自从给六一补了DHA藻油之后，六一经常被朋友们夸小机灵小可爱，作为一个三年生两娃的二胎妈妈，今天可以很负责任地来和大家答疑解惑：

什么是DHA？
宝宝DHA要补多少？
宝宝DHA怎么选？

1⃣什么是DHA？DHA是一种脂肪酸的简称，它的全名是“二十二碳六烯酸”（结构简式C22:6，ω-3），是一种不饱和脂肪酸，人体不能合成，必须从食物中摄入，它是大脑、中枢神经和视觉细胞膜中很重要的脂肪酸成分。

2⃣DHA有什么用？DHA在大脑皮层中含量高达20%，大脑细胞优先吸收利用DHA！DHA俗称“脑黄金”，在眼睛视网膜中所占比例约占50%，是视网膜的重要组成物质。

3⃣宝宝DHA要补多少？黄金期：3个月—2岁、持续期：2岁以后—12岁，所以我们家六一我从他6个月开始就给他补充DHA了！但是他小嘴巴真的太挑了，鱼腥味太重的基本上入不了他的嘴，更别说加进饭里了！后来还是对比之后，才知道藻油原料才更适合孩子，纯度高，也不存在鱼腥味的问题！

六一现在在吃的这个乐佳善优DHA藻油，整个配料表很干净，没有人工香精色素防腐剂，只有主角藻油DHA，所以给孩子吃我是真放心，它就像一个“黄金小奶瓶”一样，给六一补足足量的新鲜DHA，还不容易被氧化，也不含钠和蛋白质，敏宝也能放心吃~
图文cr：小红书-全能初七妈妈

【秋季螃蟹正当时，健康吃螃蟹的4点建议！】

近日，#女子连吃十几只螃蟹突发胰腺炎# 的新闻上了热搜，宫女士请亲戚们来家里吃螃蟹，光宫女士自己就一口气连吃了十几只，吃完没一会就不舒服了，因为腹部胀痛进了医院，检查为急性胰腺炎。

这和宫女士一次性吃了太多螃蟹有些关系，螃蟹富含蛋白质，胆固醇含量也比较高，一次吃太多身体消化负担较重。现在正是吃螃蟹的时候，健康吃螃蟹得做到以下4点：

1、要选鲜活的螃蟹，因为螃蟹死后可能产生有毒物质如组胺，引起食物中毒。

2、尽量不吃醉蟹，因为醉蟹中可能会残留活的寄生虫。

3、最好清蒸，如此可以减少单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸如DHA的损失，然后可以蘸点姜醋汁去腥提味。

4、控制吃的量。中国居民膳食指南建议成人每周吃300~500克水产品，如果都吃螃蟹约七八个螃蟹，平均下来也就每天1个。如果很久才吃一次螃蟹，健康成人完全也可以一次吃两三个。不过这顿或这一天就得少吃点其它高蛋白的食物如肉蛋奶豆，以免蛋白过量。

你家都怎么吃螃蟹？一次吃多少呀？

图：摄图网

#微博健康公开课# #减肥[超话]#

#宝宝辅食分享# #微博亲子季#
辅食分享——番茄鳕鱼面 [哇]适合月龄10个月以上

推荐理由：鳕鱼刺少、口感好，含多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，其中DHA的含量也很高，能促进宝宝的视力和大脑发育。

搭配番茄的酸甜味，能让宝宝胃口大开。

准备食材:鳕鱼30克、番茄1/4个、生菜叶3片、柠檬片2片

制作方法：

①鳕鱼切碎后，用柠檬片腌制15分钟去腥。

②番茄顶部划十字，倒入开水，浸泡至表皮自然裂开。拿出去皮，取1/4切成丁。

③起锅开小火，刷少量油，倒入番茄丁，翻炒出汁。

④往锅中倒入适量水，煮开，之后加入宝宝面，搅拌煮开。

⑤面条煮开后，加入鳕鱼，煮至熟透。再加入生菜碎，再煮1分钟。

⑥一碗酸甜可口的番茄鳕鱼面就出锅啦~