推荐十种适合秋季吃的养生食物：

1、南瓜——上榜理由——归脾胃经，色黄，脾之主色。促消化，保护胃黏膜。

2、百合——上榜理由——能补肺阴、清肺热，还有一定的止咳祛痰作用。而秋季燥热，燥易伤肺。

3、梨——上榜理由——秋燥消耗津液，最容易伤肺，易引起咽喉干燥、口舌少津等症状。因此，秋季养生应多补充水分，多吃些滋阴润肺的食物。

4、莲藕——上榜理由——秋季的时令食物，能够通调津液，健脾开胃。

5、红薯——上榜理由——秋季的时令食物，营养成分丰富，通便，保护心血管。低热量，低脂肪，可放心大胆吃。

6、山药——上榜理由——药食同源类食物，蛋白质以及矿物质含量比较高，能够为人体提供营养，健脾益胃，促进体力的恢复等。
7、小米——上榜理由——秋季的时令食物，小米粥可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，产后体虚也可多吃。有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。
8、板栗——上榜理由——秋季的时令食物，有健脾养胃、强筋壮骨、止血消肿的作用。

9、山楂——上榜理由——燥为秋的主气，即秋燥，燥邪易伤津液，酸味收敛，正好可以起到养阴润燥的作用，所以可以适当进食带酸味的水果。

10、柿子——上榜理由——秋季的时令食物，有的润肺止咳、清热生津、化痰，缓解便秘的功效，适合秋季食用。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

一病一“克星”，9种常见病的最佳中成药，好用不贵，老百姓都用的起，收藏起来，错过可惜!

1、尿频尿急，尿不尽，小便少色黄，排尿时涩痛——三金片。

利尿通淋，清热解毒。可用于缓解下焦湿热所致的热淋、小便短赤、淋沥涩痛、尿急频数；急慢性肾盂肾炎、膀胱炎、尿路感染
见上述证候者；慢性非细菌性前列腺炎
肾虚湿热下注证。

2、口腔溃疡，疼痛难忍——黄连上清片。

清热解毒、降火、镇痛。可用于肺胃火盛所致的头晕目眩、暴发火眼、牙齿疼痛、口舌生疮、咽喉肿痛、耳痛耳鸣、大便秘结、小便短赤。

3、咽喉肿痛，吞咽时加重，感觉喉中有异物——北豆根片（胶囊）。

清热解毒、止咳、祛痰，主要用于咽喉肿痛，扁桃体炎，慢性支气管炎。

4、咳嗽痰多，色黄，鼻孔出气热——鲜竹沥。
清热化痰。可用于肺热咳嗽痰多、气喘胸闷、中风舌强、痰涎壅盛、小儿痰热惊风等症状的治疗。

5、坐久了或者蹲久了，站起来头晕目眩，有时两眼发黑，一会儿就过去没事了——八珍丸icon。

益气补血。主治气血两虚证 面色萎白或无华，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。

6、一吃凉的东西就肚子不舒服，甚至拉肚子——附子理中丸。

温中健脾。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，手足不温。

7、食欲不振，对什么食物也没有食欲——参苓白术散。

补脾胃、益肺气。用于脾胃虚弱，食少便溏，气短咳嗽，肢倦乏力的治疗。

8、睡觉的时候爱出汗，醒来发现枕巾、床单潮湿——玉屏风散。

补气固表。用于表虚不固，自汗、恶风、面色㿠白，或体虚易感风邪者。

9、有脚气——足光散。

清热燥湿、杀虫敛汗。外用药，放入温开水中搅拌，溶解后把双脚放入，泡个一二十分钟。可用于温热下注所致的角化型手足癣及臭汗症。#忆果缘1971##健康管理##智能中医药#

20221018，周二。
早起想跑步‍♀️，发觉外面下雨了️，还在室内小红书跟练30多分钟。
楼下每晚的小型咖啡音乐会～

健康管理小知识
外泌体是细胞在生理活动中分泌的直径为30-150nm的小囊泡，具有磷脂双分子层的结构。它们富含内含物(包括核酸、蛋白质、脂类等。)并参与细胞间的分子传递。所有细胞都能分泌外泌体，外泌体天然存在于体液中，包括血液、唾液、尿液、脑脊液和乳汁。外泌体广泛参与细胞间的物质运输和信息传递，并调节细胞的生理活动。同时，外泌体具有抗原提呈、免疫逃逸、诱导正常细胞转化、促进肿瘤发生和转移、健康美容等功能。外泌体也可以作为药物输送的“天然纳米颗粒”，到达身体所需的部位。

今日早餐️
碱水面包
酸奶
鸡蛋
杨桃 https://t.cn/RuQ52aU