大脑最需要的“减负方式”
①放松心情，减少压力
当人感觉到劳累时，建议发发呆，听听音乐，转移注意力，发呆的好处很多，可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。
②按时吃饭，补充营养
如果我们可以好好吃饭，好好睡觉，身体一般不会出现问题，这里建议多吃以下几类食物：
鱼类--属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙。
花生坚果类--此类食物是脑力劳动者必不可少的食物。
牛奶--营养全方面，也是脑代谢不可缺少的重要物质。
③劳逸结合，合理用脑
有研究发现，睡眠期间大脑谷氨酸浓度会降低，这可能是休息让大脑得以消除潜在“有毒物质”。
对于长期从事脑力劳动者而言，确保睡眠充足，多参加体育活动，可以使大脑得到很好的休息。
④给大脑做个按摩
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
建议闭眼静心，用鼻轻轻地吸一口气，再用口慢慢地呼出，反复吐纳36次。也可以用双手五指轻轻地拍打头部。如果自己按摩感觉效果甚微，也可以找到您附近的髪墨生香养发馆。
①放松心情，减少压力
当人感觉到劳累时，建议发发呆，听听音乐，转移注意力，发呆的好处很多，可以帮助人们减轻疲劳，对大脑来说，是很好的休息。
②按时吃饭，补充营养
如果我们可以好好吃饭，好好睡觉，身体一般不会出现问题，这里建议多吃以下几类食物：
鱼类--属于白色肉类食物，不仅能给人体大脑提供丰富的优质蛋白以及钙。
花生坚果类--此类食物是脑力劳动者必不可少的食物。
牛奶--营养全方面，也是脑代谢不可缺少的重要物质。
③劳逸结合，合理用脑
有研究发现，睡眠期间大脑谷氨酸浓度会降低，这可能是休息让大脑得以消除潜在“有毒物质”。
对于长期从事脑力劳动者而言，确保睡眠充足，多参加体育活动，可以使大脑得到很好的休息。
④给大脑做个按摩
现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。
建议闭眼静心，用鼻轻轻地吸一口气，再用口慢慢地呼出，反复吐纳36次。也可以用双手五指轻轻地拍打头部。如果自己按摩感觉效果甚微，也可以找到您附近的髪墨生香养发馆。
#公益法律咨询# 每日三条
一问：我的朋友们灌我酒，然后我失手打伤了他们，该怎么办？
答：醉酒并不是伤害他人的理由，鉴于朋友们的劝酒行为本身也有一定的过错，可以适当减轻你的责任。
二问：你好，我问一下交通事故后休养了两个月，想做个全身检查这个费用在理赔范围内吗？
答：医疗费用以合理为必要，如果发生跟交通事故无关的检查费用，对方是无需承担的。
三问：“离婚协议”上面签好了两个孩子男方养，女方不给抚养费。男方若问女方要抚养费，女方就要带走一个小孩，但是女方不适合带小孩，这样的情况下可以问女方要抚养费吗？
答：抚养费以是否有合理的理由为依据，若男方经济状况恶化或者其他合理理由无力抚养孩子的，可以向女方主张权利。抚养权是否予以变更是另一个问题，需要看女方抚养其中一个孩子是否有利于孩子成长的原则来综合判断，而不仅仅按照“离婚协议”的一句话就能简单的予以变更的。
一问：我的朋友们灌我酒，然后我失手打伤了他们，该怎么办？
答：醉酒并不是伤害他人的理由，鉴于朋友们的劝酒行为本身也有一定的过错，可以适当减轻你的责任。
二问：你好，我问一下交通事故后休养了两个月，想做个全身检查这个费用在理赔范围内吗？
