最近很喜欢的一些文案
1.就这么说吧 漂亮的一抓一大把 但是像我这样搞笑的 回信息嘎嘎快的 你可能这辈子也遇不到了 你珍惜姐姐 别让姐姐流泪好嘛.
2.你已经1秒没回我了 太有趣了 这天气就是需要你的冷暴力.
3.不想当搞笑女了 我流泪的时候 大家以为我没吃饱饭.
4.我也想谈恋爱啊，可是我是搞笑女，我真怕他给我讲情话的时候忍不住嘎嘎笑.
5.我哪敢emo啊，我怕你到处装逼跟别人说我放不下你.
6.干嘛呢 在家一躺躺一天 出去处对象呀 忘了数学老师怎么教的吗 错了也千万别空着啊.
7.睡懒觉和赖床是对周末最起码的尊重，今天没发挥好，这个点醒了是我不对.
8.我说我喜欢吃酱板鸭 你到处传我喜欢鸭.
9.带我打游戏 我脑袋有坑 可以给敌人设陷阱.
10.我以为很快就能见面 所以那天没有好好告别.
11.安慰别人的时候一套一套的，安慰自己的时候只想拿个绳子一套.
12.今日风大 自由廉价 塑料袋飞的比鸟还高.
13.我不是个好丈夫 不是个好父亲 也不是个好儿子 那又怎样呢 我是个女孩子.
14.很多人对你感兴趣但没人执着于你.
15.有爱自然有诚无诚自然无爱.
16.我这么有趣 你不能只关心我漂不漂亮.
17.好听的话不要听，感觉不到就是没有.
18.那些短暂又不诚恳的喜欢 你不如不要和我表达.
19.感受不到爱意的时候要记得全身而退.
20.理智告诉我：已经不可能了
尊严告诉我：不能再继续了
经验告诉我：没结果的
我：要不 再试试
21.站在你左边，会不会离你的心更近一点.
22.其实我心动了，但你圈子太大，玩的太花，我就没说.
23.我打游戏就是菜怎样 那你报警吧把我抓起来把全世界打游戏最菜的小宝宝抓起来.
24.是真的需要恋爱吗 还是需要跟人分享一朵不下雨的乌云一棵奇形怪状的大树一只看起来笨笨的小狗还是无以明状的爱.
25.建议大家谈恋爱找水瓶座 水瓶座非常好 但是好在哪我也不知道 主要我是水瓶座.
26.听说你们男生都喜欢奶奶的声音，到底是多大岁数的奶奶啊.
27.我看不清你的想法所以开始相信星座.#人间清醒#
1.就这么说吧 漂亮的一抓一大把 但是像我这样搞笑的 回信息嘎嘎快的 你可能这辈子也遇不到了 你珍惜姐姐 别让姐姐流泪好嘛.
2.你已经1秒没回我了 太有趣了 这天气就是需要你的冷暴力.
3.不想当搞笑女了 我流泪的时候 大家以为我没吃饱饭.
4.我也想谈恋爱啊，可是我是搞笑女，我真怕他给我讲情话的时候忍不住嘎嘎笑.
5.我哪敢emo啊，我怕你到处装逼跟别人说我放不下你.
6.干嘛呢 在家一躺躺一天 出去处对象呀 忘了数学老师怎么教的吗 错了也千万别空着啊.
7.睡懒觉和赖床是对周末最起码的尊重，今天没发挥好，这个点醒了是我不对.
8.我说我喜欢吃酱板鸭 你到处传我喜欢鸭.
9.带我打游戏 我脑袋有坑 可以给敌人设陷阱.
10.我以为很快就能见面 所以那天没有好好告别.
11.安慰别人的时候一套一套的，安慰自己的时候只想拿个绳子一套.
12.今日风大 自由廉价 塑料袋飞的比鸟还高.
13.我不是个好丈夫 不是个好父亲 也不是个好儿子 那又怎样呢 我是个女孩子.
14.很多人对你感兴趣但没人执着于你.
15.有爱自然有诚无诚自然无爱.
16.我这么有趣 你不能只关心我漂不漂亮.
17.好听的话不要听，感觉不到就是没有.
18.那些短暂又不诚恳的喜欢 你不如不要和我表达.
19.感受不到爱意的时候要记得全身而退.
20.理智告诉我：已经不可能了
尊严告诉我：不能再继续了
经验告诉我：没结果的
我：要不 再试试
21.站在你左边，会不会离你的心更近一点.
22.其实我心动了，但你圈子太大，玩的太花，我就没说.
23.我打游戏就是菜怎样 那你报警吧把我抓起来把全世界打游戏最菜的小宝宝抓起来.
