
_‍♀️运动
全天9000步➕骑车8分钟

#我朋友想抽个撸撸杯#
宝子们这里，今天再次携手@撸撸杯
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我入手的是白蛇，下面我来简单介绍一下
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