#我的减脂餐[超话]# 从118斤到105斤要多少天
Day 39 今日体重112.2
从118到110又回到122 感觉像是减了个假肥
有点想要摆烂的心情
然后还是挣扎着控制了一下下

早餐450大卡
吃了想好久的小馄饨和汤包
做失败的南瓜巴斯克
样子很丑 不小心放太多代糖
感觉不放糖应该是好吃的
下回再试
还有一把坚果
满足感大大的

午餐400大卡
鲜虾肠粉+烤鳕鱼+蔬菜沙拉+希腊酸奶
希腊酸奶简直可以配万物 搭啥都爽口好吃
烤鳕鱼样子有点丑 味道很好吃
然后还吃了小半个山姆的欧姆蛋汉堡
一大盘瞬间秒光

晚餐300大卡
涮牛肉yyds 清爽又好吃
搭配蔬菜和一些玉米土豆
营养丰富

今天还推拿了一些 又酸又疼又爽
好了 可以运动了
哑铃肩背搞起来

酸奶配麦片不要太香[awsl]

【￥29.9】好麦多 水果麦片302g*2袋

现在超划算的耶[打call]里面的果干和坚果都蛮多的，而且吃起来很脆[馋嘴]我觉得干吃也不错啊，配酸奶拌着吃不要太香啊。有姐妹说吃的时候，可以放点麦片和牛奶进微波炉里叮热了更绝。或者是一层酸奶加一层麦片，放冰箱第二天拿出来吃口感像是吃蛋糕一样[赢牛奶]

Day5⃣️6⃣️

今日无运动

早餐️
午餐酸奶碗|蒜香法棍|培根
晚餐韩式豆腐鸡肉丸汤
喝水2000ml✅|燕麦拿铁☕️|抹茶拿铁
-
早午餐想吃清淡点的，但也想吃碳水。用无糖希腊酸奶做的酸奶碗，切了一些Phd的蛋白棒，配上几颗坚果。碳水就是Tesco的蒜香法棍，真的很好吃，可以冲。
晚餐的豆腐先裹上蛋液煎一下，把大葱蒜末爆香后，加水后放2勺生抽,一点韩式辣酱,六婆辣椒面，加入金针菇和豆芽，还有前两天自己做的鸡肉丸子。煮开后可以将之前煎好的豆腐放进去，煮得越久越入味，起锅可以倒一点点花椒油，注入灵魂。
-
最近天气冷起来了，晚上好适合喝一碗热乎乎的汤。
自从买到抹茶粉之后，每天都得喝一杯抹茶拿铁。
最近经常熬夜，熬夜挺影响代谢的，希望可以快点调整过来，毕竟我也想要每天能吃够三顿饭。