今日立冬

朔风渐起，草木凋零，深秋的浓郁还未消尽，冬天竟已悄然而至。

在这个万物收藏的季节，蓄积能量，牢牢扎根，为下一次的绽放而准备。

冬季也是人体养生息的最佳节令，也是食补和药补的最佳季节，特别要侧重养肾护精，补肾助阳，多温少寒。

九蒸九晒芝麻丸，一定是最适合这个季节的食补养品，没有之一。

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#健康中国行动2030# #微博健康公开课# #健康养生# 【果脯蜜饯是添加剂的狂欢】
果脯是果肉经过糖渍（一般要65%的糖溶液）而得，糖溶液有防腐效果，可延长水果保存期。现代食品加工过程中，一般会降低糖的使用量，而增加甜味剂和防腐剂等各种添加剂的使用，如此可节约成本又不影响防腐效果。果脯蜜饯中几乎不含维生素C和水分，而且能量高、糖分较高、钠含量高、添加剂多、营养价值低。因此不建议食用。

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冬季养生，关键在于如何“藏”！

1、情绪养生在于：心境要平和，少发火
除了大人自身要保持平和的情绪，也要少对孩子发火，避免造成孩子恐吓、惊吓等情绪上的失调，以保证冬令阳气潜藏的正常自然规律不被破坏。

2、睡眠养生在于：好好睡觉
冬季夜长昼短，早睡养阳，晚起养阴，符合自然规律，优质睡眠，可以让整个机体处于放松的状态，使疲劳的细胞和神经得以恢复和平静至最佳的状态；
通过有效的睡眠，可以加速机体的新陈代谢和能量代谢，为机体重新储备能量做准备。

3、冬季运动养生：运动虽好，不要大汗淋漓
冬季的运动，要顺应“冬藏”的特点，不能像春夏季的锻炼那样大汗淋漓，因为如果这时毛孔过于开泄，会导致闭藏的阳气流失掉。

4、冬季饮食养生在于：滋阴润燥、温和食补
立冬进补不要盲目，应该要结合自身的实际情况来选择进补的方法，　在立冬时节，可以选用淮山、枸杞、栗子、核桃等搭配猪骨等肉类煮汤饮用，日常还可以泡西洋森蜂蜜茶，特别适合脑力劳动者饮用。