#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day18
健身小常识
、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样臂部肌肉也同时得到了锻炼，增加了燃烧的总热量。
、从AppStore上下载一个健身程序到 iPhone4s手机里，如计算摄入快餐热量的程序或是数码训练视频指导短片。
25、炸鸡排或是脱皮无骨鸡胸肉时选用面包屑粘裹表面，而不是面粉和鸡蛋，因为前者的热量更低。
、在奶昔中放入草莓，这种富含膳食纤维的超级水果能让你产生饱腹感。
、多吃鳄梨，这种水果富含一种对人体健康有益的脂肪，可防止腰腹脂肪堆积。
、控制对土豆和面食的摄入量，每餐中淀粉的摄入量不要超过一个棒球的大小。
、注意餐馆中餐单上的关键字眼:烧烤、烘焙、爆炒、油炸、烤制、清蒸、凉拌、白灼，当然是用后三种方法亨饪的方法热量少。

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【投稿】你还在担心假期快过了没好好玩一把吗 担心打游戏没人陪吗 这样也太逊了！听好了 奥比岛家族绵面草莓园欢迎来自全国各地想一起玩耍的面粉子你^_−☆ 和面粉们一起休闲养生 体验悠闲种田 快乐钓鱼 开心跑图 参与紧张刺激的新活动熊熊杀 就差你一个❤️‍❤️‍❤️‍来 试试看！

【4种不同颜色食物，守护你的器官】1.红色食物养心：如胡萝卜、红辣椒、番茄等；2.黄色食物养脾：如南瓜、玉米、花生等；3.绿色食物养肝：多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是良好的人体“排毒剂”；4.白色食物养肺：如牛奶、大米、面粉和鸡鱼类等。【十种水果的养生功效】1、吃菠萝帮助消化吸收；2、吃桃子清热润肺；3、吃葡萄增强免疫抗衰老；4、吃梨帮助器官排毒；5、吃火龙果缓解重金属中毒；6、吃柚子维护血管健康；7、吃苹果预防癌症；8、吃西瓜利尿排毒；9、吃荔枝生血养颜；10、吃猕猴桃降低胆固醇。
【 时时要铭记的三大要点】 处事：谦恭一点，礼貌一点，淡泊一点。修养：安静一点，慈善一点，沉稳一点。交友：真诚一点，大度一点，热情一点。饮食：均衡一点，节制一点，清淡一点。做事：博学一点，诚信一点，负责一点。得意：低调一点，收敛一点，感怀一点。失意：忍耐一点，豁达一点，参透一点。 脂肪粒：拿苹果皮擦一擦；脂肪粒再也不敢来
眼袋：做眼保健操第四节，可以消除眼袋
毛孔大：柠檬汁加水洗脸赶走大毛孔
脱发：脱发洗头时水中放少许盐可以预防脱发
豆豆：鲜土豆切片贴豆豆。能消红去肿
黑眼圈：酸奶冻成冰块冷敷
黑头：红糖蜂蜜涂一涂草莓鼻连根拔起
美白：蜂蜜＋白醋当面膜有很好的美白效果
眉毛稀：生姜捣汁抹眉毛。