答：医疗费用以合理为必要，如果发生跟交通事故无关的检查费用，对方是无需承担的。
三问：“离婚协议”上面签好了两个孩子男方养，女方不给抚养费。男方若问女方要抚养费，女方就要带走一个小孩，但是女方不适合带小孩，这样的情况下可以问女方要抚养费吗？
答：抚养费以是否有合理的理由为依据，若男方经济状况恶化或者其他合理理由无力抚养孩子的，可以向女方主张权利。抚养权是否予以变更是另一个问题，需要看女方抚养其中一个孩子是否有利于孩子成长的原则来综合判断，而不仅仅按照“离婚协议”的一句话就能简单的予以变更的。
【大地上的星火】涂铭旌 ：著名材料学家
因为一个人的离开，2019年的冬天，显得格外凛冽。
“科技没有终点，报国不会退休。”这是中国工程院院士涂铭旌生前，最后一次接受采访时所表达的观点。这位著名材料学家用一生践行了这句话，直至生命终点。
2018年入秋时，涂铭旌再度感到不适，只得暂别岗位几日。当工作人员问起他的健康状况时，他没有多说，而是变换话题提起了工作，“上次提的事情，现在做得如何了？”
在追悼会上，人们将“科技先锋”四个字送给了这位材料院士。的确，他的一生担得起“先锋”二字：曾三次白手起家，在一张张白纸上写出材料科技的宏伟诗章。
“一个以科技报国为己任的科研工作者，只要国家需要，在什么地方都能搞‘双创’；只要社会需要，在什么时候、什么年纪都能搞‘双创’。”涂铭旌曾用这句话诠释了自己的创业历程。
而立之年：赴西安“拓荒”，参与筹建国家重点实验室
1928年11月15日，涂铭旌生于原四川省巴县（现划归为重庆市巴南区）。幼年时，他向往做个小学“教书先生”，但亲历重庆大轰炸等事件后，他意识到个人命运与国家兴亡休戚相关。
1951年，涂铭旌从同济大学机械系毕业后留校任教。不久后因院系调整，他从同济大学调整到当时的交通大学机械系。1958年暑假，交通大学机械系、电气系大部分开始西迁。同年10月，30岁的涂铭旌积极响应号召，与妻子和半岁的女儿坐上西行的火车，去往还在修建中的西安交通大学。
在西安交通大学工作的30年里，涂铭旌主要跟随中国科学院院士周惠久从事金属材料强度潜力方面的研究工作。
在国家经济举步维艰的岁月，涂铭旌与同事多次到工厂参与生产，在实践中总结规律。他们不但协助工厂解决了不少生产问题，还和同事们在百废待兴的年月里写成了与金属材料强度问题有关的3篇重磅研究文章。
1970年到1981年，他协助周惠久开展“论发挥金属材料的强度潜力——强度与塑、韧合理配合”科研项目，并在此基础上，与周惠久一起创立了以“从服役条件出发”为核心内容的金属材料强度理论，以此获得国家教委科技进步奖一等奖，一举让西安交通大学金属材料专业蜚声业内，为该校后来筹建相关学科的国家重点实验室打下了坚实的基础。
如今，西安交通大学金属材料强度国家重点实验室，已成为我国相关领域最重要的科研机构之一。实验室建成与发展，离不开在该校金属材料及强度研究所工作多年、后期担任所长的涂铭旌的付出。
1988年，涂铭旌60岁。那时该研究所发展得如日中天，但时任所长的涂铭旌却萌生退意，他主动要求从所长的位子上退下来，再次收好行囊、准备西行。
花甲之年：到成都从零开始，开创材料研究新天地
涂铭旌西行的目的地是——成都科学技术大学（后并入四川大学），他担任了该校高新技术研究院院长。
创业之初，学校学科建设不完备、各方条件较为简陋，涂铭旌不愿“等、靠、要”，而是自力更生。没有实验室，涂铭旌就找到靠近厕所的杂物间，腾出一间27平方米的空房做实验室；没有科研经费，他就自掏腰包，主动寻找校外合作机会，并筹集到一万元钱购置基本设备。