24.是真的需要恋爱吗 还是需要跟人分享一朵不下雨的乌云一棵奇形怪状的大树一只看起来笨笨的小狗还是无以明状的爱.
25.建议大家谈恋爱找水瓶座 水瓶座非常好 但是好在哪我也不知道 主要我是水瓶座.
26.听说你们男生都喜欢奶奶的声音，到底是多大岁数的奶奶啊.
27.我看不清你的想法所以开始相信星座.#人间清醒#
读书可养三心
劝人读书是一个古老的话题，古人于读书，有过诸多精辟的论述，如告诉人们读书的好处，有黄金屋与颜如玉之说；如教诲读书的方法，有一字值千金之说；如传授读书的刻苦，更有悬梁刺股，凿壁偷光及集萤映雪等诸多说道；如选择读书的环境，则有孟母断机三择邻的先例。
这些当然都是劝人读书的理由与动力，但其实读书的功效恐怕更在于它能修养人的心性，诚所谓“腹有诗书气自华”。
窃以为，读书贵在养三心：
文以知心。增广曰：世间好语书说尽，天下名山僧占多。读书犹如高人对话，这里的高人，包括古今中外的所有高人，只要你愿意，你就能穿越时空去同他们见面，聆听他们对你的教诲，那是一种见字如晤，心字相惜。有谁能像文字这样懂得你，或者像你这样的懂得它？如果千年以后，我们还是会因为“曾经沧海难为水，除去巫山不是云”、“此情可待成追忆，只是当时已惘然”这样的咒语而如鲠在喉、眼鼻发酸，是不是可以证明我们的基因里睡着古人？古人云：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽忧而读之以当金石琴瑟也。”酒酬知己，文酬知音。若是能在书中觅得几位老友，管得他贫富贵贱，长幼高低，且与蒲佬说说鬼神，和孙武斗斗兵法，跟老庄聊聊道家，纵使人生苦短相见恨晚也是快哉。
文以清心。读书于人能够潜心自静，其巨大的作用也是不言而喻的，虽然它放在书桌上，不会说话，可它的内容比谄媚的夸赞，虚假的讨好胜过千百倍，因为书比那些不切实际的更让人清心。唐朝诗人刘禹锡曾写过一篇《陋室铭》，意在表明他虽然住在简陋的屋子，却因为自己思想高尚不觉简陋，这应当归功于书籍的催化，是书让刘禹锡的心中没有贪欲，而他周围是文人雅士，自然他的心中也是一片澄明，不会因为周遭环境而扰乱自己的内心。《清静经》道：常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清。文人多雅事，四行诗，两盏茶，一书读罢，两袖清风，哪有什么黄金屋和颜如玉？倦了就枕书而眠，醒来又读，兴起时再胡诌几句，挥就的那几行字，全当是灵光乍现的妙笔生花。如果可以这样老去，也是无怨无悔。炉火升，茶烟起，墨香溢，松风停云处，有幽兰菖蒲为伴，是峥嵘寂寞，也是风雅清闲。落雪天读书，有我与梅花白头；风雨夜读书，有铁马冰河入梦。待你看罢满纸荒唐言，抬眼四顾，茶未老，香未断，却恍觉世间光阴已谢，心中诸般皆无，真真是人生如梦，梦如人生。
文以栖心。晚晴重臣曾国藩说过，吾辈读书，只有两事，一者进德之事，一者修业之事。道德修养非常重要，在社会中会关系到我们是否能抵抗诱惑，是否不会被乱世繁华迷花了眼，丢失了本心。而书可以栖心，使我们面对巨大利益而不会冲昏了头脑。培根说的“凡有所学，皆成性格”，也就应证了这个道理。三毛说过：心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。当下之世，纸张不足贵，文字漫天飞，肉身跨越千山万水，心却孑然飘零。谢肇淛那“读未曾见之书，历未曾到之山水，如获至宝，尝异味”的快乐，渊明兄“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的执着，早就如同那逝去的一纸风雅，蒙上了厚厚风尘。冬日兀坐，茶烟袅袅，卷册在案，既读之，则安之；心可宿，则不俗。阅尽千千字，终是为拾掇渺渺心。字里行间，移步换景，纵使有书无房，道的也是“此心安处是吾乡”。
我是一个喜欢读书的人，虽然如今信息发达，我仍然喜欢抽时间去读纸介质的书。我也奉劝诸君与书为友，如果你很久没有阅读、那么、今天请重新拾起那本你一直想读却还未读的书，泡杯咖啡，细细阅读，尽可能的让心静下来。等你做到心静的阅读了一篇文章或者一段文字后，你会发现自己之前的烦躁已经烟消云散了，还有种可能你之前一直解决不了的问题也在静心阅读后突然灵感乍现，找到了问题的突破点，书籍一定会让你遇见更好的自己。
