【记性越差，痴呆越近！6招教你预防老年痴呆！】
我国65岁以上人口中阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)的发病率为5%，每10岁增加5%!也就是说每2-3名85岁的人就有一名阿尔茨海默病患者。老年痴呆症的发病率令人恐惧，因此预防变得极其重要。
#那么我们如何预防老年痴呆症的发生呢？#
1、锻炼大脑
人体的每个器官都遵循“用进废退”的原则。大脑就像一把剑，不用的时候就会生锈，用得越多，它就越锋利。一些研究表明只有在持续刺激的条件下，神经元才能保持其形态和功能的完整性。为了保护大脑的功能，一个人必须使用大脑并努力思考。大脑使用越多，大脑中神经细胞之间的联系就越多，大脑中产生的脑啡肽和核糖核酸物质就越多，从而改善大脑功能，保持思维敏捷。
2、适当锻炼
系统性有氧运动，如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等可以增加血氧饱和度和大脑中的血流量，给大脑输送更多的氧气和营养，促进脑细胞代谢，有助于使人头脑清醒、精力充沛。
3、确保睡眠
睡眠时大脑进入恢复状态，补充消耗的能量，具有消除疲劳、恢复能量、增强免疫力、恢复身体等作用。充足和高质量的睡眠是防止过早衰老和保持大脑健康、身体健康和智力的最重要和最有效的方法。
4、每天揉脚
根据中医理论，脚是人体器官的反射区。定期按摩足脑反射区可以刺激小脑脑干，保持活动，预防老年痴呆症。有一个按摩方法非常简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，每天从脚趾缝向外向下推100次。
5、补充“红曲纳豆精粉冲剂”
补充红曲纳豆主要在于其良好的降脂和溶栓功能，在预防痴呆症方面也有一定作用。纳豆中磷脂含量较多，能促进记忆力和判断行为能力的提高，对记忆力的形成具有特别重要的作用;纳豆中丰富的小分子蛋白质易于人体吸收，有抗疲劳、延缓衰老作用;纳豆还能预防骨质疏松。其中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，有研究表明人体适当补充红曲纳豆会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，所以我们可以通过体外摄取补充，很适合老人群体。
6、踮脚尖
中老年人都害怕中风，但有几个人知道，世界上预防中风、痴呆症和降血糖的最简单的动作就是踮脚尖！ 这样做的好处是锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动。此外大脑能控制末梢脚趾和小腿可以用来测试中老年人的大脑健康，同时远端肌肉运动将刺激大脑，并反向调节大脑功能，促进血液循环，减少失血！
来源：东方养生 聊健康的事
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除！
https://t.cn/AiEcMoBu
我国65岁以上人口中阿尔茨海默病(俗称老年痴呆症)的发病率为5%，每10岁增加5%!也就是说每2-3名85岁的人就有一名阿尔茨海默病患者。老年痴呆症的发病率令人恐惧，因此预防变得极其重要。
#那么我们如何预防老年痴呆症的发生呢？#
1、锻炼大脑
人体的每个器官都遵循“用进废退”的原则。大脑就像一把剑，不用的时候就会生锈，用得越多，它就越锋利。一些研究表明只有在持续刺激的条件下，神经元才能保持其形态和功能的完整性。为了保护大脑的功能，一个人必须使用大脑并努力思考。大脑使用越多，大脑中神经细胞之间的联系就越多，大脑中产生的脑啡肽和核糖核酸物质就越多，从而改善大脑功能，保持思维敏捷。
2、适当锻炼
系统性有氧运动，如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等可以增加血氧饱和度和大脑中的血流量，给大脑输送更多的氧气和营养，促进脑细胞代谢，有助于使人头脑清醒、精力充沛。
3、确保睡眠
睡眠时大脑进入恢复状态，补充消耗的能量，具有消除疲劳、恢复能量、增强免疫力、恢复身体等作用。充足和高质量的睡眠是防止过早衰老和保持大脑健康、身体健康和智力的最重要和最有效的方法。
4、每天揉脚
根据中医理论，脚是人体器官的反射区。定期按摩足脑反射区可以刺激小脑脑干，保持活动，预防老年痴呆症。有一个按摩方法非常简单，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，每天从脚趾缝向外向下推100次。
5、补充“红曲纳豆精粉冲剂”
补充红曲纳豆主要在于其良好的降脂和溶栓功能，在预防痴呆症方面也有一定作用。纳豆中磷脂含量较多，能促进记忆力和判断行为能力的提高，对记忆力的形成具有特别重要的作用;纳豆中丰富的小分子蛋白质易于人体吸收，有抗疲劳、延缓衰老作用;纳豆还能预防骨质疏松。其中含有多种不饱和脂肪酸和多种人体必需的常量元素和微量元素，有研究表明人体适当补充红曲纳豆会对老年痴呆，脑瘫，脑中风、健忘、记忆力衰退等脑部疾病明显改善作用，所以我们可以通过体外摄取补充，很适合老人群体。
6、踮脚尖
中老年人都害怕中风，但有几个人知道，世界上预防中风、痴呆症和降血糖的最简单的动作就是踮脚尖！ 这样做的好处是锻炼小腿肌肉，让下肢血管流动。此外大脑能控制末梢脚趾和小腿可以用来测试中老年人的大脑健康，同时远端肌肉运动将刺激大脑，并反向调节大脑功能，促进血液循环，减少失血！
来源：东方养生 聊健康的事
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#日常[超话]#
在日本的吃吃喝喝
一个吃冷食的国家 空调打得冷 桌子上备的水冰得人牙疼[允悲]尝试了凉牛奶 好喝[赞]
吃了和食、拉面、咖喱、鲷鱼烧、梅子饭团、滑蛋、纳豆、蟹乐道、宇治抹茶、神奇的水素水、自己做了章鱼小丸子√没有吃到的下次有机会再去！
日本真的遍地都是自动售货机 连餐厅都是自助 我和我妈一开始不知道要先放钱再点单 废了好大力气也没有点成拉面[跪了][允悲]
对我一个本身不吃辣的人来说 日本的东西很好吃 就是物价比我们这边高 最后 并吃不起神户牛肉 下回再去也吃不起❎
在日本的吃吃喝喝
一个吃冷食的国家 空调打得冷 桌子上备的水冰得人牙疼[允悲]尝试了凉牛奶 好喝[赞]
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野口医学研究所纳豆激酶廢囊
野口纳豆激酶2000FU
号称“溶栓之王”纳豆激酶胶囊适应人群：适用于心脑血管障碍及高血脂，高粘血症，高血压，动脉硬化，冠心病，脑血栓，心脑供血不足，中风后遗症等人群以及起到预防作用，孝敬父母的最好选择
野口纳豆激酶3000FU
90粒一天3粒，三高人群的福利，为啥日本人是全世界最长寿的，因为他们每天都在吃纳豆，纳豆激酶能促进血液流动，マ溶解血栓，マ预防脑血栓，脑梗等多种心脑血管疾病，降低血粘度，改善微循环，调节血脂，血压，软化血管，预防动脉硬化。 https://t.cn/RJqepsh
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