就这样，60岁的涂铭旌白手起家，让学校的磁性材料研究从零开始起步。回顾那时的情形，涂铭旌称其为“二次创业”。
当时，成都科学技术大学的金属材料学科基础非常薄弱，涂铭旌想从一个研究点开始，找到突破口。经过调研，他决定利用四川攀西地区突出的稀土钒钛资源优势打造特色产业。
从金属材料到稀土及纳米材料，研究方向的差异给涂铭旌带来了巨大的障碍。但凭借着扎实的学科基础和坚持不懈的科学态度，他再次开创了一片新天地，创建了四川大学稀土及纳米材料研究所。
如今，该研究所拥有近2000平方米的实验室，先后承担了“镧镨铈混合稀土在冶金和机械行业中的应用研究”“利用四川混合稀土制取贮氢合金规模生产关键技术”等多项重点研究。
耄耋之年：返渝回报桑梓，探索新材料交叉学科建设
2008年，心系家乡的涂铭旌受聘为重庆文理学院教授和设在校内的重庆市新材料应用研究实验室主任。
“80岁高龄再到一所‘二本’高校从零起步，还能干出什么名堂呢？”当时许多人对此都不看好。面对质疑，涂铭旌选择了沉默，他要用成绩来证明自己。
于是，涂铭旌提出建设新材料交叉学科集群、建立新材料中心应用研究实验室，领衔创建了重庆市微纳米光电材料及器件协同创新研究中心、重庆文理学院新材料技术研究院、微纳米光电器件协同创新中心等科研机构。
此后8年，在涂铭旌的努力下，5000平方米的实验楼、6000平方米的成果转化及产业孵化基地拔地而起。建设实验室时，正值盛夏，他时常顶着烈日，整天泡在工地上，晚上回到宿舍又开始筹划学科建设。
“父亲一生得过很多奖项。但他最钟情两个奖，一个是四川大学授予的‘十佳师德奖’，另一个是重庆文理学院授予的‘终身奉献奖’。” 涂铭旌的儿子涂波在父亲的追悼会上说，父亲80岁时在重庆文理学院开始的第三次“创业”，是他对高等教育发展的一次探索。（作者系科技日报记者） #中国航天让神话照进现实##大地上的星火##科学家[超话]#
因为一个人的离开，2019年的冬天，显得格外凛冽。
“科技没有终点，报国不会退休。”这是中国工程院院士涂铭旌生前，最后一次接受采访时所表达的观点。这位著名材料学家用一生践行了这句话，直至生命终点。
2018年入秋时，涂铭旌再度感到不适，只得暂别岗位几日。当工作人员问起他的健康状况时，他没有多说，而是变换话题提起了工作，“上次提的事情，现在做得如何了？”
在追悼会上，人们将“科技先锋”四个字送给了这位材料院士。的确，他的一生担得起“先锋”二字：曾三次白手起家，在一张张白纸上写出材料科技的宏伟诗章。
“一个以科技报国为己任的科研工作者，只要国家需要，在什么地方都能搞‘双创’；只要社会需要，在什么时候、什么年纪都能搞‘双创’。”涂铭旌曾用这句话诠释了自己的创业历程。
而立之年：赴西安“拓荒”，参与筹建国家重点实验室
1928年11月15日，涂铭旌生于原四川省巴县（现划归为重庆市巴南区）。幼年时，他向往做个小学“教书先生”，但亲历重庆大轰炸等事件后，他意识到个人命运与国家兴亡休戚相关。
1951年，涂铭旌从同济大学机械系毕业后留校任教。不久后因院系调整，他从同济大学调整到当时的交通大学机械系。1958年暑假，交通大学机械系、电气系大部分开始西迁。同年10月，30岁的涂铭旌积极响应号召，与妻子和半岁的女儿坐上西行的火车，去往还在修建中的西安交通大学。
在西安交通大学工作的30年里，涂铭旌主要跟随中国科学院院士周惠久从事金属材料强度潜力方面的研究工作。
