✅减肥大业圆满成功|8.24-10.4/10斤over !
【无节食无运动】在自己规定的时间和计划里,一步步达到自己理想的数值,期间都在正常吃饭,所以不会觉得减肥很痛苦,而且很幸福!
【正常的作息规律】身体状态好了一些,跟之前相比,不会那么频繁的呼吸困难,也不会那么频繁的在夜里肝疼到睡不了觉,更不会每天嗜睡!(不健康的嗜睡,并不是懒的瞌睡)情绪波动会比之前小了很多,这应该是有效自救吧
【无节食无运动】在自己规定的时间和计划里,一步步达到自己理想的数值,期间都在正常吃饭,所以不会觉得减肥很痛苦,而且很幸福!
【正常的作息规律】身体状态好了一些,跟之前相比,不会那么频繁的呼吸困难,也不会那么频繁的在夜里肝疼到睡不了觉,更不会每天嗜睡!(不健康的嗜睡,并不是懒的瞌睡)情绪波动会比之前小了很多,这应该是有效自救吧
【你阳虚吗?3味中药,把阳气补回来】
阳虚有哪些表现?
1、手脚冰凉
2、舌苔胖白
3、腰膝酸冷
4、四肢乏力
5、疲劳嗜睡
6、气短懒言
7、尿频尿急
8、须发早白
怎么补阳气?
1.勤晒太阳,借太阳的火力来温暖周身。
2.远寒凉,多吃温热的食物,像生姜、肉桂就很好。
3.多运动,动则生阳,运动产生的阳气也能帮助到我们。
我们还可以试试这条出自张仲景的名方——四逆汤。
【组方】:
制附子、干姜、炙甘草。
阳虚有哪些表现?
1、手脚冰凉
2、舌苔胖白
3、腰膝酸冷
4、四肢乏力
5、疲劳嗜睡
6、气短懒言
7、尿频尿急
8、须发早白
怎么补阳气?
1.勤晒太阳,借太阳的火力来温暖周身。
2.远寒凉,多吃温热的食物,像生姜、肉桂就很好。
3.多运动,动则生阳,运动产生的阳气也能帮助到我们。
我们还可以试试这条出自张仲景的名方——四逆汤。
【组方】:
制附子、干姜、炙甘草。
【气虚了,病就来了!调理气虚三个要点要记牢】
气虚的分类 -
临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。
心气虚
心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等,宜吃红景天灵芝茯苓膏方。
红景天灵芝茯苓膏方
做法:取红景天、灵芝、茯苓各500g,核桃仁、薏苡仁各250g,蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎,去掉药渣,取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次,每次1勺。
功效:可补益气血,适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
肺气虚
肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等,宜喝党参红枣茶。
党参红枣茶
做法:取党参10g洗净切片,红枣5枚洗净去核,一起放入杯中,冲入沸水,加盖焖泡10分钟,代茶饮用,每日1剂。
功效:党参、红枣都是补气良药,党参补中益气,红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。
脾气虚
脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形,倦怠懒动等,宜喝姜枣茶。
姜枣茶
做法:取生姜3片(带皮)、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核,然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具),煮40分钟,即可饮用。
功效:生姜以药食俱佳见称,有开胃健脾、扶正祛寒的功效,红枣也是药食同源的食物,可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。
肾气虚
肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等,宜喝黄精枸杞茶。
黄精枸杞茶
做法:取黄精10g、枸杞子10g,水煎代茶饮。
功效:黄精味甘性平,归肺、脾、肾经,可益肾补精,是中老年人理想的滋补佳品,素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平,归肝肾二经,有滋补肝肾,强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。
- 气虚者日常调理 -
气虚者的日常调理很关键,需要注意以下三点。
运动要柔缓
气虚者不适合大量高强度运动,易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼,如太极拳、八段锦等。
起居不过劳
中医认为,“劳则气耗”,气虚者不可过度劳力伤神,在繁忙的工作之余,要适当放松,做到劳逸结合。
饮食多补气
气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。
气虚的分类 -
临床上常见的气虚大致有心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚四种。
心气虚
心气虚者多表现为心悸失眠、胸闷、精神状态差、做事丢三落四、面色苍白等,宜吃红景天灵芝茯苓膏方。
红景天灵芝茯苓膏方
做法:取红景天、灵芝、茯苓各500g,核桃仁、薏苡仁各250g,蜂蜜适量。先将红景天、灵芝、茯苓、薏苡仁反复浓煎,去掉药渣,取汁,加入蜂蜜徐徐收膏。再将核桃仁研细末兑入拌匀。每日服用2次,每次1勺。
功效:可补益气血,适用于神疲乏力、头晕头痛、健忘多梦、心悸失眠者。
肺气虚
肺气虚者多表现为身体抵抗力差、反复感冒咳嗽、老爱出虚汗、容易气短、懒言等,宜喝党参红枣茶。
党参红枣茶
做法:取党参10g洗净切片,红枣5枚洗净去核,一起放入杯中,冲入沸水,加盖焖泡10分钟,代茶饮用,每日1剂。
功效:党参、红枣都是补气良药,党参补中益气,红枣可养血安神。党参红枣茶适用于倦怠乏力、气短懒言、自汗、动则益甚、汗后怕冷、嗜睡等症状。
脾气虚
脾气虚者多表现为食后腹胀、大便不成形,倦怠懒动等,宜喝姜枣茶。
姜枣茶
做法:取生姜3片(带皮)、红枣6颗、红糖适量、清水1000ml左右。红枣切开去核,然后把所有食材洗净放入养生壶(也可选择紫砂壶、砂锅等器具),煮40分钟,即可饮用。
功效:生姜以药食俱佳见称,有开胃健脾、扶正祛寒的功效,红枣也是药食同源的食物,可以起到健脾益胃、养血安神、补中益气的作用。
肾气虚
肾气虚者多表现为夜尿频多、腰酸腿沉、做事缺乏持久力等,宜喝黄精枸杞茶。
黄精枸杞茶
做法:取黄精10g、枸杞子10g,水煎代茶饮。
功效:黄精味甘性平,归肺、脾、肾经,可益肾补精,是中老年人理想的滋补佳品,素有“仙人粮食”之美誉。枸杞子味甘性平,归肝肾二经,有滋补肝肾,强壮筋骨的功效。黄精枸杞茶适用于免疫力低下、体力精力不足、容易疲劳、夜尿频多、腰膝酸软等症状。
- 气虚者日常调理 -
气虚者的日常调理很关键,需要注意以下三点。
运动要柔缓
气虚者不适合大量高强度运动,易使身体变得更加虚弱。建议选择一些比较柔缓的传统健身功法进行锻炼,如太极拳、八段锦等。
起居不过劳
中医认为,“劳则气耗”,气虚者不可过度劳力伤神,在繁忙的工作之余,要适当放松,做到劳逸结合。
饮食多补气
气虚者日常应多吃具有健脾益气功效的食物,如山药、莲子、芡实、粳米、小米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、牛肉、鸡肉等。
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