维生素C的含量，常见食物，酸枣第一，其次是鲜枣。
酸枣其实不常见，我似乎都没吃过，就知道中医里有说过，酸枣仁促进睡眠。但是鲜枣是现在的应季水果，可吃。
但是得适量哦，否则吃多会肚子胀。去年我就是在甘肃时树下边摘边吃的，不可贪多。
最近发现美团买的比超市便宜，线上线下价格特别悬殊，深圳超市平均9-11元/斤，线上个子是小，口感还是OK的。
然后囤了些猕猴桃，笑死，一堆石头半天没软，天天盼着，天天去捏几下。
所以，相比之下，鲜枣还是挺方便吃的。
​维生素C的作用太多了，促进胶原蛋白的合成，促进身体排毒，消除自由基，促进植物铁的生成，促进抗体生成，预防癌症等等。
特别是抽烟的男士，补气血的女士们。
​所以，今天你吃水果了吗？吃鲜枣了吗？
#不可辜负的美食##健康养生#

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[心]闭眼金鸡独立10秒
2022年6月，在《英国运动医学杂志》上发布了一项研究，约1/5的人不能单腿站立10秒钟。年龄越大，不能完成的比例越高。长达7年的追踪研究结果则显示，无法完成单腿站立10秒的人群死亡率是可完成者的3.8倍，且三高等疾病发病率更高。

[心]5公斤重物走测握力
2018年《每日邮报》报道了一项研究，研究证明握力是衡量一个人整体力量的关键指标，并且人的握力会随着年龄的增长而萎缩。想测试握力，可以试试“5公斤重物走测握力”，即一个成年人手提5公斤左右重的物件走，如果到100米就没劲，则表明握力不够。

[心]用尺子测眼手反应
2014年，英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项新研究发现，反应快的人更长寿，反应慢的人早亡风险可能增加。测试反应可用尺子，一个人拿着尺子垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快，超过20厘米则反应比较迟钝。

[心]6分钟步行测心肺功能
2022年，美国心脏病学会杂志发表了一项研究，即心肺适能好的男士和女士，比心肺适能最差者分别多活6.0年和6.7年。人在30岁后，心肺适能每年下降1%。但较高的活动水平，可以将下降幅度将减少一半。测试心肺功能可快走6分钟，步行距离达到375米，说明心肺功能正常。

[心]爬楼梯自测心脏功能
据欧洲心脏病学会（ESC）的一项研究表明：爬楼梯测试是检查心脏健康状况的一种简单方法。在不到一分钟内能爬上4层楼表明你的心脏健康状况良好，如果你爬完4层楼需要花超过一分半的时间，那么你的健康状况就不太理想了。

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我是保命研究所在职研究员
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1、金银花茶——适合肝火旺目赤，消化不良人群
2、藿香茶——适合夏季郁热有口臭人群
3、人参麦冬茶——适合夏季自汗多，气阴两虚人群
4、银耳枸杞茶——适合阴虚口干人群
5、二子茶——适合于头晕目眩、双目干涩视物模糊人群
6、陈皮姜茶——适合湿气重，阳气不足人群，早上喝为好
7、玫瑰花茶——适合女性或有气郁的男士
8、菊花茶——肝火大人群
9、薄荷叶茶——适合心烦需宁心人群