在国家经济举步维艰的岁月，涂铭旌与同事多次到工厂参与生产，在实践中总结规律。他们不但协助工厂解决了不少生产问题，还和同事们在百废待兴的年月里写成了与金属材料强度问题有关的3篇重磅研究文章。
1970年到1981年，他协助周惠久开展“论发挥金属材料的强度潜力——强度与塑、韧合理配合”科研项目，并在此基础上，与周惠久一起创立了以“从服役条件出发”为核心内容的金属材料强度理论，以此获得国家教委科技进步奖一等奖，一举让西安交通大学金属材料专业蜚声业内，为该校后来筹建相关学科的国家重点实验室打下了坚实的基础。
如今，西安交通大学金属材料强度国家重点实验室，已成为我国相关领域最重要的科研机构之一。实验室建成与发展，离不开在该校金属材料及强度研究所工作多年、后期担任所长的涂铭旌的付出。
1988年，涂铭旌60岁。那时该研究所发展得如日中天，但时任所长的涂铭旌却萌生退意，他主动要求从所长的位子上退下来，再次收好行囊、准备西行。
花甲之年：到成都从零开始，开创材料研究新天地
涂铭旌西行的目的地是——成都科学技术大学（后并入四川大学），他担任了该校高新技术研究院院长。
创业之初，学校学科建设不完备、各方条件较为简陋，涂铭旌不愿“等、靠、要”，而是自力更生。没有实验室，涂铭旌就找到靠近厕所的杂物间，腾出一间27平方米的空房做实验室；没有科研经费，他就自掏腰包，主动寻找校外合作机会，并筹集到一万元钱购置基本设备。
就这样，60岁的涂铭旌白手起家，让学校的磁性材料研究从零开始起步。回顾那时的情形，涂铭旌称其为“二次创业”。
当时，成都科学技术大学的金属材料学科基础非常薄弱，涂铭旌想从一个研究点开始，找到突破口。经过调研，他决定利用四川攀西地区突出的稀土钒钛资源优势打造特色产业。
从金属材料到稀土及纳米材料，研究方向的差异给涂铭旌带来了巨大的障碍。但凭借着扎实的学科基础和坚持不懈的科学态度，他再次开创了一片新天地，创建了四川大学稀土及纳米材料研究所。
如今，该研究所拥有近2000平方米的实验室，先后承担了“镧镨铈混合稀土在冶金和机械行业中的应用研究”“利用四川混合稀土制取贮氢合金规模生产关键技术”等多项重点研究。
耄耋之年：返渝回报桑梓，探索新材料交叉学科建设
2008年，心系家乡的涂铭旌受聘为重庆文理学院教授和设在校内的重庆市新材料应用研究实验室主任。
“80岁高龄再到一所‘二本’高校从零起步，还能干出什么名堂呢？”当时许多人对此都不看好。面对质疑，涂铭旌选择了沉默，他要用成绩来证明自己。
于是，涂铭旌提出建设新材料交叉学科集群、建立新材料中心应用研究实验室，领衔创建了重庆市微纳米光电材料及器件协同创新研究中心、重庆文理学院新材料技术研究院、微纳米光电器件协同创新中心等科研机构。
此后8年，在涂铭旌的努力下，5000平方米的实验楼、6000平方米的成果转化及产业孵化基地拔地而起。建设实验室时，正值盛夏，他时常顶着烈日，整天泡在工地上，晚上回到宿舍又开始筹划学科建设。
“父亲一生得过很多奖项。但他最钟情两个奖，一个是四川大学授予的‘十佳师德奖’，另一个是重庆文理学院授予的‘终身奉献奖’。” 涂铭旌的儿子涂波在父亲的追悼会上说，父亲80岁时在重庆文理学院开始的第三次“创业”，是他对高等教育发展的一次探索。（作者系科技日报记者） #中国航天让神话照进现实##大地上的星火##科学家[超话]#
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