劝人读书是一个古老的话题，古人于读书，有过诸多精辟的论述，如告诉人们读书的好处，有黄金屋与颜如玉之说；如教诲读书的方法，有一字值千金之说；如传授读书的刻苦，更有悬梁刺股，凿壁偷光及集萤映雪等诸多说道；如选择读书的环境，则有孟母断机三择邻的先例。
这些当然都是劝人读书的理由与动力，但其实读书的功效恐怕更在于它能修养人的心性，诚所谓“腹有诗书气自华”。
窃以为，读书贵在养三心：
文以知心。增广曰：世间好语书说尽，天下名山僧占多。读书犹如高人对话，这里的高人，包括古今中外的所有高人，只要你愿意，你就能穿越时空去同他们见面，聆听他们对你的教诲，那是一种见字如晤，心字相惜。有谁能像文字这样懂得你，或者像你这样的懂得它？如果千年以后，我们还是会因为“曾经沧海难为水，除去巫山不是云”、“此情可待成追忆，只是当时已惘然”这样的咒语而如鲠在喉、眼鼻发酸，是不是可以证明我们的基因里睡着古人？古人云：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友朋，幽忧而读之以当金石琴瑟也。”酒酬知己，文酬知音。若是能在书中觅得几位老友，管得他贫富贵贱，长幼高低，且与蒲佬说说鬼神，和孙武斗斗兵法，跟老庄聊聊道家，纵使人生苦短相见恨晚也是快哉。
文以清心。读书于人能够潜心自静，其巨大的作用也是不言而喻的，虽然它放在书桌上，不会说话，可它的内容比谄媚的夸赞，虚假的讨好胜过千百倍，因为书比那些不切实际的更让人清心。唐朝诗人刘禹锡曾写过一篇《陋室铭》，意在表明他虽然住在简陋的屋子，却因为自己思想高尚不觉简陋，这应当归功于书籍的催化，是书让刘禹锡的心中没有贪欲，而他周围是文人雅士，自然他的心中也是一片澄明，不会因为周遭环境而扰乱自己的内心。《清静经》道：常能遣其欲，而心自静，澄其心而神自清。文人多雅事，四行诗，两盏茶，一书读罢，两袖清风，哪有什么黄金屋和颜如玉？倦了就枕书而眠，醒来又读，兴起时再胡诌几句，挥就的那几行字，全当是灵光乍现的妙笔生花。如果可以这样老去，也是无怨无悔。炉火升，茶烟起，墨香溢，松风停云处，有幽兰菖蒲为伴，是峥嵘寂寞，也是风雅清闲。落雪天读书，有我与梅花白头；风雨夜读书，有铁马冰河入梦。待你看罢满纸荒唐言，抬眼四顾，茶未老，香未断，却恍觉世间光阴已谢，心中诸般皆无，真真是人生如梦，梦如人生。
文以栖心。晚晴重臣曾国藩说过，吾辈读书，只有两事，一者进德之事，一者修业之事。道德修养非常重要，在社会中会关系到我们是否能抵抗诱惑，是否不会被乱世繁华迷花了眼，丢失了本心。而书可以栖心，使我们面对巨大利益而不会冲昏了头脑。培根说的“凡有所学，皆成性格”，也就应证了这个道理。三毛说过：心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。当下之世，纸张不足贵，文字漫天飞，肉身跨越千山万水，心却孑然飘零。谢肇淛那“读未曾见之书，历未曾到之山水，如获至宝，尝异味”的快乐，渊明兄“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食”的执着，早就如同那逝去的一纸风雅，蒙上了厚厚风尘。冬日兀坐，茶烟袅袅，卷册在案，既读之，则安之；心可宿，则不俗。阅尽千千字，终是为拾掇渺渺心。字里行间，移步换景，纵使有书无房，道的也是“此心安处是吾乡”。
我是一个喜欢读书的人，虽然如今信息发达，我仍然喜欢抽时间去读纸介质的书。我也奉劝诸君与书为友，如果你很久没有阅读、那么、今天请重新拾起那本你一直想读却还未读的书，泡杯咖啡，细细阅读，尽可能的让心静下来。等你做到心静的阅读了一篇文章或者一段文字后，你会发现自己之前的烦躁已经烟消云散了，还有种可能你之前一直解决不了的问题也在静心阅读后突然灵感乍现，找到了问题的突破点，书籍一定会让你遇见更好的自己。
每个部位变美变好看的方法
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
1、下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
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