[666]跟我学，懒人也能轻松养成易瘦体质

懒人减肥好难…谁不想拥有易瘦体质呢？不想日日挣扎？今天小美就教你几招！
1）适当运动，通过有规律的有氧运动提高基础代谢率
2）多吃蛋白质而不是碳水化合物- 早餐不要吃面包豆浆油条啦~用营养又美味的内可美谷物奶昔来补充能量吧！
3) 不要节食！扰乱食欲荷尔蒙的话，会让你很想吃东西！好好吃饭，让心理和生理上都获得满足，饭后吃3粒内可美绿茶片就可以，阻断脂肪！不再增重！
4）不要熬夜！ 晚睡会扰乱生物钟，影响新陈代谢，每天保证 7-8 小时的充足睡眠你可以提高你的基础代谢率

愿我们在减肥的同时，慢慢学会和食物建立良好的关系，小美希望大家都能科学减脂，健康生活，早晚有一天会和肉肉说byebye~[拜拜]
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#信阳师范学院[超话]#
立志吃遍所有食堂
地点:贤岭餐厅一楼（民族餐厅），螺蛳粉窗口
食物:煎蛋螺蛳粉，11.5元
味道:这家螺蛳粉吃了好多次了，真的超级爱，小料也很丰富，窗口那里还有免费的腌萝卜可以自取。
真的强烈推荐在勺子里放一点粉，一点汤，一点小料，一口下去真的满满的幸福感[亲亲]，最爱里面的花生米，香香脆脆的，和粉一起吃真的超级快乐，有点子唇齿留香的感觉了。里边的酸豆角，木耳也很好吃，汤底的味道也不错。煎蛋一头扎进汤汁了吸饱了再吃，超级美味的，我真的超级爱[哇]
我真的强推强推[憧憬]
以上仅参考个人口味，描述主观感受。

#健康知识科普# 【天气转冷，肾病患者可以吃火锅吗？】

天气逐渐转冷，吃火锅成了大多数人聚餐的首选，约上亲朋好友坐在火锅前，享受美味的同时，气氛温暖惬意，身上也暖暖的，这种感觉好不惬意!但是吃火锅有别于其它餐饮，火锅食材新鲜及半成品居多，加上神秘的汤底和蘸料，独特的口感，所以饮食把控不当，极易导致肾脏代谢负担加重，甚至引起肾病复发。那么，为了给肾友解解馋，大家在吃火锅时应注意以下几点：
一
中、重度肾功能不全者及严重高尿酸血症者应该慎食火锅。因为火锅食材中大量的半成品食材来路不明，如各类丸子、火腿肠、饺子等，为了吸引味觉，它们在加工过程中必定要添加盐、磷酸盐、味精等大量调味剂，很多人吃完火锅有口渴的感觉就是这个原因。所以肾友在吃火锅时，对这些食材应该严格控制。
二
吃火锅过程中生、冷、荤、素等食材往往混合加工，稍有不慎，极易引起胃肠道不适，这也是肾友一定要注意的问题。
三
蘸料是火锅的精髓，也是火锅提味的核心，常用的火锅蘸料有芝麻酱、海鲜酱等等。任何的佐料都离不开盐和磷酸盐这两个核心元素，恰恰它们是导致高血压及肾脏负荷加重的直接杀手，很多肾病患者吃火锅后出现口渴、血压升高、皮肤瘙痒全是它们惹的祸。肾友可以根据自己的口感选用芝麻油、香菜、香醋、大蒜甚至少许等作为调料。
四
火锅大多以荤汤、牛油以及菌汤充当锅底，虽然火锅汤底味鲜无比，但其实并无营养成分，且磷、嘌呤、油脂等对肾脏有害的物质含量过高，一定要谨慎食用。如果实在抵挡不住诱惑，可以选素菜少选肉，少吃或不吃半成品丸子，以防盐和磷超标；荤素分开涮，先素后荤，以防先涮肉之后锅中的脂肪和嘌呤都会被蔬菜吸收，诱发痛风或加重肾脏负荷。
五
充分涮熟，但切忌久煮，无论哪种食材都不易久煮，否则食物就会吸附汤中的钾、钠、磷酸盐等成分而影响对肾脏病病情的控制。
六
肾脏病患者吃火锅时不宜同时喝饮料，以防钾离子超标引起意外，可以结合自身情况适当喝些白开水。
寒冷的冬天，希望这份温馨提示能给大家送去冬日的温暖！（北大医院太原医院宣传中心）