#齐司礼[超话]#
嗯…青花瓷吧，每次总会想到那句“天青色等烟雨，而我在等你。”
刚好齐司礼的代表色又是天青色，因为古人无法改变湿度，汝窑最上等的天青色只有等到在烟雨天才能烧制成，我等你亦如天青色等煙雨。
顺便如果对齐司礼代表色分析感兴趣的 可以去看看这个视频 BV12m4y1d7Gi
#齐司礼0901生日快乐#

#我是减肥不是绝食#

减肥就是我从光明正大的吃东西变成偷偷吃东西[打call]

列了超详细的减脂期饮食计划！告诉你三餐搭配公式
明白减脂的底层逻辑才是最关键的！

早餐怎么吃⁉️
▪️公式：低GI主食➕蛋白质➕低GI蔬果
✅如果没时间做早餐的话，全麦面包➕鸡蛋➕牛奶➕苹果
就是一份比较方便的营养早餐啦～
⚠️tips：
▪️牛奶脱脂全脂都可以，豆浆酸奶一定要选无糖的
▫️如果有什么东西特别嘴馋的，那就尽量放在早上适量吃

午餐怎么吃⁉️
▪️公式：一拳头低GI主食➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅不知道吃啥就跟着我的减脂午餐便当吃！全都是严格要求减脂餐的搭配！

晚餐怎么吃⁉️
▪️公式：一拳头低GI主食（可不吃）➕一拳头蛋白质➕两拳头的蔬菜
✅参考我出的减脂餐！全都是严格要求减脂餐的搭配
⚠️tips：
▫️运动的话可以正常吃或者少吃低GI碳水，如果不运动可以不吃

加餐怎么吃⁉️
▪️有时候饿的慌的话可以选择吃几颗坚果，补充优质脂肪，增加饱腹感
▫️运动的话可以选择一些快速碳水或者蛋白质
实在嘴馋可以吃一点低糖的水果～
▪️控制好量的话其实都可以吃！不要有负罪感！一起快乐减肥！

#0824林彦俊生日快乐#
Sải bước nhanh,
Thật nhanh!
Tìm và chạm tới hoài bão người hằng mơ ước.
Xô bồ.
Tranh đấu.
Cứ giành lấy những thứ người xứng đáng có được.
Ngoài kia thế giới,
có biết bao ngọn đèn đang sáng
Vậy mà, tại thời khắc ấy
Tôi duy chỉ thấy ….
Ánh sáng người xứng đáng thuộc về. https://t.cn/R2WJvx9