秋燥阴虚主要有以下几个特点：
1、口干舌燥，咽喉不爽利，爱咳嗽。
2、经常在凌晨3点到5点间醒来，醒来后，全身容易燥热。
3、突然间大面积爆痘，或者有便秘的感觉；
4、全身感到干燥，尤其脸部皮肤。
敷很多的补水精华，都没有用。
这时候，千万不要吃大量寒凉的东西，来帮助我们清肺、降火。
喝很多的水，以上症状都不会缓解。
因为我们身体缺少的是体内的津液，仅仅喝水是没用的。
如何做？滋阴润肺。
肺养皮毛，肺润了，皮肤和头发也会好。
首先推荐吃白色的食物，白色食物润肺。
1、银耳羹：银耳润肺，好吸收，银耳多糖对皮肤非常好，还抗衰老。
2、藕：何莲一身宝，秋藕最补人。
3、荸荠：质嫩多汁，可生津止渴，含各种维生素，矿物质，被视为“地下雪梨”。
4、白萝卜：秋天的白萝卜，水分特别充足。
5、秋葵。像银耳、秋葵、燕麦、山药，这样粘液非常多的食物，特别补身体的津液。
还有我们常说的山药、茯苓、枣，健脾胃。
这个时候，桂花也开了，桂花香醒脾胃。
多吃酸性食物：苹果、石榴、柚子、猕猴桃、橘子、山楂。
还有清肺的水果：梨子。
推荐汤品：莲子银耳羹，滋阴润肺养颜。

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【女人十大天然美肤水果】：石榴（减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老）；柚子；猕猴桃；大枣（含大量维C）；苹果（补脾气、养胃阴，心血管健康保护神）；柿子（养肺护胃，清除燥火）；板栗（养胃、健脾、补肾）；梨（清热解毒、生津润燥）；橄榄（富含钙质）；山楂（含丰富的黄酮类及维生素）。 ​​​

#糖尿病 # #健康# 【糖友饮食的6忌3宜】

[并不简单]1.忌吃含糖量高的食品

血糖高人群除了每日食用的规定量的主食外，忌食额外含糖量高的零食糕点，例如：奶油、果酱、地瓜、土豆、芋头以及含糖高的水果等。同时，要控制米、面等主食的每日食用量，米饭不超过一个拳头。

[并不简单]2.忌吃高胆固醇食品

血糖高人群由于胰岛素代谢紊乱，进而导致体内的脂肪代谢紊乱，使得脂肪的氧化分解不完全。糖友过量吃用高胆固醇食品，容易导致脂血症，严重的可能会导致酮中毒。

[并不简单]3.忌吃辛辣刺激食品

辛辣刺激类食品，都属于热性食品。血糖高人群过多的食用如姜、辣椒、胡椒、芥末等刺激类食品，会加重患者的热象，导致饥饿感明显，食欲增强，对健康不利。

[并不简单]4.忌喝果汁

由于果汁中膳食纤维含量少，果糖含量非常高，会导致血糖明显的升高，糖友在血糖高的情况下不建议喝果汁，但可以适量的吃低GI值的水果如樱桃、石榴、火龙果、猕猴桃，此类水果中含果糖较少同时升糖指数较低，建议摄入水果不建议摄入果汁。

[并不简单]5.忌喝蜂蜜水

蜂蜜是血糖高人群禁忌食用的，因为蜂蜜中糖分的含量超过80%以上，其中42％是人体不需要进行消化就能直接吸收的葡萄糖，因此蜂蜜对血糖高人群血糖的影响是较大的，尽量避免食用。

[并不简单]6.忌饮酒

人们在饮酒的时候，一般都会进食一些碳水化合物，来缓和酒精对肠胃的刺激，但这就会导致血糖的升高。而如果饮酒时，不吃食物，会抑制肝糖的分解，容易使人出现低血糖的问题，这都对健康不利。因此，血糖高人群要尽量避免饮酒。

[微风]糖友的饮食“3宜”[微风]

[星星]1.葛根
相关研究表明，葛根中含有的洗胰清糖素可以将糖尿病患者血液中多余积累的糖分分解成微粒子，使其渗入到身体的细胞内转换成能量被人所使用。因此葛根可恢复糖友自身的化糖功能，是非常好的降血糖食品。

[星星]2.山药
山药中含有山药黏液蛋白，具有一定的降血糖作用。同时山药还有预防心血管疾病，滋肾益精，健脾养胃的功效，对健康是非常有益的。

[星星]3.黄精
相关研究表明，黄精中含有的黄精多糖具有一定的降血糖、降血脂的功效。也有实验显示黄精多糖能降低糖尿病模型小鼠的血糖水平，使糖尿病小白鼠体内胰岛素水平提高。因此，黄精是一种非常适宜糖友食用的健康食品。