11.11#圆圆圆减肥饮食打卡#
♀️今天做咖啡耽误了时间，只做了4组动作。
1.弹力带螃蟹步➕倒退走 3组
2.深蹲 20kg12个，30kg 12个，45kg10个✖️4
3.直腿硬拉 30kg 12个✖️4
4.相扑深蹲 30g 15个✖️5
上午：
☕️拿铁，今天打奶泡再一次失败[微笑]
山核桃贝果，口味好奇怪，甜甜咸咸的，不会回购～
芝麻丸1个
午饭：麻辣米线➕水煎鸡排➕柚子2片
份量好多啊，吃到后面有点硬塞的感觉[笑cry]
下午：无糖酸奶➕100g红心火龙果
晚饭：鸭腿2个、罗氏沼虾、炒毛豆、炒青菜、蒸红薯
♀️今天做咖啡耽误了时间，只做了4组动作。
1.弹力带螃蟹步➕倒退走 3组
2.深蹲 20kg12个，30kg 12个，45kg10个✖️4
3.直腿硬拉 30kg 12个✖️4
4.相扑深蹲 30g 15个✖️5
上午：
☕️拿铁，今天打奶泡再一次失败[微笑]
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芝麻丸1个
午饭：麻辣米线➕水煎鸡排➕柚子2片
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晚饭：鸭腿2个、罗氏沼虾、炒毛豆、炒青菜、蒸红薯
#SEVENTEEN[超话]#☕️
[221112]日本官方更新
[SEVENTEEN JAPAN NEWS]
SEVENTEEN JAPAN 1ST EP「DREAM」发售纪念线下活动<大阪会场>的申请期限到今天18点为止！
还有时间！
<大阪>
举办日期:2022年11月17日(星期四)
当选发表:2022年11月14日(星期一)20:00左右
详情请见 →…
SVT_DREAM
☕️招新:https://t.cn/A6a9QFzP
‼️拿铁近期重要信息汇总:https://t.cn/A6ohhryk
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当选发表:2022年11月14日(星期一)20:00左右
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‼️拿铁近期重要信息汇总:https://t.cn/A6ohhryk
不同的对镜自拍
我很爱这个outfit 被印度女孩追问➕带她下单
夜晚的大楼终于被我逮到了
今天英国麻将️初体验 规则繁多
我爱小林的咖啡☕️
泰餐周五忘记定位置 没吃到
三个饿死鬼在clifton区疯走找餐厅
意外打卡——渝湘（布里斯托中餐第一）
不错不错 酸豆角肉末还有谁啊请问
铁板玉子豆腐做梦都在吃[抱一抱][亲亲][亲亲][亲亲]
美好周五 就是最近任务很多 很烦
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夜晚的大楼终于被我逮到了
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我爱小林的咖啡☕️
泰餐周五忘记定位置 没吃到
三个饿死鬼在clifton区疯走找餐厅
意外打卡——渝湘（布里斯托中餐第一）
不错不错 酸豆角肉末还有谁啊请问
铁板玉子豆腐做梦都在吃[抱一抱][亲亲][亲亲][亲亲]
美好周五 就是最近任务很多 很烦
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